为什么摇呼啦圈的 摇呼啦圈对身体有害吗
都说摇呼啦圈能减肥，那为什么摇后流出来的不是脂肪而是汗？转呼啦圈的作用，摇呼啦圈的好处和坏处，摇呼拉圈的好处，转呼啦圈的益处和害处分别有哪些，智能呼啦圈为啥摇的时候声音特别大,啥原因。
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每天摇呼啦圈半小时对减肥有用吗
人体皮肤只能分泌汗液而不能分泌脂肪。但是运动能够有效的帮助脂肪的分解。脂肪会在体内分解成能量。
科学健康的方法对于减肥更有效果，建议转呼啦圈的运动频率：
每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
转呼啦圈的作用？
一、转呼啦圈的作用：
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美
减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
2.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
二、转呼啦圈的坏处：
1.转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌,腹肌，侧腰肌。
2.长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患骨质疏松的人会加重病情。
3.老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。
4.此外同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。
什么时候适合摇呼啦圈
利弊都有啊
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
结语：运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员
摇呼啦圈对身体有害吗
一：转呼啦圈的好处
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2.
挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃
烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
二：坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动
呼啦圈的危害和好处
呼啦圈运动的优点
首先，作为体育器材，呼啦圈的优点之一就是便于携带，随处都可以进行活动，尤其对于户外活动受限且居住在小区高层的人群，呼啦圈运动不会影响到邻居。
其次，呼啦圈运动是一种可以同时做其他事情的有氧运动，每天运动30分钟（每秒1.5个以上，可以使用计数呼啦圈测试，也可以自己数之后找感觉）技术好的人，可以在摇呼啦圈的时候看手机或者看书，当然了，这可能对眼睛不好，建议可以看电视等大屏幕的东西。
第三，呼啦圈能够锻炼人的灵活能力和协调能力，这是呼啦圈运动的重要特征。市面上一些不会掉的呼啦圈，则没有这个功能，失去了呼啦圈运动的意义。事实上，如果只想减腰部脂肪，呼啦圈并不是最佳的运动，因为并不存在局部减脂的说法。所以，如果只是减腰，不想锻炼自己的灵活性和协调能力，不建议购买不会掉的呼啦圈，普通呼啦圈也不建议。
呼啦圈运动的缺点
首先，传统呼啦圈多数采用滚塑或者钢管加泡棉的方式，异味较大，经久不散。笔者有一个三年的泡棉呼啦圈，至今还有异味。
其次，传统呼啦圈的重量不够合理。一般而言，呼啦圈过轻和过重不合适。过轻则运动效果不佳，而过重则会带来潜在的运动伤害。应该根据身高体重选择合适的呼啦圈，成人一般使用2kg左右的呼啦圈即可。
最后，呼啦圈运动的乏味。如果只会一个方向且站着不动去摇呼啦圈，很容易乏味，这也是近年来智能呼啦圈诞生的意义。比如WeHoop智能呼啦圈，就引入了计数和测腰围的功能，连接小程序之后还可以进行数据管理，并参与运动量和腰围的排名，这些都可以让呼啦圈运动更加的有趣。
呼啦圈运动是否会伤及内脏
一般情况下不会。
首先，人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。内脏受到胸腹腔的保护，通常不会在转呼啦圈时受到肌肉运动力量的影响，更不会造成损伤。
其次，如果你不会摇呼啦圈，或使用的重呼啦圈，或身体尤其是腰腹部有些问题（生理期、腰椎间盘突出等等），或者没有采取防护措施（比如穿得很薄，自己很瘦还不加护腰！那么瘦就不要摇呼啦圈了……）。假如上述问题你存在一个以上，那么，你受伤就很正常了。因为，任何运动都要讲究注意事项。即便是慢走、跑步，如果腿脚不好，受伤风险更大。
第三，呼啦圈适合室内外，不用担心吵到邻居，还可以边看手机边摇呼啦圈。此时，你觉得呼啦圈是一个休闲运动，所以，两腿分开像劈叉！而且，你永远只会一个方向旋转……如果是这样，就不得不提姿势造成的伤害了。虽然没有案例，因为呼啦圈姿势不对，往往需要几十万个甚至上百万才会凸显。呼啦圈本身作为有氧运动，保证速度的情况下，能够结合一定的动作，才能够更好地发挥其作用，即锻炼人的灵活性和协调能力。不信的话，你看着手机，一心二用，走几步试试，或者顺着、逆着呼啦圈的方向来几圈。
最后，感谢你看到这里。如果你没有出去跑步、跳绳的条件，又怕吵到楼下的邻居，关键是还想减掉那一圈圈的腰间赘肉，那么，行动起来，才是最关键的！当然了，可以用一用WeHoop，会让呼啦圈更加有趣。
智能呼啦圈是怎么转起来的
智能呼啦圈为啥摇的时候声音特别大可能是由于原件设计原因造成的。也有可能是零件松动受损，这种情况下建议送检维修。智能呼啦圈使用方法：按照说明组装好呼啦圈以后，根据腰围大小选择所需节数，然后将重力球放在轨道上。站在地板上，把呼啦圈绕在腰上，重复扭腰动作就可以了。这个呼啦圈的设计腹部增加了一个磁铁按摩板，按摩腹部，在运动中燃烧脂肪，刺激肠道蠕动。
智能呼啦圈的旋转速度不应该太快，保持稳定和均匀的运动，身体感到轻松和均匀的呼吸是合适的，脚不必太僵硬可以轻微行走，以免长时间重复运动导致局部肌肉关节疲劳。建议呼啦圈转动时间超过30分钟，可以从每4天一次到每天一次或两天一次。
