什么食物有减肥功效 什么食物搭配可以减肥效果最好
哪些食物具有减肥功效，哪些食品适用于减肥，有哪些食物对减肥瘦身有帮助，哪些食物有助于减肥。
本文导航
哪些食物具有减肥功效？
减肥食疗就是控制热量，在原来基础上减少食物的摄入，辅以一定的运动。减肥需要有足够的耐心和决心，多吃水果和蔬菜。减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
适宜食材有：
多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要
饮食清淡，多吃五谷杂粮
补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
禁忌食材为：
忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物
忌食含糖量较高的食物
忌吃饭没有节制，餐量不定
最有效的减肥食品排行榜
人们常常以为，吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含糖类高的蔬菜，过剩的糖类也会在体内转化为脂肪贮存起来。饮食治疗时要注意选择一些产热少、脂肪含量低、纤维素含量丰富的蔬菜瓜果。
（1）黄瓜。黄瓜能抑制食物中的糖类转化为脂肪。
（2）白萝卜。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
（3）韭菜。韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
（4）绿豆芽。含水分多，食入体内后产生的热量少。
（5）大豆及大豆制品。含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除黏附在血管壁上的脂肪，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒3 ～ 4 分钟，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，1 周后即可食。每天早晚各吃数粒，具有减肥降脂功效。因黄豆的热量较高，注意不要多食。
（6）大蒜。大蒜中有含硫化物的混合物，可以减少血中低密度脂蛋白胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加血中高密度脂蛋白胆固醇含量。
（7）洋葱。洋葱中所含的前列腺素A 有舒张血管、降低血压的功能。它还含有烯丙基三硫化合物及少量含硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40 岁以上的人要多吃。
（8）香菇。能明显降低血甘油三酯、总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇水平，经常食用可使血中高密度脂蛋白胆固醇呈增加趋势。
（9）胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸螯合后从大便中排出，阻断胆汁酸的肠肝循环，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
（10）燕麦。燕麦中含有丰富的亚油酸和皂苷素等，可防治动脉粥样硬化。
（11）玉米。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂，具有降低血甘油三酯的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这得益于他们以玉米为主食。
（12）牡蛎。牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
此外，一些富含纤维素、果胶及维生素C 的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。最后值得一提的是，减肥是一项综合措施，减肥食品只能作为日常饮食控制的一部分，而减肥药品应根据肥胖程度和身体状况合理选用，而且需在节制饮食和体育锻炼的基础上使用。减肥者切忌对减肥食品和减肥药品期望值过高。减肥食品的食用也必须有度，过犹不及。减肥食品也不能代替一日三餐，如果长期只吃减肥食品势必引起营养失衡，后果不堪设想。
什么食物搭配可以减肥效果最好
红薯是十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
哪些食物有助于减肥？
节食期吃什么水果会胖?吃水果会胖吗?而吃什么水果不会胖呢?为你揭开这三大关于水果减肥的疑问!9种水果节食期一吃就肥!
人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的。
西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子:空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉:含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子:含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
黑枣:含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
甘蔗和鲜荔枝:含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂:味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病
如果觉得这种减肥方式累的话，可以试一下乐购的减肥茶NE，效果挺不错的，我朋友买了几包，喝过之后不仅腰瘦了，脸也瘦了，楼主不防试-试
