夏季吃什么主食减肥 适合减肥的十大食物
有利于夏季减肥的食物有哪些，夏季减肥主食可以吃什么？夏季哪些食品有助于减肥，夏季哪些食物有助于减肥，夏季主食吃什么可以轻卡减肥？怎样合理饮食才能减肥？夏季减肥，有哪些食物推荐。
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减肥瘦身的好食物很适合夏天吃
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒
减肥晚餐可以吃什么主食
很多人在夏季减肥都不知道吃什么比较好，因此常常节食。对此，下面就来节食夏季减肥主食可以吃什么。 1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。 牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。 2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物 减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。 芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱（番茄酱或者酱油）来调味，减少致胖因素。
哪些食品对减肥有作用
像黄瓜，苦瓜都是。
可以生吃也可加工着吃。夏天是减肥的好时期，饮食要清淡，不要只吃细粮，吃些全麦面包，也可吃点玉米煎饼，饭前先喝水和粥有饱腹感就会吃的少。每天早上一杯温开水可以清肠排毒。只要持之以恒，循序渐进，一定会有好身材。
夏季哪些食物有助于减肥?
夏季吃什么有利于减肥？
适合减肥吃的低卡食物
夏季主食吃一些低热量的食品都可以达到减肥的目的，比如说鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，当然也需要一系列的蔬菜搭配，食用西兰花芹菜番茄，都是减肥的好帮手。想要合理饮食，一定要根据自己的减肥目标和自己的身体情况调整饮食，一定要保证每天受充足的蛋白质微量元素和蔬菜水果。
夏季是很多女孩减肥的好时机，因为夏天不仅天气炎热，在这个时间段里，人们会大量的流汗，人体本身的代谢就已经非常快了，所以在这个季节减肥也会更加方便，所以很多人都会在夏季来达到减肥的目标。
在主食方面一定要选择有饱腹感，而且营养极高的食物，鸡蛋就是首选。因为吃鸡蛋可以使血液中的蛋白含量增加，从而可以保护血管，防止血管硬化。而且鸡蛋对于减肥的效果也是很大的，鸡蛋的热量很低，而且可以给人很强的饱腹感。不过如果是一些高血压高血糖的人，就不要使用鸡蛋来减肥了，因为鸡蛋中的蛋黄可能会使血液中的胆固醇含量上升。
也可以通过吃西瓜的方式减肥，一般来说夏天的西瓜价格也是比较低廉的，而且西瓜有很强大的泌尿功能，可以帮助我们身体排出多余的毒素，在我们人体的新陈代谢。不过西瓜也不能多吃，因为有一些西瓜糖分是比较高的，吃多了对于一些糖尿病患者可能不太好。
合理搭配饮食是非常重要的，尤其是在夏天减肥的时候，因为在夏天的时候，由于天气炎热，人体的排汗量会增加，所以在这个时期一定要补充好自己身体的水分，如果是在一些剧烈运动之后，千万不要大量的饮水，一定要在身体达到一个平衡状态之后，再开始补充身体的水分。
适合减肥的十大食物
在夏季你想减肥的话，有推荐的食品还是很多的，你可以吃红薯来代替主食，因为它的糖分含量比主食的含量要少很多，其次，你可以选择多吃一些苹果，橙子之类的食物来代替你的晚餐，然后吃一些高蛋白的，但是低热量的食物，比如说牛肉，鸡肉还有鱼肉来代替那些猪肉，五花肉之类的食物
