健身好什么时候吃最好 健身鸡胸肉早上吃还是晚上吃
健身鸡胸肉，什么时候吃最好，健身前，还是健身后？？？？蛋白质对于健身来说是个好东西，可是什么时候吃最好呢？健身一般什么时候去效果最好，要在吃饭前，还是吃饭后，一般健身的时候都吃什么东西，需要喝什么饮料补充？健身后多久吃饭最好，健身，什么时候吃晚饭最好？健身期间的碳水在什么时候吃比较好？
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健身鸡胸肉早上吃还是晚上吃
健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。
蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。
蛋白质偏高健身还需要补充吗
维持细胞的更新和修复离不开蛋白质，所以补充足够的蛋白质非常重要，健身锻炼的过程就是新的肌肉替代旧的肌肉的一个过程，这个过程消耗大量的蛋白质，这时候就要及时补充蛋白质，这个时间最好是在健身后半个小时到一个小时以内，还要多食用糖分和水但是蛋白质食用要有个度，多食用可能会影响个人的休息情况，严重可能会让身体处于亚健康状态。
蛋白质可以让运动完的人补充更多能量，还能促进他们身体恢复健康，食用蛋白质其实就是一个把自身细胞修复的过程，所以会让身体变得更加强壮，有时候不光健身以后食用蛋白质，早餐食用蛋白质和有一些病人食用蛋白质也会有效果，在晚上人体开始分解蛋白质，早上身体就会缺失蛋白质，早上食用蛋白质也是很重要的。
睡前也可吃点，但是晚上食用蛋白质可能会难以消化，如果达到了当天的蛋白质需求量，就不需要晚上食用。平时要多食用蛋白质多的食物，比如鸡胸肉、蔬菜、玉米、蛋类、奶类、豆类、五谷杂粮、牛肉、羊肉等等。
如果蛋白质补充实在不足，那也可以选择蛋白粉。但是尽量还是选择植物蛋白，动物蛋白更好一点，蛋白粉也会加一些防腐剂，调味料等。
健身新手注意事项和建议
健身一般是在下午3点到9点，最佳时间是5点到7点，因为人体这个时候是处于最活跃的状态，锻炼效果比较好。如果不是很口渴，我建议你就不要喝水，如果要喝就喝一小口把嘴皮打湿就可以了别喝多了。建议你可以买一瓶脉动，补充微量元素，已被不时之需。我的回答希望你会满意，谢谢！
健身后第一天如何吃饭
健身后补充能量是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳。若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。
下午健身应该什么时间吃
根据你所说的
还有一个问题
你几点休息？如果10点左右休息的话
那还是先吃饭再健身
如果是12点左右的话
可以先健身再吃饭
建议你调整一下生活
将一天三餐变成一天五餐
这样对你增肌的效果更好
健身前以碳水化合物为主
五分即可
辅以肌酸和
健身结束半小时后吃
保证蛋白
七分饱
第二天早餐务必保证各项齐全
可以加少量的脂肪
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辛苦啊
为什么健身一小时前要补充碳水
健身吃的通常都是乳清蛋白，一般放在运动后半小时内进行吃，因为运动后是身体对于蛋白质的吸收高峰期，这时候补充的效果会更好。除此之外也可以在早餐时随餐吃。
