什么粥减肥又补气血 补气补血最快的食疗方法粥
煲什么粥既补气血又能减肥?补气血喝什么养生粥 推荐四款补气血的养生粥?女人喝什么粥补气血?
本文导航
补气补血最快的食疗方法粥
实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且,如果能提高米食的饱腹感,就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿,从而容易获得减肥的成功。试着给米饭里加点“料”,让它成为更“当饱”的减肥主食。选择“粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面。在米食里面加点豆红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。在米饭里面加点胶燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。
补气补血最快的粥
想要补气血,可以喝以下这几种粥:第一种,红枣桂圆黑米粥,以红枣、桂圆和黑米为主要原料制成,红枣和桂圆中都含有丰富的铁元素,可以有效的促进血液的生成,具有活血补血的功效,可以用来预防贫血;第二种,小米南瓜粥,以小米和南瓜为主要原料制成,具有补中益气、养血补血的功效,适合气血亏损的患者服用;第三种,燕麦粥,以红枣、核桃和燕麦为主要原料制成,有养颜补血的作用
例假少喝什么汤补气血
女人补气血可以吃的粥很多,像是红豆小米粥、银耳莲子百合粥、红糖小米粥之类的,都是非常不错的,而且是属于女性比较爱的甜食一类的,值得尝试。
意见建议:建议可以每天做一次不同的粥来补气血,像是红枣桂圆八宝粥、红豆小米粥之类的,可以多买些五谷放在家里,自由搭配,口感也是有所不同的。在补气血的时候注意吃点水果等维生素含量高的东西,帮助身体的消化与吸收,加强肠道的蠕动功能,改善体质。