为什么一斤都瘦不了 减肥早中晚都要运动吗
为什么坚持锻炼，却一斤没有瘦？每天跑步40分钟，为什么一斤都不瘦？为什么减肥一斤都不瘦？我每晚运动减肥，都两周了为何一斤都不瘦？我已经减肥20多天了，我运动，了还过午不食，为什么一斤都没瘦啊？很多人都吃素减肥但却一斤没瘦，这是什么原因呢？
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锻炼一个月居然一斤都没有瘦
今天有个学员跟我说：老师我每天快走1小时，坚持了很久，但是1斤都没有瘦！
付出了这么多努力，却没有效果，但是还能坚持，说明毅力可佳，但是没有瘦下来没有效果的话，反而影响自己减肥的信心，使我们在减肥的道路上受大更大的阻力。
那为什么会出现这种情况呢？当然，除了年龄问题导致的新陈代谢降低外，还有其他因素。今天浙江大学食品科学博士旷慧和您一起分析一下原因，您可根据您的实际情况回答下列问题，记好自己的答案，就知道努力锻炼却没有瘦的问题出在哪里了。
1、是否有便秘的现象？
2、一日三餐是否规律饮食？是否按时吃饭？
3、是否喜欢重口味比如重油重糖重盐重酱？
4、晚餐是否吃得过于丰富？晚上超过8点后是否还会吃东西？
5、早餐是否喜欢吃些包子、饼、油条等？
6、平常是否喜欢吃肉？蔬菜水果吃得多吗？
7、外出就餐的机会多吗？点外卖的频率多吗？
8、是否喜欢吃饼干、蛋糕、薯片等零食？
9、经常喝饮料吗？
10、自己的饭量大吗？
11、每天是否喝了6-8杯水？
12、是否喜欢吃油炸的食物？
13、平常是否经常坐着？
14、工作中或者生活中是否有些压力？
15、情绪是否稳定？会容易发脾气吗？
16、平常会不会情绪化饮食？
17、运动时是否感觉到身体发热？
18、运动的目的是否是希望”减肥“？
19、运动时是否能用心感受到运动带给身体的各种真实感受？
20、最后1条，减肥的欲望是否特别强烈？
如果有10个以上的回答是”是“，那么就是减肥的方法不对了，因为在减肥过程中还存在很多误区和问题，而这些问题才是导致你减肥一直没有成功的原因！
减肥，一定不要盲目地去做!要发现自己身上存在的问题，然后对症”下药“，这样才有效果，才能事半功倍！
如果你有肥胖的问题或者困扰，欢迎在此文章后进行评论，旷慧我看到会回复的，欢迎关注我的头条号：浙大食品科学博士旷慧。
作者：旷慧，浙大食品科学博士8年食品科学专业、营养师、减肥达人。关注我的头条号私信我，每天抽取10位减肥同学免费咨询，跟我说说减肥的困扰，聊聊更多减肥干货。
慢跑了半个月为什么一斤没瘦
减肥和个人体质有关的，运动减肥一般每天运动量达到45分钟才有利于脂肪分解，一般难坚持，即使坚持了，运动量大量，胃口自然大，就搂不住了，有的不减反增，科学减脂的其中一个原理就是能量负平衡，即能量摄入少消耗的多。
刚开始减肥为什么不瘦
首先你做错了一点，早餐
中餐
是必须吃的，宁愿吃一个月的肉也不吃一个月的米饭，吃一碗米饭等于吃一碗糖，如果真的要减肥的话，最好早餐吃的丰盛一点，因为那是你一天内所需的所有营养，和体力，必须多吃而且科学。午餐我建议你吃三分之一的米饭和三分之二的蔬菜肉类，多喝水，晚餐你可以选择吃，或者不吃，吃的话和中午一样，米饭少吃，蔬菜肉类要多吃。就像刚刚说的，一碗米饭等于一碗淀粉等于一碗糖，而蔬菜和肉类里所含的维生素
纤维是米饭里没有的。还有运动，我建议是在中午午饭过后一小时之后运动或者晚饭过后两小时运动效果最佳，一般刚开始减肥会先把体内多余的水分排出减出之后才是真正的燃烧脂肪排泄毒素。我2天能瘦10斤
为啥锻炼减肥半个月反而重了呢
1运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
2运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益
3效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
4无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。
减肥早中晚都要运动吗
每天都运动，为什么一斤都不瘦？健康医师教你真正有效的瘦身运动
长期吃素后很胖怎么减肥
天天吃吃素减肥但却一斤没瘦，这到底是为什么？
1，没有感觉到瘦身：
减肥不是一个线性过程。如果每天都去称体重，总有几天体重会下降，其他几天会上升。但是这并不意味着饮食是没有用的。许多小伙伴在第一周通过低碳饮食来减肥，体重确实会明显下降，但这主要是水的重量。在这一阶段过去之后，体重下降的速度将会明显减缓。还有一点需要注意的是，减肥不等于减体重，减肥应和减脂划等号。体脂才是一个衡量减肥成功与否的标准。所以，如果你看起来很瘦，衣服也显得更宽松，那么无论体重秤上显示的数字是大还是小，你都要相信你的减肥有起色了。
2，;卡路里可能摄取过多：
减肥的要求是要做到热量摄入小于热量消耗。低碳水之所以如此有效，一个主要原因是它们会降低人的食欲，使人们在饱腹的情况下摄入更少的热量。如果你严格遵循了低碳饮食，且体重无任何变化，试着计算一下卡路里。也可以尝试每天少摄入500大卡的热量，理论上这会让你每周减掉1磅的体重。
3，;睡眠不足：
俗话说："天睡我睡，天醒我醒"，睡眠对人整体健康的重要性想必就无需多言了吧？如果你每天睡眠不足，不仅会使你感到饥饿。也会让你感到疲倦懈怠，缺乏锻炼和健康饮食的动力。如果你有睡眠上的障碍，建议去看一下医生。
4，;目标过于超前，不切实际：
我们都知道，40多公里的马拉松长跑绝对是考验一个人的耐心和毅力的比拼，同样的，减肥也是一场马拉松，并不是一下子就可以冲刺到终点的。每周减掉1-2磅才是一个比较现实的目标。有些人的减肥速度可能会快于此，而另一些人的减肥速度会稍慢于此。不要想只顾着低碳饮食就能达到非常快速且明显的减肥效果，一旦没有达到预期的目标就想为什么还不瘦，这种想法趁早打消了吧。所以，有一个现实的减重目标是很重要的。
