减肥早餐是什么意思 减肥早餐怎么吃都没事吗
减肥期间的饮食时间怎么安排.早中晚.早餐最好吃什么.因为我以前没有吃早餐的习惯？减肥期间，早餐随便吃什么，随便吃多少都不会胖吗？？减肥时早餐可以这么吃么？只吃早餐减肥，减肥期间早餐吃糯米鸡可以的嘛？或者肉包子。就是早餐而已，减肥早饭可以吃吗？
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减肥期间早餐和午餐哪个更重要
7:00到8:00吃早餐,无非是面包,牛奶,鸡蛋
早上要补充足够的营养才行
11:30到12:00吃午餐,正常地吃,注意多吃蔬菜,少吃大鱼大肉
中午要吃得比较多一点,8分饱差不多
5:30到6:30吃晚饭,可以只吃酸奶和一个苹果,这就够了
如果还饿,就吃点青菜
两餐之间不要吃零食,多喝水,晚饭后不要吃消夜
这样减肥就很有效果了,还可以配合一些运动哦
减肥不在于速度,而在于质量,瘦了以后不反弹才最重要
减肥期间早餐可以正常吃嘛
你好，早餐是一天中的关键。不可以随便吃的，不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱！
主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
禁忌：禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。
减肥期间早餐能每天吃一样吗
想达到你的目的，早餐晚餐都要安排好 。早餐营养最关键，晚餐热量要控制！现在告诉你我的经验吧
营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，种类丰富些荤素搭配，有主食有粥或汤或者牛奶、豆浆；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都应避免高油、高盐 、高热量的食物。
个人体会：早餐必须吃好！吃得种类多一点，最好，这时吃多了，也不担心长肉，因为，你还得学习一天呢。早餐要注重蛋白质的摄入（你用脑多，更要注意），一定要有牛奶和一颗煮鸡蛋，然后搭配你喜欢吃的主食（一定要有主食，因为热量主要靠它提供，这样牛奶鸡蛋的蛋白质才能起到它应有的作用，不会被当成热量消耗掉），其他，你想吃什么，原则上都可以。
减肥最关键就是晚餐。
喝粥——养胃又养颜，晚餐喝最好，不长肉，呵呵，熬粥可以加核桃（健脑食品）、枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣…………，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加什么，就看你自己喜欢什么了（要是不在家里住，可以从学校食堂买，或是外面的餐馆）
我妈就天天晚上喝粥，身材在同龄人中是很棒的，而且皮肤可好了，比我的皮肤细致白嫩多了（现在我也和我妈一起喝粥了）。这种方法这种方法不仅对皮肤好，摄入的热量也少，胃也有饱足感。（晚餐时间，以你睡觉前6个小时为最佳，想不长肉晚餐后尽量不要再吃东西，包括水果。想吃水果可以在早晨中午或是下午吃，但别在晚上，会长肉）。吃饭时，不管多饿，一定要细嚼慢咽，晚餐更要细嚼慢咽，这样虽然吃的不多，但会觉得很饱（纯个人经验！）切忌狼吞虎咽，这样等你觉得饱时，你已经吃超量了！
做到以上，健康减肥第一步完成了。
第二步，晚餐1—2个小时后，选用你喜欢的方式锻炼一小时，我个人比较喜欢原地跑（对空间没有太大要求，不过你要考虑楼下同学的感受，我的经验是放一个垫子，在垫子上跑，可以消音，我天天跑，邻居从没找上来过。或者你可以去操场），已经坚持一个多月了，感觉也没有节食的痛苦，体重没长，而是降了3公斤，呵呵，想减肥就晚上锻炼，不会长多少肌肉，但会消耗体内的热量。
还有，要多喝水，清晨起来就喝一杯温开水，清理肠胃，一天喝足8杯水。做到以上几点，你就可以从里到外水润自然。这样做，你就健康减肥且拥有好皮肤。
这样以来，你没有节食的痛苦，只要早餐吃好，午饭时不会觉得很饿，真的，我现在每天晚上睡觉时就会想第二天早晨吃什么，想好后提前做准备。第二天一起床，先喝两杯温水，然后准备自己的早餐，香香的吃下去，到中午时也没有觉得很饿，中饭照吃，晚上回去，饿了，吃一碗粥，不饿就少点。以前，特盼望吃饭，餐餐都很能吃，胃口超好，现在我只期待早餐，早餐吃得特丰盛，午餐没什么要求，吃饱就好，晚餐喝粥。你坚持象我这样做，很快，你能天天看到减肥成效，而且人也很精神健康。（呵呵，说了这么多，我这个人比较罗嗦，希望对你有帮助）
PS：豆子比较难煮，你可以把豆子洗净放在保温杯或者暖瓶里，再倒入开水，没过豆子，这样熬粥时豆子很容易就裂开了，泡豆子的开水可以用它来熬粥的
只吃早餐减肥会不会瘦
那样没有用的，真的！应该早餐午餐都正常吃，不可以吃撑！晚餐不吃就可以了，二个月瘦15斤应该没问题！
减肥期间早晨能吃肉包子吗
一般说的减肥不同于塑身，有两条就够了：一是少吃油腻多吃蔬菜，少吃细粮多吃粗粮；二是多运动。
而你在减肥期间吃鸡、肉包子，不增加体重才怪呢！农村有句话说“吃一席饱一集”，意思是，吃一顿好的饭菜，一集（农村3—5天有一个集日，类似农贸市场）都不用怎么吃东西了。虽然夸张了些，却是有一定道理的。
减肥期间的饮食，要从每一餐注意，不要给自己“解馋”找理由，“就是早餐而已”也不行！
减肥早餐怎么吃都没事吗
你好! 不吃早餐不能减肥,同时对身体有伤害,易得胆结石,本人就是受害者. 减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。 我的情况与你有点相似.最近还发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的. 坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。 标准体重==（身高-105）*2 单位：斤 我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤.我的朋友控制的好，减体18斤。 1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥. 2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.". 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键. 3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班是尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次,同时持之以恒。 4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。 坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。 5.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。 记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
