电饭煲可以做什么减肥 有没有一个月瘦20-25的食谱
用电饭煲可以做哪些糊糊呢？比如说玉米糊。因为听说可以减肥的吧？ 我是一名学生，在宿舍只有一个电饭煲？电饭锅能做哪些减肥餐，电饭煲鸡胸肉减肥餐怎么做？一个电饭煲能做出哪些菜，能分享一些减肥的小食谱吗？
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电饭煲做玉米糊糊按哪个键
做玉米糊是非常简单的。用电饭煲先把水烧开，能吃多少就放多少的水，然后取一个容器，一碗水放两汤勺的玉米面就行，用冷水把它搅成糊状，稍稀一点，等水开了倒进水里用勺子快点搅拌，等锅开起来半分钟就可以了。如果觉得稠了，再往锅里倒点水，搅拌均匀，锅开起来就可以了。玉米面到市场或超市都可以买到。的确是一种非常健康的食品，比米和面的热量都低，富含粗纤维和维生素。
宿舍里没有锅怎么做减肥餐
减肥餐主要是减少了脂肪、油脂、碳水化合物的成分。提高蛋白质和粗纤维的摄入。一般豆类、奶类、粗纤维含量丰富的蔬菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉，还有蛋清都很适合做减肥餐。电饭锅减肥餐主要是蒸煮，不妨试试牛奶鸡蛋土豆泥（土豆淀粉含量20%左右，但粗纤维很丰富，维生素矿物质都很丰富）。土豆煮熟，用保鲜膜包裹用擀面杖等工具压成泥状。辅料可选黄豆、白菜、黄瓜切丝，放少许盐和胡椒即可。另外，清蒸土豆，清蒸鸡柳沾番茄酱（一定要放盐和胡椒，提香但是热量少）也很不错。
减脂餐鸡胸怎么做好吃
用料
生抽;适量
葱段;适量
大蒜;适量
生姜;适量
小贴士
家里有微波炉的应该能更快速的完成。做法
将生抽和切好的生姜、大蒜、大葱当到保鲜盒，放多少看自己的口味了。然后将鸡胸肉放入保鲜盒中，加水，使水没过鸡胸肉。如果鸡胸肉太厚的话可以分成两半，分两次食用。ps:我为了节约时间直接把冷冻的鸡胸肉放到里面泡。
放入冰箱静置，第二天取出时就变得水水嫩嫩的了。
将电饭煲预热，并倒入一点点橄榄油(其他油也行)，然后将取出鸡胸肉并将表面弄干，放入电饭煲，盖上盖子。等电饭煲吱吱作响时，用筷子插一下鸡胸肉，如果很容易穿透的话就可以盛出来了，并放一边凉着。此时不要关闭电饭煲，还可以煎个鸡蛋，然后加一点水煮些花菜。
将鸡胸肉切片，放入盘中，淋上黑椒汁（用自己喜欢的酱汁也行），然后将花菜、鸡蛋放入盘中拼好。鸡胸肉减肥餐就完成啦
一个电饭锅能做什么菜
只用电饭锅就能做的懒人饭菜，非常简单！
1.懒人腊肠蒸饭
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原料：胡萝卜、玉米、腊肠、大米、香菜、老抽、老干妈、盐。
做法：
1、准备食材，胡萝卜切丁，玉米掰成粒，腊肠切片，大米洗干净。
2、大米淘干净后进电饭锅煮，五分钟后进腊肠玉米胡萝卜丁，直至保温状态。
3、香菜切小丝，加入适量老抽，一勺老干妈，少许盐。
4、待饭饭进入保温状态就倒入上述酱汁，搅拌，再保温五分钟即可。
2.香菇什锦饭
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原料：香菇、木耳、土豆、大米、火腿肠、酱油。
做法：
1、香菇木耳泡水十五分钟，然后洗净，再切碎。
2、土豆洗干净，去皮，然后切小块。
3、米淘干净，放进锅里面，加水，按照平常煮饭的量就行了。
4、再把香菇，木耳，土豆，火腿肠都放进电饭锅。
5、加一勺酱油，一点点盐，然后按下煮饭键，然后就等饭熟。
6、煮熟了再闷一会儿，拌好盛出来。
3.双莲炖排骨
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原料：莲子、排骨、醋、生姜、葱。
做法：
1、莲子放在温水里泡2-3小时，将莲子里的绿色心挑出。
2、冷水烧开，把洗净的排骨焯水。
3、捞出后放到装有温水的容器里清洗干净。
4、高压锅内倒入温水，将焯水完洗净的排骨放入，滴些醋，放生姜片和葱，加热8分钟左右。
5、莲藕切段。
6、高压锅加热完，捞出葱，撇掉泡沫，放入到砂锅里，倒入莲藕。
7、中火炖30分钟。
8、炖完30分钟后，倒入泡过的莲子，小火炖30分钟。
9、放入盐调味后装碗。
4.红豆牛奶西米露
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原料：薏米、红豆、花生、燕麦、冰糖、西米、牛奶。
做法：
1、将薏米，红豆，花生（减肥者少加），洗干净。
2、加入清水和燕麦，电饭锅或高压锅煮。
3、冰糖一起加进去，关盖，开煮。
4、煮西米的小窍门，先大火烧开清水，放入西米，煮个十五分钟左右，关火，闷十分钟，这时候，把西米捞出来，用冷水冲一遍。
5、还有小白芯，再烧开水，放入，煮个15分钟，继续焖。
6、成透明状时，捞出，用凉白开冲一遍，这样煮出来的西米又Q又软不失嚼劲。
7、红豆薏米等煮烂后加入鲜奶。
8、西米拌入红豆薏米燕麦奶里。
5.懒人版糖醋排骨
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原料：猪小排、食用油、姜片、料酒、酱油、米醋、白糖、芝麻。
做法：
1、猪小排冼净，晾干水份备用。
2、锅内倒少量油，烧热之后，爆香姜片。
3、放入排骨，一直煸炒到排骨变色后，表面金黄微焦。
4、此时就可以放入黄金比例中的调料了，顺序是：先放一汤勺料酒，接着两汤勺酱油，三汤勺米醋最后四汤勺白糖，炒匀。
5、再倒入能没过排骨的开水，调中小火焖20分钟。
6、20分钟后调入盐，开大火收汁，收到汁浓色亮时，撒入芝麻点缀即可出锅。
6.手撕鸡
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原料：鸡、老抽、生抽、盐、糖、料酒、姜片。
做法：
1、准备一只鸡，洗净。
2、用盐薄薄的在鸡身上抹一层，鸡肚子里塞上两片姜片，静置五分钟。
3、准备一个容器，放入一汤匙老抽，一汤匙生抽，一点点盐，一汤匙糖，料酒一瓶盖，拌匀。
4、把3均匀抹到鸡身上，腌制20分钟。
5、电饭锅底放上一块鸡肚子里的鸡油(食用油也可)，把葱和姜片平铺在电饭锅底。
6、把腌制好的鸡放进铺好姜片，葱和鸡油的电饭锅，同时把腌制的调料也一起倒进去，在鸡身上淋一勺色拉油，按下煮饭键，等到电饭锅跳起，过十分钟开锅，取出鸡，撕，吃的时候可以配上喜欢的蘸料，姜末，蒜末，姜汁，几滴生抽，一点点糖和多多的麻油拌在鸡上。
7.蒸鲫鱼
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原料：鲫鱼、豆豉、香油、猪油、小葱、生姜、料酒、醋、生抽、盐。
做法：
1、小葱洗净，生姜切丝备用，新鲜鲫鱼洗净，去内脏，去掉内壁黑膜。用刀在鱼身上划几道口子，方便入味。
2、把鱼周身，里里外外都抹一层盐，摆上姜丝，把豆鼓，生抽，醋，料酒，猪油放小碗里拌匀淋到鱼身上腌制约15分钟左右。
3、小葱打成结鱼肚子里放一团，鱼身上放一团。
4、把鱼就放电饭煲中，盖好盖，按下蒸饭档。
5、待电饭煲跳到保温档时，再闷五分钟左右，把鱼取出，将蒸鱼的汁水再把鱼浇一遍，淋上香油，撒上小葱花即可。
8.蜜汁叉烧肉
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原料：梅花肉、蚝油、油、料酒、姜、叉烧酱。
做法：
1、准备好食材。
2、把肉洗干净，沥干水份。然后用叉扎一些小洞。
3、把姜剁着姜未，用手捏出姜汁，滴在五花肉上。
4、然后加进料酒。
5、再倒进叉烧酱。
6、用小刷把锅底上刷一层油。
7、把腌制好的肉放在电饭锅上焗第一面，焗至跳制，再反面焗至跳制，即可。
9.酱烧鸡翅
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原料：鸡中翅、酱烧鸡翅汁、姜、油。
做法：
1. 鸡翅解冻后洗干净放入不绣钢盆或陶瓷的盆，不要用㬵盆。
2. 煲壶开水倒进鸡中翅里烫泡5分钟，水要淹过鸡翅。
3. 倒入筛里过掉血水。
4. 倒适量的油进锅底，将鸡中翅排放进锅里，厚皮那边朝下锅底，倒入酱汁，放入两片姜就可以插上电源按快速煮饭键。
5. 大概煮至15分钟左右用筷子翻一翻面盖好继续煮，待电饭锅跳至保温即可。
10. 什锦披萨
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原料：面粉、盐、白砂糖、黄油、干酵母、牛奶、香蒜辣酱、奶酪、甜玉米、豌豆、青、红椒各1/2个、洋葱、黑胡椒、油。
做法：
1、牛奶中加入40ml清水，加热至40度，放入干酵母，搅拌均匀后静置10分钟。将面粉、盐和白砂糖混合后，加入酵母水，揉成面团，加入黄油继续揉到面团光滑，盖上保鲜膜饧置2小时，之后擀成需要的饼底即可。
2、洋葱洗净切碎，青、红椒洗净，切成小丁，奶酪切成细丝。
3、电饭锅底刷一层薄油，将饧好的面擀成薄饼放入，用叉子扎一些小孔。在面饼上均匀地涂沫一层香蒜辣酱，撒少许奶酪丝，再依次撒上甜玉米、豌豆、洋葱碎、青椒丁、红椒丁和黑胡椒最后再均匀地摆上一层奶酪丝。
4、打开电饭锅加热20分钟即可。
11.萝卜焖排骨
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原料：白萝卜适量、排骨适量、冰糖、桂皮、花椒、八角、生抽、老抽、干辣椒。
做法：
1.排骨用滚水焯一下，洗净浮沫。
2.焯好的排骨放进压力锅内胆，用生抽、老抽、料酒腌制一会。
3.花椒八角桂皮干辣椒洗净备用，姜蒜切片。
4.白萝卜切自己喜欢的大小。
5.随后也放进压力锅内胆，并放入花椒、八角、桂皮、干辣椒、姜蒜片和冰糖。
6.加热90分钟即可。
12.肉末豆腐
原料：豆腐500克，猪肉末50克，郫县豆瓣酱﹑黄豆酱各一大勺，八角一个，花椒少许，十三香﹑蒸鱼豉油﹑葱姜蒜末﹑盐各适量。
做法：
1.豆腐用水冲洗干净，用手把豆腐掰成不规则的块状（手掰的表面不平且有裂痕更容易入味）。
2.把豆瓣酱﹑黄豆酱混合在一起，放少许十三香拌匀，这样放锅里放的时候比较方便。
3.锅中倒入少许底油，油温四五成热时，放入八角和花椒炸出香味。
4.放入葱姜蒜末，炒香。
5.把肉末倒进去，用铲子把肉末划散。
6.炒至肉末变色，散开。
7.倒入调好的酱料，不停翻炒。
8.放入少许蒸鱼豉油，提鲜。
9.加入小半碗冷水。
10.放少许盐，调一下味道，酱汁烧开即可。
11.把酱汁倒豆腐内,再放入电饭煲内，煲30分钟即可。
13.土豆炖牛肉
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原料：牛肉、土豆、精盐、八角、香叶、桂皮、草果、草寇、茴香、酱油。
做法：
1.牛肉切块，用开水焯过去血沫。
2.土豆去皮后切滚刀块。
3.把牛肉、土豆块、香料放入电饭煲内。
4.加入适量精盐，两汤匙酱油，少量茴香。
5.根据喜好放入草果和草寇及白芷，拌匀腌渍30分钟。
6.倒入少量清水。
7.煲30分钟即可。
14.冬瓜煲羊排
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原料：羊排、冬瓜、调料、葱、姜、盐。
做法：
1.羊排剁成小块清水冲洗干净。
2.羊排放锅内加水煮开即可，温水洗净至无残渣。
3.姜切片，准备半棵葱，冬瓜切块备用。
4.将羊排、冬瓜放电饭煲内，放葱姜和黄酒，加适量水。
5.煲70分钟即可。
15.山药排骨汤
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原料：排骨、山药、姜、盐。
做法：
1.排骨飞水，温水冲洗干净，待用。
2.山药去皮切段。
3.排骨山药和姜片放入福库电饭煲内，加足量水。
4.煲两个小时左右。
16.排骨焖饭
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原料：肋排、东北大米、胡萝卜、香菇、圆糯米。
做法：
1. 排骨焯水去血水，胡萝卜和香菇切成丁儿。
2. 锅里放入少量橄榄油，放入姜片八角爆香后加入焯水后的排骨，放冰糖炒至表面微微发黄。
3. 加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色，加水没过排骨，再调入料酒和盐。
4. 东北大米和圆糯米放在一起淘洗干净后，放入香菇丁儿和胡萝卜丁儿。
5. 再把锅中的排骨连同汤汁一起倒入电饭煲里，用标准煮饭模式煮好后再焖十分钟即可。
17.香肠土豆焖饭
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原料：大米、豆角、土豆、香肠、玉米粒、酱油。
做法：
1. 大米洗净，豆角洗净，土豆去皮洗净。
2. 豆角，土豆，香肠切成一厘米的方丁，所有材料放进电饭锅，加水没过材料大约一厘米。
3. 加几滴酱油，放两勺盐搅拌均匀，按正常煮饭程序至开关跳起，再焖十分钟。
4. 加入适量榨菜和韩式辣酱拌匀即可。
18.水煎包
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原料：速冻包子、油。
做法：
1. 电饭锅内锅四壁刷点油，如果你喜欢吃干点儿的也可以不刷。
2. 速冻包子不用解冻，直接排好在锅里，接上电源，按“煮饭”键。
3. 煮到包子有点硬后，倒入淹到包子半腰的水，盖上盖子继续煮。
4. 等到煮饭程序完成后，不掀盖子让它闷五分钟即可。
19.电饭锅蛋糕
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原料：面粉、鸡蛋、牛奶、白砂糖、白醋、食用油。
做法：
1. 用分蛋器将蛋黄和蛋白分开放入不同的容器中，蛋清一定要放在一个干净无水的碗里，另外的蛋黄打散，放入面粉和适量牛奶搅拌均匀.
2. 把蛋清倒入无油无水的容器中，加3滴白醋，分三次加入白砂糖打至硬性发泡，直到提起筷子后有很小的直立尖角，泡沫不会滴下的程度就算硬性发泡了，这个过程需要半个小时左右.
3. 打好的蛋清沫和步骤一里的牛奶面粉液融合，上下均匀，千万不要转圈搅拌.
4.先把电饭锅预热一下，在表面刷一层薄薄的食用油，然后把上一步做的蛋糕原液倒入电饭锅，按下煮饭键，大概几分钟就会跳上来，拿湿毛巾闷20分钟，然后再按下煮饭键，一分钟又会跳上来，闷20分钟即可出锅。
20.电饭煲版香卤凤爪
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原料：400g凤爪、150g鸡翅尖、1片鲜柠檬叶、2片姜片、1片鲜黄皮叶、20g白糖、20ml生抽、10ml花生油、2g盐。
做法：
1.锅内烧开水，放入鸡爪，翅尖焯水。捞起用凉水冲洗大约2分钟。锅烧热，下白糖。化开后入鸡爪、翅尖上糖色。
2.加姜片、柠檬叶、黄皮叶、生抽、少许油、凉水烧开。
3.转放入电饭锅内。卤8-10分钟就可以了。如果要吃软烂点的，就加到15-20分钟。
4.8分钟后停电开盖。卤得刚刚好呢，还有少许汁。
有没有一个月瘦20-25的食谱
减肥食谱实际就是以低热量，高纤维，优质蛋白质，饱腹感强的食物为主的饮食搭配而成的减肥餐。减肥期间食用可以起到控制热量摄入量，增加饱腹感，从而达到减轻体重的目的。减肥过程中两个关键重要核心一个是减少热量的摄入，第二个是加强运动。热量摄入和饮食这方面也是很关键的一点。健康的减肥食品从水果上说可以吃一些口感比较好，热量比较低的一些水果。
只靠吃饭也能瘦下来，前提是吃的都是低热量的食物，低油低盐。可以每顿都吃，但是不能吃太饱，七分饱就可以。尤其是晚饭，七点以后尽量不要吃东西了。少摄入脂肪，多摄入蛋白质。说到金钱方面，我们常说要开源节流，但在减肥这件事上，得是节源开流，即让身体摄入的能量比消耗的能量少。也就是当摄入的能量不够身体消耗时，身体就会分解身上 的储备（比如糖分、脂肪等。
第一点，我觉得想要减肥，吃饭一样能瘦下来，主要是，平时我们在饮食上稍微控制一下，但是呢，一日三餐也一定要按时吃，只是三餐吃的时候呢，我们可以稍微减半一点，不能说为了减肥，只吃饭不吃零食可以辅助减肥，但是并不能保证能瘦，要看你饭吃多少，减肥期间米饭少吃，多吃粗粮，少吃多餐最好，如果你到了那种吃一点就饱了可能你离瘦就不远了。
你比如吃菠菜和西兰花。你会感觉吃一碗菠菜没觉得什么饱，但是你吃一碗西兰花下来，你会觉得饱腹感很强。这是因为西兰花的膳食纤维含量多。吃起来还得嚼多次，再慢慢消化。首先说轻断食，女生的话要避开生理期，轻断食期间吃的特别少，所以不建议坚持太久，三四天为宜。
