吃什么东西可以变瘦 吃什么食物能让自己很瘦不长胖
吃什么东西快速变瘦？吃什么食物可以让身体变瘦体质？吃什么食物可以变瘦啊？吃什么可以变瘦呢？最近这段时间有些胖了，吃什么食物可以变瘦？吃什么食物能变瘦？你知道吗？
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吃什么东西能瘦的更快
1、鳄梨
功效：增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
2、大豆
功效：有益心脏健康、消除便秘
对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!
3、黄瓜
功效：美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。
4、芦笋
功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌
芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
5、豆芽
功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症
豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。
6、圆白菜
功效：排毒、抗氧化、美肤
圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。
7、红灯笼椒
功效：预防结肠癌、加快新陈代谢
红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。
8、玉米
功效：排毒、增加饱腹感
研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!
9、海苔
功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢
海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。
10、鲑鱼
功效：提升新陈代谢、降低食欲
鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。
体质偏瘦吃什么食物
多吃碱性食物，有利于变成瘦体质。下面的几种食物可以试试：
1.茶叶
茶叶是最典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂;而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。
2.橘子
橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁
0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B20.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸
等营养物质。
橘子水分多，且其白丝的纤维质和维生素C含量高，有助于代谢，但因其果糖可能有过高的情况，每天摄取量应以2颗为限。
3.海带
海带是生长在海底岩石上的一种藻类，因为海带的碘、钾物质非常丰富，因此海带通常被人们成为”碱性之王“。海带中的碘十分丰富，因此可以不但可以预防动脉硬化，还可以减少身体内的脂肪积聚。
另外，海带中也含有大量的食物纤维，这些植物纤维可以帮助清除血管上的胆固醇，让身体内的胆固醇顺利地排出体外。除此之外，海带中丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感，辅助降低人的食欲。
4.萝卜
萝卜是一种含有钠、钾等微量元素十分丰富的蔬菜。萝卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此萝卜是深受MM喜爱的一种食物。萝卜
之所以能减肥，主要是因为萝卜属于碱性食物，而萝卜中丰富的钠元素、钾元素可以促进消化功能。另外，萝卜中还含有丰富的芥子油和丰富的膳食纤维，这些物质
都可以加快体内废物的排出，达到减肥目的。
5.土豆
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻!
吃什么东西才能瘦呢
比如西兰花，低卡路里高纤维，还有燕麦，可以燃脂瘦身，肉的话可以多吃鱼肉，少吃红肉。
吃什么东西才能会瘦呢
坚持做到这六点，保证瘦！
我觉得你想减肥的话，你这个问题都问错了！如果你想减肥，还是要尽量少吃，但也不能不吃！尽量少吃油炸食品还有含糖量高的东西也不能多吃！最好多吃蔬菜！
偏瘦的人怎样吃才能发胖
可以多吃粗纤维的食物，脂肪偏低的食物，比如西兰花之类的都是可以变瘦的。我们还可以多吃些黄瓜，西红柿都是可以促进消化帮助吸收。但是减肥最好还是通过运动，只靠吃来减肥多半会造成人们营养不良。
吃什么食物能让自己很瘦不长胖
香蕉
很多人都认为想要变瘦的话一定不能从食物上来进行找补，但其实正确的食用一些食物的话，确实可以让自己一边吃一边瘦，比如说香蕉。
香蕉这种水果虽然从表面看起来卡路里也是非常高的，但其实香蕉所含的脂肪是比较低的，因此适当的吃一些香蕉的话，不仅可以补充钾元素，同时又能够具有强烈的饱腹感。这种低脂又饱腹的食物确实是非常理想的瘦身食物。
苹果
苹果虽然是生活当中最常见的一种水果，但一定不要小瞧了苹果的营养价值以及能够给身体带来的各种好处，苹果当中是含有着一种非常特殊的成分的叫做苹果酸，这种成分进入到人体之后是能够在一定程度上加速身体的新陈代谢的，同时苹果当中的钙元素含量也很丰富，不仅可以有效的去除身体当中的水肿，同时还能够消除身体当中多余的盐分，从而达到减轻体重的目的。
紫菜
紫菜当中还有着非常丰富的维生素成分以及矿物质成分，同时里面所含有的纤维素也是非常丰富的。这些纤维素进入到身体之后是可以促进胃肠道蠕动的，以此达到通便的作用，并且减少身体当中的水分聚集。如果平时想要瘦腿的话，多吃一些紫菜效果还是非常不错的。
木瓜
木瓜这种水果虽然闻上去味道有一些奇怪，但木瓜当中是含有一种特别的蛋白分解酵素的，这种蛋白分解酵素可以有效的化解下半身的多余脂肪，同时木瓜当中的果胶含量也是很丰富的，对于胃肠道的清洗也有着非常大的帮助作用。适当的吃一些木瓜的话，也能够达到变瘦的效果。
花生
虽然花生的油脂含量是非常高的，但如果恰当的食用花生的话，是可以起到瘦身作用的，因为花生当中是含有着非常丰富的蛋白质成分的，并且这种蛋白质成分是属于优质蛋白，不会让身体长肥肉，反而会促进身体的肌肉形成。
