什么主食含糖低 不含糖或含糖低的主食有哪些
什么主食含糖低？什么主食不含糖或含糖少？含糖量低的主食有哪些，什么主食含糖少？含糖少的主食有哪些，什么主食含糖量最少？
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含糖低的主食一览表
你好！！
燕麦、粳米，麦片和玉米是含糖最少的主食类食品。
以下是部分食品的含糖量表（单位：每100克）：供参考：
白米50克
白面50克
玉米面50克
小米50克
挂面50克
干粉皮（条）40克
荸荠180克
藕180克
凉粉750克。
山药150克
慈姑150克
土豆150克
芋头150克。
含糖量少的主食
燕麦、粳米，麦片和玉米是含糖最少的主食类食品。
以下是部分食品的含糖量表（单位：每100克）：供参考：
白米50克
白面50克
玉米面50克
小米50克
挂面50克
干粉皮（条）40克
荸荠180克
藕180克
凉粉750克。
山药150克
慈姑150克
土豆150克
芋头150克。
主食含糖量低会怎么样呢
1、谷类。极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质的面条，玉米面粥等。
2、干豆类及制品。如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等。
3、乳类及乳制品。牛奶（包括全脂奶和脱脂奶）、奶粉、酸奶、酸乳酪等。
4、薯类。特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头。
5、即食食品。全麦型或高纤维食品，如含50%~80%大麦粒的面包、黑麦粒面包、45%~50%燕麦麸麦面包、混合谷物面包等。
扩展资料：
这几种食物隐藏着大量糖分，不要多吃。
1、饮料
很多人每天消耗的大部分糖不是来自吃的食物，而是来自喝的饮料。实际上许多饮料往往是会破坏健康饮食的，即使是无糖饮料也会造成麻烦。远离所有类型饮料，无论是加糖还是无糖。建议使用健康的白开水。
2、加工食品大多数人都知道糖果是糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的糖含量，特别是那些听起来健康的食品，如各种糕点或水果馅饼。
如果不确定加工食品含有多少糖，请查看营养成分标签。如果吃的东西超过了标签上列出的数量，一般会摄取比标签更多的糖。另外，检查摄入的零卡路里的加工食品。零卡路里的加工食品中的大部分卡路里来自添加的糖和固体脂肪。
3、果汁
虽然真正的果汁含有大量的维生素和抗氧化剂，但它也是果糖的浓缩来源。果汁饮料通常只有很少的果汁，剩下的成分是添加糖或甜味剂。
参考资料：人民网-六类食物升糖指数低
含糖高的主食是哪些
如果主食选择的正确，不仅可以让身体补充到所需要的营养，还可以起到减肥的作用。在生活中有哪些主食有利于减肥呢？这4种主食含糖少，经常吃减肥又健康，能让你在不知不觉中就瘦下来。
不含糖或含糖低的主食有哪些
您好
生活中常吃的低糖主食有:高粱粉,荞麦粉,燕麦粉,糙米,玉米粉,黄米粉等。注:您的血糖高,在主食
上要注意,在水果上也要加以控制,忌吃菠萝,苹果,提子,西瓜,哈密瓜,菠萝蜜,榴莲,香蕉等食物。
含糖高的主食都有什么
有很多主食含糖量少，比如玉米、全麦面包、荞麦面条，还有糙米饭。
