睡觉前吃什么水果好 吃什么水果有助于睡眠见效最快
晚上睡觉之前吃什么水果比较好？睡觉前吃什么水果好些？晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠？晚上睡前吃什么水果有助于睡眠？吃什么水果可以帮助睡眠？晚上睡前吃什么水果比较好？
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女性晚上睡觉前可以吃什么水果
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
睡觉前吃什么蔬菜水果
香蕉，促进肠胃蠕动，代谢功能增强，可以养颜
你可晚饭后一个半小时吃一罐酸奶（100克）临睡前再吃一个香蕉。这样可以安神帮助你睡眠。
吃什么水果能增强睡眠
失眠患者们除了接受医院的治疗之外，也千万不要小看饮食的作用，患者们多吃一些水果，可以有助于睡眠，并且能够起到治疗的作用。下面就请小编为大家介绍一下失眠症吃什么水果好。
1、苹果
我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。
2、奇异果
科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果睡眠治疗能提升40%!奇异果中含有丰富的钙、镁和vc，能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。
3、红枣
相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠
4、香蕉
实验证明香蕉也能在一定程度上帮助睡眠，平时可以多吃点，而且香蕉还有其他好处。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的营养物质，平时多食用对身体有好处，对睡眠也有帮助。
晚上睡得晚吃什么水果比较好
吃什么有助于睡眠
吃什么水果有助于睡眠见效最快
1、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效，有助
失眠
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2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡；
3、葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
4、黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
5、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。
6、大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。
7、蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。
8、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。
9、桔橙：这类水果有镇静作用，切开放在枕边闻其香味，有利于入睡。
10、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用。
11、藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。方法是：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用，帮助治疗
失眠
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晚上睡前吃的最好的水果
晚上9点以后就不要吃什么东西了，如果你想吃水果又不长胖的话，可以多吃点含糖量少的水果。吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。
