吃什么最饱 什么东西吃了特别容易饱
吃什么食物最容易饱？吃什么容易饱？吃什么最容易饱？吃什么最有饱足感？吃什么最饱？吃什么最容易感觉饱？
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什么食物吃了容易饱又不会胖
晨起喝一杯凉开水，可以清肠毒，治便秘．
中午，吃饭七八分饱．
晚上可以吃香蕉＼苹果．
怎样才不会吃太饱
吃发面类食品，如馒头，发面饼等。你正在长身体的时候不要过于节省，这样会影响你的学业，如果你是上大学应该在暑假寒假去勤工俭学挣钱补养身体。
我个人觉得“南瓜咸饭”既好吃又不容易饿，但相对来说可能贵一点。你是个学生，身体健康很重要，要懂得爱惜。
什么东西吃了特别容易饱
纤维素高、水分多、脂肪含量少的食物一定是会有饱腹感的。 红薯：富含丰富的纤维素，吃下去很容易有饱腹的感觉。 食用方法：烤红薯对于减肥者来说，是不错的选择。另外，蒸、煮、，或者与米煮成红薯饭或红薯粥也可。 注意事项：红薯有很容易饱的作用，但多吃反而会造成不易消化、腹胀、肠胃不适的情形，应该适量食用。 马铃薯：热量很低，100克的马铃薯约含80大卡的热量，又不含脂肪，纤维高，吃了容易饱腹感，是减肥的好东东。 食用方法：蒸、煮、炖、红烧都可以。另外也可与红萝卜、毛豆、洋葱、高丽菜煮成瘦身健康的美味汤。但炸薯条、炸薯块的含油量极高，不宜食用。 苹果：苹果含有果酸、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素等，是低热量食物，由于具有丰富的纤维素，食用后会有饱腹感。 食用方法：直接生吃，或者与红萝卜、芹菜、梨榨汁，也可以做成沙拉食用。 注意事项：很多人只吃苹果减肥，这是不正当的减肥法，而是要摄取均衡的饮食，才可以控制体重。 燕麦：含有不饱和脂肪酸与脂肪酸、水溶性纤维，除了可以降低血液中的胆固醇与甘油三脂的含量，达到消脂减肥的效果；而水溶性纤维素则具有协助降低血糖、抑制食欲的作用，加上食用后油饱腹感，是减肥者的好选择。 食用方法：煮粥食用是最佳方法。 注意事项：市面上出售的加味燕麦内含有糖份，不适合减肥者食用，最好购买原味的燕麦自己烹调。
吃什么能填饱肚子最快
（1）在九十年代，澳大利亚的研究人员曾以每份240千卡为标准，评价属于主食的38种不同食物所能带来的饱胀程度，他们以白面包为基准（100%），其它食物相对于白面包所提供的“饱足感”作为“饱足系数”，系数越高，表示该食物越容易让人产生饱足感，也就是说，在让人吃饱的前提下，“饱足系数”越高的食物所含的热量越少，那么更有利于减肥。结果是：①排名靠前的均为富含水份、膳食纤维且脂肪含量低的食物，其中土豆饱足系数最高，为323%，也就是说，同样是吃饱，吃白面包所摄入的热量是土豆的3.23倍。②富含蛋白质的食物饱足系数较高，比如奶酪、鸡蛋、豆类、牛肉在146%~176%之间，而鱼则高达225%。③大多数水果的饱足系数高于白面包，比如橘子、苹果分别是202%、197%，而香蕉则只有118%。④蛋糕的饱足系数很低，为65%；花生、酸奶、冰激凌也都比白面包低。
不过，该研究设计有一些缺陷。例如，它只是测定吃完某种食物后2小时内的感觉，但是有的食物在吃后2小时内感觉很饱，2小时后就很饿了，有的食物则在体内不易消化，饱足感保持的时间会比较长。
（2）澳大利亚科学家曾用含有同样能量的各种面包做一过项研究，结果是：①在刚吃完时“低脂肪、高水分面包”饱足感最强，“粗白面包”的饱足感中等，“柔软白面包”和“水果面包”的饱足感最低；②“高蛋白质、高纤面包”的饱足感持续时间最长，“柔软白面包”和“水果面包”持续时间最短；③饱足感持续时间长的面包引起血糖波动较小，饱足感持续时间短的面包引起血糖波动明显。
（3）其他研究结果还有：①含大量油脂和糖的曲奇、巧克力夹心饼、蛋糕等食物很容易让人“爱不释口”，吃了又吃，容易过量；②泰国香米等籼米饭饱足感差且持续时间较短，糙米、燕麦、大麦等粗粮饱足感强且持续时间较长；③用精白粉制作的馒头和面条饱足感差，而红豆、黄豆等各种豆类是延长饱足感的上佳选择；④在同样热量的前提下，含水分、膳食纤维比例高的食物体积更大，更容易产生饱足感，而脂肪比例高的食物的体积较小，因而饱足感较低。
目前总的来看，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物（如粗粮、豆类和奶类）更让人有饱足感。
中午吃什么好吃饱
我的减肥经历
减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
晚上六点以后拒绝吃任何东西
多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
坚持不下来可以试试，效果很好的，没有副作用
如果要是觉得上面的效果不好，你可以试一下,我一个朋友用过效
果非常好
你也可以(加她Q
4124
054)，，建议看看，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功1
吃太多太饱如何缓解
有些东西是不可以吃的、如果你以前在吃饼干的话、快仍了把、
它会让你的大腿边粗的、有些零食还是不要吃、尤其是彭化的、油很多、吃一点就回胖
饭前喝水回很快感觉饿、早上起来喝一杯蜂蜜水比较容易减肥、
或吃一个番茄、可以补充一晚上缺的水、
平时想减肥的话、可以少吃一点饭、如果感觉饿的话就做些别的事、分散注意力、
我目前就是着么做的、还有上面某楼说吃些不消化的、那样回导致你消化不良、是会胃疼的
如果你坚持不住的话、有一个好办法就是、你每顿饭都少吃一点、然后一天并不只吃3顿、多吃几顿、
饭量小、次数多、这样热量也不会过高、就不会发胖拉、再适量的做些运动一定会瘦哒....
平时注意饮食、是可以起到减肥的作用的、并不一定非要做些什么节食啊什么的、
谢谢！请采纳、（全部都是自己的经验哦、无抄袭）
