试过什么减肥奇招 奏效吗 你们都是怎么减肥而不反弹的
你们试过哪些有效的减肥方法，你们试过最厉害的减肥方法是什么 ？为了减肥，你都试过哪些方法，管用吗？你试过最有效的减肥方法是什么？大家为了减肥都试过什么方法？管用吗？你试过最有效的减肥方法是什么呢？
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你们都是怎么真正减肥的
最快的方法，我只需要三天左右，你信不信？这种方式往往都是采用脱水的方式限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。只有专业运动员在赛前临时减重才会用的方法。很吸引人吧，但这对于普通人确实不适用的。 但这里存在一个很大的误区。99%的新手会在这上面犯错。那就是太过关注体重上的变化。
你们都是怎么减肥而不反弹的
最厉害的减肥方法就是往腿上涂那种辣辣的减肥霜，然后缠上保鲜膜，然后要保持两三个小时，我只坚持了半个小时时，因为我觉得再不解开保鲜膜，腿上皮肤就要废掉了
关于减肥的10个建议
为了减肥我曾经坚持运动了一个月的时间，最终瘦了十斤。我在上大二的时候突然间非常重视自己的身材，我身高170cm体重120斤，按照道理来说我的身材不属于胖人，但是我的腿却非常粗，每天看到我很粗的大腿，我就下定决心减肥。大二的那一个月没有什么事情，我的朋友也都不在我的身边，所以我就开始了减肥的之路。少吃。减肥是每个女生共同的话题，但减肥想要成功首先要从吃开始改变自己的生活，我们在减肥的时候一定不能吃那些油炸食品，因为里面油的含量比较高，会让我们的身体变得很臃肿，你的减肥也会失败。我在减肥的那一个月里面非常重视我的餐饮，所以我都是在学校里面吃，从来没有出去吃过大餐。当时我每天早上六点起床去食堂吃一个鸡蛋一碗粥，吃完之后就去操场上走步。因为我比较懒，平时也非常不喜欢跑步，所以我用走步的方式代替跑步了，这个方法瘦的比较慢，但还是有效果的。每天中午我就会去食堂打一块鸡排吃，因为我们学校有水煮鸡排，吃鸡肉也不会发胖，每一顿都能吃的非常饱。到了晚上我基本上都不吃东西，在七点之后连水都不喝。在减肥的时候一定要吃肉，因为肉可以补充我们体内的蛋白质，也可以让我们不会那么快的饿。坚持运动。因为我个人比较懒，也比较没有力气，所以我在减肥的时候都是通过走步减肥的。我不会去跑步也不会去做仰卧起坐，我一般都是在操场上走步或者爬楼梯。我们手机都有微信步数，每天早上我都会给自己设定一个目标，一个月下来我平均每天步数在3万步以上。在这个月结束的时候，我就成功的瘦掉了十斤。
目前最好的减肥方法有哪些
吃什么东西之前都先查一查它的营养成分表，一个面包多少大卡一杯奶茶多少KJ的热量。控制好自己每天蛋白质、碳水化合物、维生素等的摄入量，是有效减肥的关键。
01.少吃含糖量高的食物，多吃蛋白质每个人每天正常的蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入量比应该是1：1：2，想要健康有效的减肥，那么就要严格的控制自己食物中的蛋白质和维生素的摄入。
同时不能食用过多的高糖高脂肪含量的食物，这些食物都是导致你长胖的原因。多吃富含蛋白质的食物比如鸡胸肉、大豆、鸡蛋等，用蛋白质代替脂肪的摄入，可以有效的减肥。
02.少吃多餐，每餐不要吃太饱这也是减肥中非常重要的一个小技巧，很多人觉得减肥就是要少吃东西，所以把自己饿上个几天，然后再大吃特吃一天，这样是没有用的，而且还容易影响我们的身体健康。
健康有效的减肥应该是在保持我们正常的身体代谢的前提下，少吃多餐，这就好比温水煮青蛙，慢慢的消磨掉我们的脂肪。如果觉得米饭热量过高，我们可以用代餐奶昔、玉米等低卡食物代替主食。
03.夜间尽量少进食晚上吃的少真的特别容易瘦，亲测有效。因为到了晚上，我们身体的各个机能都逐渐开始进入休息的阶段了，这个时候再习惯性的吃夜宵等食物，严重的给我们的消化系统增加了负担。
我个人觉得就算你做不到上面的2点，但是这一点一定要坚持住，给自己硬性规定一个时间，比如到了晚上9点以后绝对不能再吃东西了，实在饿的不行就睡觉。
总之，高效的减肥方法不是通过伤害自己的身体换来的，只有健康积极的减肥才能达到自己最满意的效果。
减肥各种办法到底哪种比较好
从我自己的角度来讲，我认为我试过最有效的减肥方法就是跳绳，首先必须说一下，我的体重并不是很重，我身高1米75，当时我认为自己最胖的时候体重是85公斤，也就是说170斤，我最喜欢考虑到减肥的运动是跑步，但是我觉得跑步实在是太麻烦了，所以我就在网上买了一个跳绳，决定每天在自己家里小区楼下跳一段时间，在每天坚持半个小时以上，大概三个月左右，身体就有了明显的变化，给我的感觉是跳绳比跑步减肥还要快一些，坚持了大概半年的时候，我的体重已经保持在了75公斤，相信在以后持续坚持的话，还有可能有下降的空间，所以我觉得这个方法是比较不错的，当然我觉得除了跳绳以外想要更好的减肥的话，以下几个方法也可以供大家参考：
1、跑步
在所有的运动里面，跑步可以说是应用最广泛的运动之一，通过跑步这项运动来减肥的人非常多，可以说只要坚持的把跑步这项运动继续下去的话，那么对于减肥来说，确实会有着一定的效果，正常情况下，我建议大家采用户外跑步的方式来减肥，并且每天至少坚持半小时以上。
2、游泳
其实我个人还是比较喜欢游泳这项运动的，但是由于对我来说这项运动太麻烦了，所以最终没有采用这种运动减肥，不过这项运动依然是最优秀的减肥运动之一，而且最重要的是游泳会帮助我们保护身体，最大限度的降低运动给我们带来的伤害。
3、骑单车
除以上两种运动之外，骑单车也是快速减肥的一种最有效的运动，骑单车这项运动的好处是在户外运动的情况下，我们可以在运动减肥的同时，最大限度的降低关节受到的损伤，不会因为体重超标而给膝盖造成过多的压力。
真正靠谱的减肥方法是什么
现在的好多人都存在着肥胖的问题，那么做什么运动可以快速减肥呢?下面给大家推荐五种最有效最有针对性的瘦身运动动作吧。
一、跳绳
跳绳是全身共同参与的运动，所燃烧脂肪的效果是很好的。科学研究表明跳绳半小时可以消耗大约440卡的热量。如果按照减掉2斤的脂肪需要消耗7200卡热量来计算，那么跳绳大概5个小时就可以成功减掉1斤的肥肉。
二、瑜伽
瑜伽是一种静心柔缓的运动。户外瑜伽不单可以帮助练习者提高集中精神的能力，舒缓身心紧张情绪、减轻工作上的压抑、消除社交心理障碍、帮助内心达到平静安逸的状态，使练习者的心态平稳，心情良好。另外一个优点，户外瑜伽可以让身体吐故纳新、舒筋活络，在长期练习中保持优雅纤细的体型，灵活轻盈的姿态。
三、游泳
游泳是公认的最好的运动减肥方法之一，因为在游泳时需要动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：当你在水中游100米，消耗了100千卡热能，而这段路程所消耗的热量相当于在陆地上跑了400米，又或者是骑自行车一公里，也等于滑冰1500米。
除了以上高耗能优点之外，游泳也可以达到让人产生积极的生活情绪，减轻消极的心理负担。这是由于游泳是一个令人开心的活动方式。当人在水中时，是处于漂浮向上的状态，此时不再觉得身体的沉重感，因为水会撑着，起到一个非常舒服的状态。更重要的一点是，游泳有利于心脏和肺的健康。
四、跑步
跑步是一项有氧运动，当跑步特别是快跑，可以让人感觉摆脱了身体的体重感，达到一个漂移的状态。快跑不单单能舒缓身心压力，并且能够在最短的时间里燃烧大量的脂肪。每天坚持跑步半小时，在运动两周后人身体的负重感便会慢慢消失。
但要值得注意的一点是，在剧烈运动，特别是快速跑步后不要马上进食和喝碳酸饮料，因为这样刚才所运动的半小时就全部前功尽弃了。
五、踩自行车
在晚上躺在床上玩手机的时候，踩自行车是一种极佳的运动方式。成本低耗时少唯一不足就是见效慢。但是踩自行车却是一种极其锻炼腿部肌肉的运动。如果有条件，可以进行户外自行车运动，这样不仅可以减掉腿部脂肪，塑造完美腿型，更可以愉悦人的心情。
