跑步后拉伸有什么作用 跑步后什么时候做拉伸最好
跑步后做拉伸运动，哪些好处悄悄找上你，还不赶紧试试，跑步后进行拉伸，起什么关键作用呢？跑步后坚持拉伸，会有哪些好处呢？跑步前后的热身拉伸，对身体有哪些帮助。
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跑步后几分钟后做拉伸运动
每次我们跑完步后老师总是会让我们慢慢走动一下做一下拉伸运动，很多人也已经养成了跑步后做拉伸运动的习惯，但是却有部分人不是很清楚为什么要做这个运动，只知道是老师教的，这样做肯定是有好处的。所以今天就跟大家普及一下跑步后做拉伸运动具体的好处体现在哪些方面。
对于爱美的妹子来说，可以塑造身形，因为跑步过后如果不及时拉伸肌肉，那我们小腿的肌肉会压缩挤成一团，让小腿部位显得特别粗壮。不利于身材身体的美感。而如果及时拉伸，那我们肌肉就会比较匀称，整个身材看上去特别健美。
我们在跑步完之后，整个身体都是处于比较热的一个状态，所以这个时候做拉伸非常有助于伸展筋膜。这个对我们自己的身体健康和潜藏的运动能力的提升有着非常大的影响。所以跑步完以后的拉伸动作，从另一方面上来讲，它比跑步本身还要重要。
其实做拉伸还有最重要的一点就是把我们在跑步过程中导致的紧张的肌肉和筋膜能够及时更快的得到一个放松的状态。就跟橡皮筋一样。如果它一直是处于一个被拉长的状态，那用不了多久它就会失去弹性。肌肉也是一样的道理，运动后对肌肉进行适当的拉伸，考验帮助它更好的恢复到到正常状态，避免肌肉僵化，对整个身体的放松都有很大作用。拉伸过后你就会发现没有那么疲劳了。
跑步后有最简单有效的拉伸动作吗
能缓解跑步后引起的肌肉紧缩，放松肌肉，避免肌肉酸痛，拉伤等情况的出现，塑造优美肌肉线条，改善形体，增强有氧运动的效果
缓解肌肉酸疼，促进血液循环，避免肌肉痉挛，防止肌肉扭伤，让肌肉更紧致，提高身体灵活性，刺激肌肉生长等等。
跑步后什么时候做拉伸最好
跑步之后腿部会有乳酸堆积的情况进行适当的拉伸可以缓解乳酸痛，也会让肌肉线条更加纤长好看，另一方面可以避免伤病，有利于进行下一次的训练。
跑步前的拉伸运动是怎样做的
跑步前的热身运动可以帮助身体很好的打开韧性，不至于在运动的过程中出现拉伤肌肉的现象，也能够很好的提升运动能力；跑步后拉伸运动可以很好的缓解疲劳，使身体放松，避免身体出现异常。
