体脂率低说明什么作用 体脂率高了好还是低了好
体脂含量低有什么好处？体脂率越低真的就越健康吗？体脂低有什么好处，又有什么坏处？体脂低的影响有哪些，体脂率过高或过低都不好，这是为什么呢？很多人追求瘦身，体脂过低会给女性身体带来哪些改变。
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体脂率高了好还是低了好
脂肪的作用：储存能量、保温和缓冲的作用。
脂肪含量低对于我们正常的生活没什么影响，就是怕冷，没有胖人耐冻。
另外在没有食物的条件下，没有胖人耐饿，会比胖人先饿死。另外脂肪还起到对人体骨骼和内脏的保护缓冲作用。所以脂肪少的人在收到外伤时，更容易骨折或是造成脏器受伤。这些都是在极端条件下，对正常生活没有影响。
体脂率越来越高是什么原因
体脂率不是恒定，一个人真正健康的标准配置，没有一定的脂肪含量有的时候甚至会出现一些问题，一定要尽量的让自己的体脂率在适当的范围内的同时增加肌肉的水平，才能够使身体既瘦又健康。
我有一段时间减肥就是为了控制体脂率所以大量的节食，结果那段时间，直接就使得自己的月经停止了。后来我专门去查了查了一些资料，才发现有很多激素水平很高的，体脂率很低的运动员，其实是常年不来月经的。
要知道人体，尤其是对于女孩子来说，脂肪是为了保持身体激素平衡非常重要的一种组织物质，因此如果身体内的脂肪价太低，就会影响到正常的雌激素分泌，因此就会出现体脂下降的同时，月经周期的紊乱等一系列的问题，甚至有的人会因为体重过低导致内分泌紊乱全面爆发，脾气易怒等一系列的问题。
而另外一方面，一个人真正看起来很瘦，并不是说体制有多低，主要是看他的肌肉水平有多高，有的人体重并不是非常的轻，但是因为肌肉含量高，所以他看起来的时候就是一种高高瘦瘦的样子，身体很紧实，我有个健身教练菜1.56，看起来的时候根本就看不出来会是一个120多斤的人。
像这样的人才是真正健康，不要去一味的追求体脂率有多低，要让自己的身体表示通常健康，而在体脂率相对稳定的情况下，增加肌肉的含量，大量的健身运动才是最主要的工作。
体脂偏低怎么调理
体脂低说明你很瘦，很健康呀，坏处是到冬天你会比别人要更冷，因为你的体脂低不抗冻啊。
体脂率低有什么好处
1、体脂低的影响有哪些
身体脂肪太少很容易造成记忆衰退,记忆力下降。脂溶性维生素顾名思义就是不溶于水而溶于脂肪及有机溶剂的维生素,包括维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K,脂肪过少很容易引起脂溶性维生素缺乏,不利于身体器官组织的细胞构成。一些健美人员为了维持肌肉感而刻意控制体脂导致最后蛋白质不足而出现晕厥。
体内脂肪太低的女性朋友容易出现闭经。研究指出女性的体脂率应该维持在17%以上才能够维持正常的生理周期。生理周期的正常对于女性的怀孕、分娩和哺乳都有着重要的指导意义。体内脂肪太低容易引起脱发。头发的主要成分有蛋白质和锌、铁、铜等微量元素,特别是蛋白质是构成头发重要的成分,一旦体内蛋白质过少头发就会出现脱落、断裂,发色也会变得枯黄。
体脂低过低应该吃什么
1、当提到增重时,红肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质,同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。小编建议你可以选购后腿肉、里脊肉等一些部位的肉质,它们所含蛋白质比较高。
2、份170g的去皮鸡胸肉约含有40g的蛋白质和2g的脂肪。而火鸡胸肉的营养密度又更高了,同样份量的火鸡胸肉约含有42g的蛋白质和1g的脂肪。你每天可以放心地摄取最多4份的鸡胸肉或火鸡胸肉,除了肌肉质量的增加外,无需担心额外的负担。
3、鸡蛋已经被认为是”完美食物”,它是高质量蛋白质的来源之一,同时也含有需多的维生素及矿物质。
4、增肌时所需的优质蛋白质来源,还有许多种鱼类可供选择,而金枪鱼是最佳的选择。
体脂率高忽低是什么原因
过高的坏处很明显，我就不多说了，但是过低确实也是有坏处的，没有足够的脂肪保护，会常常出现虚寒的情况。
体脂率过高说明身上的脂肪含量太高，极易引发高血压、高血脂和高血糖的三高病症，同时会造成身体肥胖，而体脂太低会造成身体免疫力降低，虚弱无力，引发头晕目眩等。
怎么才能让女性降体脂
在健身房，许多男男女女都会追求极低的体脂率，这样就可以显现出搓衣板般的腹肌，有些人虽然有六块腹肌，但是还不满足，甚至想要低脂率降到更低，低到可以看到肌肉的纹理。
虽然低体脂对于许多人来说的确很性感也的确很具有吸引力，就像电影中的演员一样，西尔维斯特·史泰龙甚至在电影中把自己的脂肪含量降到了3%。但是我还是不建议您将体脂率降到个位数，虽然有些人的身体看起来像解剖学教科书那样运作良好，但是有证据表明，极低的体脂率以及全年进行专业水平的瘦身会增加您患以下疾病的风险。
心脏病风险增加2013年发表在《国际运动生理学与表现》（International Journal of Sports Physiology and Performance）杂志上的一项研究中，研究人员发现，控制饮食达到身体脂肪率为4.5%的健美运动员的心率会比正常人低27次。我们都了解低血压很健康，但是如果太低了，导致心动过缓，那么心律不齐和心源性猝死的几率就会大大提高。
变得虚弱易生病这也许是这7个危害中争议最小的，因为大量的实践和科学结论已经得出结论，对于许多人来说：当您的卡路里摄入少于体内体内脂肪含量的卡路里时，您就会变得很虚弱。这不仅是因为卡路里=能量，还因为长期的减脂可能会导致你的疲劳并且使皮质醇分泌增高，这也会影响免疫力。我们都了解相对于腹部脂肪较多的人群，皮质醇的分泌会增高。但是保持苗条的身材对一些人来说也会造成较大的压力，同样也会导致皮质醇的分泌增高，同时皮质醇的升高也会导致你的情绪受到影响。
变得疲劳控制饮食对每个人来说都是需要勇气的，因为长时间的控制饮食会使你感到疲倦。而热量的严重下降会，会导致在锻炼的时候供能不足。另外，在脂肪枯竭的时，身体也不会有很多的能量存储。在一些研究中发现，健美运动员不仅在比赛开始的几个月中失去了力量和肌肉质量，而且在极端的脂肪减少过程中花费了六个多月的时间来恢复肌肉的损失。
睾丸激素分泌降低减脂最讽刺的就是，如果您变得越苗条，体脂率越低越性感，那么您就越不想发生性行为。许多人认为这是网络上开的玩笑，但并不是。因为在相关的健美运动的研究中，运动员的睾丸激素在比赛前的几个月内从9.22降至了2.27ng/mL，主要原因还是在于适当的脂肪对于激素的正常分泌息息相关。
变得很冷我们都知道脂肪的主要作用之一就是保暖。体脂率的降低会导致你没有足够的脂肪遮盖肌肉，从而使你变得比他人更冷，不仅如此，内脏脂肪在帮助隔离和保护器官发挥着重要的作用。对于某些人来说，降低到个位数时会经历一种特殊的冷到刺骨的感冒。
会在饥荒中死得更快
虽然这个话题听起来有点过分，但是不得不说和它相关的运动哲学，那就是强者比弱者更难被杀死，而且总体的能力更强。
疯狂的瘦身可能会降低您的力量、抵抗力和耐用性。从美学上来说你可能是最棒的那位，但是如果您同意本文中我说的这几点，那么很难不同意保持极低的体内脂肪并不能使您健康。
那么体脂率多少才是最合适的呢？
如果没有特殊需求，建议男性将体脂率保持在14-17%，女性保持在21-24%是最佳选择。
