还有什么运动可以减肥 只有有氧运动才能减肥吗
哪些运动可以瘦身，做什么运动可以快速的减肥？哪些有氧运动可以减肥，做什么运动可以减肥？
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简单运动瘦身方法
按照减肥的速度分为以下几种
第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。
第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。
第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。
第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。
供参考，谢谢！
什么运动既有效又快速的减肥
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很
低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮.
只有有氧运动才能减肥吗
多去跑步，然后还可以做平板支撑，还可以做仰卧起坐，还可以去举杠铃，还可以转呼啦圈，这些运动都可以让我们的脂肪燃烧保持好的身材。
深蹲跳、开合跳、波比跳、跑步、椭圆机，这些有氧运动可以燃烧脂肪，减肥效果很好。
运动怎样做才能减肥
减肥需要做的运动，需要去根据不同的人，不同的年龄层次去区分，如果是老年人，建议做一些有氧运动，比如快步走或者是慢跑，或者是比如打太极拳，这些可能会消耗一部分的热量热卡，也不需要做过多剧烈的活动。但是如果对于年轻人，跳绳，游泳和骑自行车，这三个运动是减肥比较适合运动强度，和效果都是比较好的一个运动。所以对于如果老年人，建议强度相对可以放宽，如果对于年轻人，增加一个是强度一个是时间，时间上面建议每天能够在四十到六十分钟，强度一定要到出汗为止。
