二胎好难减肥有什么办法 怀二胎后重30多斤怎么减肥
想生二胎体重超标有什么方法减肥最快最有效？二胎产后多久恢复身材？有哪些瘦身方法，二胎妈妈该如何快速瘦身？二胎体重难减下不去的原因，生二胎后肚子上有很多赘肉，有什么方法瘦肚子？生完二胎怎么减肥？
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怀二胎后重30多斤怎么减肥
可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较
低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，
就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营
养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，
甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15
分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
二胎怎么坐月子才能恢复好身体
家长您好，
身材好与不好和生几胎没有关系的，关键是靠自己的保养。举个例子，贝嫂，贝克汉姆的老婆还有小S，都是好几个孩子的妈妈，为什么她们的身材还是那么好呢，原因就是下大力度进行保养得原因。妈妈们千万不要自甘堕落，失去信心，明星们也是女人，只有我们不懒惰，能够坚持去做，好身材就一定会有的。我认识一个两个孩子的母亲，现做40多岁，但是看上去身材依然很好，她就是经常锻炼，很注重养生。
二胎后减肥方法
好的睡眠是女人塑身成功的一般，女性孕期里有着居高不下的雌激素，需要良好的睡眠习惯慢慢恢复。内分泌平衡了，形体也会随之变得匀称。另外，良好的睡眠不仅能帮助新妈咪尽快恢复形体，更有助于新妈咪各个器官如期恢复，保持充沛的体力，面对崭新生活。
二胎生了体重下不来
原因
怀孕后，脂肪细胞会变多或变大，导致肥胖，因此历经多次怀孕的女性，也增加了较多脂肪细胞增生的机会，若没有控制好，这些脂肪细胞就会跟着女人一辈子，而增加瘦身的困难度。但并非生越多就瘦不下来，这跟身体代谢与年龄有关，现代大多数女性生完第2胎后多已是30甚至35岁以上的年纪了，此时女性新陈代谢程度已逐渐减低，身材恢复也就比年轻女性来得慢，付出的努力相对也要多一些，所以生完第二胎并不是瘦不下来，而是要看你的年龄与代谢能力，并适时搭配相对程度的产后瘦身运动，对于产后瘦身才有帮助。
第二胎以后如何瘦下来？
一、把握产后黄金瘦身期
产后6个月内的塑身黄金期，好好掌握运动规律，且产后瘦身，更要关注产后一系列问题，如：骨盆底恢复、腰酸背痛、便秘、气血调整等，才不会伤到身体。
二、要做月子，母乳喂养能帮助妈妈产后身体的修复，先不用担心高脂肪、高热量食物会发胖、囤积脂肪而拒绝肉类食物，这个时期需要频繁哺乳，正常喂母乳除了可促进子宫收缩，利于产后恢复，也会消耗较多热量，脂肪消耗量也会变大，即使摄取较多的汤水，体重也不会增加太多；但并不是要你大吃大喝，因过度进食不利产后瘦身，另外提醒各位妈妈一定要坐月子补充营养，否则马上减肥可能会伤害身体复原状况。
三、禁止节食减肥，以避免体重反弹
建议可少量多餐控制体重，切勿节食减肥，节食减肥减去的只有肌肉和水分，脂肪并不会减少，体重还容易反弹，还可能引发其他病症。另外更不能用药物减肥，这对哺乳期女性与婴儿都会产生巨大影响，因此养成良好的饮食习惯，也是瘦身的关键。
以上所述，综合生育年龄、身体代谢与生产胎数等因素考虑，产后瘦身运动、饮食等实施的程度，可能根据体质不同有所调整，而会再辛苦一些，但有些人即使瘦下来了，身材曲线也未必回得来，此时便可考虑手术雕塑身型，找回属于自己的S曲线。
生过孩子后肚子上的赘肉怎么紧致
一、产后瘦肚子按摩法
1、腹部按摩减肥法
按摩是最常见的减肥方法之一，按摩可以帮助消耗腹部脂肪、强健身体，还适合于其他多种疾病。如：消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病。
这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，在进行按摩的时候，我们要稍稍用些力气。
指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3、腹部健美操
方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。
方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。
方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。
方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
二、产后瘦肚子体操法
1、直立单腿飞
部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。
方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心;呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次，两边互换。
2、斜俯卧撑腿扩展
部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。
方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势;吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气;俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低;重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 (比较容易的做法是双膝着地，向身后伸腿。)
3、单腿迎风展翅深蹲
部位：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。
方法：双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧;身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置;与此同时，向前抬起双臂至肩高位置;收回到起始姿势，另一侧重复动作;继续，双腿交替做16次;有氧间隔锻炼1(两分钟)：滑步从一边到另一边(一分钟)，然后原地踏步或慢跑(一分钟)。
4、三头肌伸展腿腱卷曲
部位：三头肌，腹肌，腿腱。
方法：左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃，手心相对;上半身略向前倾，双臂向身后伸展;弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部;做8次后换腿。
5、外旋和屈膝下蹲
部位：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧。
方法：站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形;弯曲双肘，前臂在身前交叉，手掌朝上;左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐;同时，向两侧打开双臂，保持双肘紧靠着腰;返回到起始姿势，在右侧重复，每边做15次。
6、腹部支撑划船
部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。
方法：开始做一个膝盖俯卧撑的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地;朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧;做10次，换手和重复;有氧间隔锻炼2(两分钟)：用想象的跳绳来跳绳”(一分钟)，然后滑步从一边到另一边(一分钟)。
二胎后长胖怎么瘦下来
一、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱，都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。
甜点、零食，对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高，应适量控制。二、有氧运动，生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。
