减脂晚上能吃什么 减肥时晚上吃些水果可以吗
减肥的时候晚上可以吃什么水果？减脂晚上吃什么？减肥晚上能吃什么东西？最近有些胖，想减减脂晚上吃什么比较好？
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减肥时晚上吃些水果可以吗
1、番茄。几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。
2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。
3、菠萝。菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。
4、奇异果。也叫猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤和瘦身的奇异效果。
5、香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质，能有效地促进消化，有强化肌肉和利尿软便的功能。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且它很有饱足感，热量也低，吃上一根就可以果腹。
扩展资料：
减肥期晚上不宜多吃的水果
1、樱桃糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。但是其“高糖”属性决定了不适合减肥人士过多食用。如果实在想吃樱桃，可以选择国产的小个品种的樱桃，酸甜适口，且不易让人发胖。
2、榴莲所含成分中有2/3是糖，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标。
3、葡萄、提子是很受欢迎的水果，提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。然而其糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量。
4、牛油果，其名称反映了它的最大特性——因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
参考资料来源：人民网-晚上吃什么水果有助于减肥？
参考资料来源：人民网-减肥期晚上不宜多吃的水果
减脂期晚上适合吃什么
1、粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
2、凉拌绿叶菜
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
3、红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
4、醋
专家介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
5、豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。专家指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
6、菠菜粥
可以改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。
7、地瓜
地瓜也是粗粮，吃了很容易产生饱腹感。热量极低，当然也能促进消化。当然也可以吃农家自制地瓜干，作为一个资深地瓜干拥护者，我经常会去购买呢，可以当办公室零食哦，推荐给许多爱吃零食的美女们，也不用担心会发胖。
8、燕麦片
还是粗粮。可以用来代餐，燕麦吃了特别有饱腹感。如果嫌淡的话可以稍微加一点点的肉松，特别好吃的呢。这个你可以让自己放肆的吃，吃饱为止，不会发胖哦。燕麦热量也是很低很低的呢。
9、白煮蛋
减肥期间，蛋白质是万万不可缺少的，所以每天1-2个白煮蛋是很需要的。最好把蛋黄给去掉，只吃蛋白。最好是在早上吃。
10、酸奶
酸奶能帮助肠胃蠕动，促进消化，既美味又不容易使人发胖，是减肥的小帮手。如果有条件的话小编建议MM们自己制作酸奶，因为平时超市里卖的酸奶比较甜，糖分多，自己做的话可以控制糖分，很健康哦。
减肥晚上一般该吃什么
减肥早吃碳水，中吃肉，晚吃维生素。
减肥早上要吃够碳水化合物，也就是米面粗粮，中午吃肉，鸡肉，牛肉补充蛋白质，晚上宜吃蔬菜，水果，补充维生素。
如果减肥要吃什么才不会胖只会瘦
刚开始晚上建议不要吃主食，选择清淡的吃平时饭量的7成饱就可以了，也可以选择吃黄瓜，西红柿，苹果，等这一类水果，不过切记8点以后什么都不要吃哦，然后慢慢的让自己的胃部可以接受，一步一步的减少分量，你会发现自己慢慢的就身轻如燕了。
