减肥之后为什么会反弹 科学减肥的最好方法21天减肥法
减肥后为什么会反弹？为什么减肥会反弹，这是什么原理，求解惑？努力全都白费了，减肥为何经常会反弹？怎样减肥才能不反弹？很多人在减肥后会发生反弹的情况，这是因为减肥方法不对吗？
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减肥后没有反弹怎么回事
减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。这些陷阱或许你压根就没意识到，让我们一起把它们揪出来吧~
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陷阱1
只吃单一食物，减肥反弹率高达95%
大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！
单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。
长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西更容易复胖！
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抗反弹方法：营养要均衡
面对如此高的反弹率，建议这样的人们还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
陷阱2
滴油不占，减肥反弹率90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。
但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
抗反弹方法：替换食用油
尽量不选择动物性油脂，可以选择橄榄油或茶树油。而食材内，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，这样一来，才能瘦得漂亮，瘦得健康。
陷阱3
只吃低热量食物，减肥反弹率70%
香菇、豆腐等的确可以作为减肥餐，虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。
一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
抗反弹方法：适当摄入糖分
卡路里只是代表了热量，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的食物可以尽量敬而远之。
陷阱4
吃减肥药，减肥反弹率50%
一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
提醒大家，减肥药一定真的要慎用！
抗反弹方法：运动运动再运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间还可以挑一些健身操或瑜伽训练，里面的动作很值得借鉴哦~
陷阱5
不吃米饭，减肥反弹率35%
恭喜不吃米饭减肥成功的人们，的确不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。
但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
抗反弹方法：早午餐很重要
如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的上班族来说，午餐非常关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
陷阱6
剧烈运动，减肥反弹率30%
瘦身的你也许在健身房内挥汗如雨，但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。
同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
抗反弹方法：坚持有氧运动
运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。
适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
END
注意事项
无论你用了什么方法瘦下来，多少都有会反弹的。所以提醒大家，减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制，只有这样，肉肉才会离你远远的哦~
为什么减肥成功后反弹特别快
出现减肥反弹的原因是什么
科学减肥的最好方法21天减肥法
这是因为我们没有理解减肥的根本所在！
很多朋友认为减肥只要平时保持合理的运动量，或在饮食上面节制一些，就可以做到减肥了。
确实从某种程度上来讲，如果你能常年一直保持这样的高度自我约束的话，你的身体就有可能一直保持着苗条的身材。
但事实是还有一大部分朋友不断的重复减肥之后又经历不断的反弹，这让他们非常苦恼，最根本的原因就是没有找到身体是为什么而肥胖的。
其实从根本上来讲，想要解决肥胖问题，我们必须要采取低碳饮食！
想了解低碳饮食，我们必须要首先了解两点：一：低碳饮食会切换身体主要供应能量模式，从燃糖到燃烧脂肪。
二：低碳饮食并不是一个临时的减肥工具，而要成为我们长久的生活习惯，这样才不会发生减肥成功之后再次反弹或多次反弹的苦恼。
清晰了解以上2点之后，我们接下来说一说，如何切换燃糖模式到燃脂模式。
其实大多数人身体主要的能量来源就是糖，确切的一点说是肝脏当中和肌肉当中所储存的葡萄糖。由这些糖分给我们提供身体所必需的能量，这就是我们所说的燃糖模式。
如果持续保持这种模式的情况下，只要我们身体当中所存在的葡萄糖含量较多，即使是平时吃得很少，我们也无法燃烧脂肪，也就是说无法达到减肥效果。
这时只有减少身体当中葡萄糖的含量才能达到燃烧脂肪的效果，也就是说平时要尽量少摄入糖分，慢慢的我们身体就会进入到燃烧脂肪的通道了，想要完成这个过渡大约需要三天，但是大多数人仍然无法完全适应这个过程。
另外在这个过程当中，以下几个情况更难以接受身体进入燃烧脂肪状态：1、身体处于更年期的状态，无法快速的接受新型的饮食习惯。
2、有长期高碳水的饮食习惯，并且非常难以脱离这个习惯。
3、身体本身基础代谢缓慢，又不想增加运动或减少食物的摄入。
所以从这个角度来讲，能够实现正常转化的平均周期，应该是4周至12周。这使我们的身体才能逐步适应脂肪的功能，开始进入燃烧脂肪模式，这也说明了为什么大多数人采取减肥模式的时候，前两周表现得比较快，进入第3周的时候会突然变慢。
很多人在这个时候就放弃了，其实他们不知道的是，正是在这个周期当中身体逐渐适应了这种状态，只要坚持下去就可以进入燃烧脂肪模式，并可以使自己的身体持续减肥下去，而且不会反弹。
因此大家在前期的减肥过程当中不要太心急，应该把期望值拉长到4周至12周左右才是正确的。
另外如何知道自己是否已经进入了燃烧脂肪模式呢？可以问自己以下几个问题：
1、问自己能否在断食期间，有充沛的精力进行体育锻炼？
2、能否更长时间的不感到饥饿？
3、是否在饭后已经不犯困了？
4、晚上睡觉是否可以不用起夜小便？
如果你的回答都是是的话，那么很有可能你的身体就已经切换到了燃烧脂肪模式，也就是说瘦身指日可待了。
除此之外大家还要注意一点，在开始燃烧脂肪的第1周，我们血液中的尿酸水平可能要增加将近一倍，这是一种非常正常的现象，因为低碳饮食不仅可以帮助我们减肥，而且还可以降低身体炎症，尿酸值的增加正是起到了抗氧化的作用。所以这里不用太过担心，当我们持续到12周左右的时候，尿酸水平将会回归到正常状态。
当然在日常生活当中，如果我们想让自己变瘦的速度加速的话，以下几个建议可以给大家做参考：1、少吃或不吃面食和糖
糖和面食都会在我们身体里形成大量的糖分，这对于我们身体转化成为燃烧脂肪模式是十分不利的，所以建议大家在日常生活当中，尽量少吃含糖量较高的食物或者面食，这里大家可能不知道，糖和面食相比较的情况下，面食给身体带来的伤害可能会更大，甚至有外国科学家表明，过度的食用面食，有可能会影响大脑的发育，因此少吃或不吃才是聪明的举动。
2、尽量拉长两餐间的时间
原则上来讲，如果我们身体正式进入燃烧脂肪模式的话，那么两餐时间拉的越长，我们身体燃烧脂肪的速度就会越快，所以请大家在保证身体健康的情况下，可以稍微的拉长两餐的时间，不过这里需要注意的是，早餐一定要保证，而且要保证营养，因为早餐对于身体健康来说太重要了，并且早餐不会让大家肥胖，建议早餐多摄入优质碳水和高蛋白质食物。
3、适当的增加运动量
如果我们已经在进行减肥运动的情况下，也可以根据自己的实际情况为自己适当的增加一些运动量，因为运动量越大对于脂肪的燃烧就越快，但是这里也需要注意一点，那就是一定要根据自己的实际情况来看，如果实在承受不了过量的运动的话，建议大家还是减少一些运动为好，特别是一定要让身体适应这个过程。
4、减少吃零食的习惯
很多朋友在减肥的初期都喜欢吃零食，其实这也是非常正常的现象，因为在初期的时候经常会感觉到饿，但是还是建议大家尽量减少吃零食的习惯，因为大部分零食都含有大量的糖分，这会无限期的延长我们身体进入燃烧脂肪的状态。
在保证以上4点之后，可以说我们想要让自己瘦下来的这个愿望就指日可待了，而且在这里几乎可以肯定的告诉大家，如果采用这些方法让自己瘦下来的话，几乎是不会反弹的。
另外以下几个小习惯，可能会让我们的身体慢慢变胖，我觉得大家也应该注意一下：1、熬夜
经常熬夜会让我们的身体内分泌变得越来越紊乱，内分泌混乱之后，身体代谢的速度将会下降，因此无论是生活原因和工作原因导致的熬夜都应该禁止，建议大家在晚上11点之前一定要进入睡眠状态，这样的话不仅能够帮助我们减肥，而且还能够促进体内褪黑素的生成，对于预防疾病非常有效。
2、强迫自己不剩饭
不剩饭虽然是一种美德，但是有些人每次吃饭的时候都要给自己的盘子里装上很多食物，因为这时感觉比较饿，对食物的渴望比较高，但很多情况下我们的身体是不需要这些食物的，如果仅仅是为了不剩饭而强制自己吃完这些食物的话，可能会让自己身体的糖分含量较高，所以建议大家每次吃饭的时候尽量先少盛一些食物。
3、饭后快速入睡
可能是由于现在生活模式比较快，所导致的一些年轻人在晚饭过后就想要快速进入睡眠，因为他们工作了一天会感觉很累，但这种习惯是使我们变胖的主要原因之一，最重要的是还会给我们的消化系统带来一定的负担，所以建议大家不要饭后马上进入睡眠状态，至少间隔应该有两个小时以上，并且吃完饭半小时左右，推荐大家能够简单的活动一下自己的身体，这样有助于食物的消化。
减肥是一个比较漫长的过程，毕竟身体也是慢慢的肥胖起来的，所以建议大家减肥的时候不要太心急，只要持之以恒的坚持正确的方向，我们的身体就会如愿以偿的瘦下来。
减肥成功后又反弹了是不是很难减
引言：如今随着人们生活水平的改善，许多人的饮食习惯也发生了巨大的改变，甚至有些人群在日常生活中对饮食不加控制，从而导致了身体的肥胖，越来越多的人加入了减肥大军，毕竟减肥对人的身体健康有所帮助，还能够使人的外形看起来更加美丽。不过有许多减肥的人群会发现很多人在减肥后会发生反弹的情况，这是因为减肥方法不对而造成的吗？接下来我就为大家分析一下。
一、减肥反弹比较普遍其实减肥对于每个人来说都不是一件容易的事儿，在日常生活中许多人经历了漫长的减肥过程之后，就想要放松一下，从而对饮食不进行控制或是减少了训练量，如果突然从一个减肥的阶段改变到另一个放松的状态，那么这时候身体的体重就非常容易发生反弹，其实这种现象是十分普遍的，并不是什么稀奇事儿，许多人在减肥之后都会遇到这种状况。
二、减肥方式有误现如今越来越多的人加入了减肥大军，很多人在减肥后会发生严重的反弹情况，其实这种情况是非常普遍的，不过对于减肥的人群来说，身体的体重如果发生了反弹呢，也会为自己带来许多的苦恼，毕竟辛辛苦苦减下去的体重突然反弹回也会让人十分的苦恼，其实如果减肥方式有误，也会导致减肥后体重反弹，那么这就需要减肥的人群，根据自己的身体情况制定一个合理的减肥方式和计划。
三、科学减肥是关键许多身体肥胖的人都十分希望自己能够快速的减去肥肉，不过减肥也是一个比较漫长的过程，只有坚持不懈的努力和锻炼，才能够达到减肥的效果，但是许多人一味的追求减肥的效果，却不注重科学减肥的手段，从而导致体重迅速反弹。
