吃什么不会便秘 吃什么食物最快解决便秘
吃什么食物可以防治便秘？吃什么可以预防便秘？吃什么才不会便秘？吃什么才不会便秘？吃什么防止便秘 这些水果最合适？吃什么能防治便秘，清好清畅可以么？
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吃什么食物最快解决便秘
建议多吃.香蕉，红薯，早晚喝蜂蜜水，平时多喝水，水果，蔬菜多吃，还有各种粗杂粮含纤维高的有玉米面等，少吃点肉及高营养高热量的食物就不会便秘了。
吃啥可以快速缓解便秘
吃什么可以预防便秘
柠檬
柠檬不仅可以美白，还能够预防便秘。 平时没事的时候可以柠檬泡水，可以帮助软化大便，促进排便，预防便秘。
柑橘
吃柑橘也是可以帮助预防便秘的。 但是需要注意的是，柑橘吃多了容易引起上火，因此不要一次性吃太多哦。
菠菜
一直以来，很多人都知道菠菜是预防便秘的好食物。 因此，经常吃点菠菜也是可以预防便秘的。
萝卜
萝卜的水分比较多，而且里面的纤维素的含量相对比较丰富。 吃萝卜有助于消化，促进排便，可以预防便秘。
香蕉
香蕉也是可以润肠通便的，可以预防便秘。 每天吃一根香蕉，便秘不再扰！
梨
梨不仅可以止咳润燥，还能够润肠通便。 不妨试着每天吃个梨吧。
便秘怎么办
1、空腹喝水
便秘是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前。所以大家最好在每天早上的时候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就会有便意感。
2、喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、简单运动
便秘的情况下可以，通过跳绳、深蹲或者是跑步来震动肠道的方法来解决便秘，也可以将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，这也可以起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
怎么吃一天的食物才不会便秘
便秘，一看到这两个字，就让人头疼。
作为生活中的“小麻烦”，便秘反复，甚是惹人烦。
另外，排便不畅、两三天都没上厕所，很多人便认为是便秘。真相是这样的吗？
多久大便一次才算便秘？
便秘，是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。
即每周排便少于3次，排便时出现排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等情况。
而严格从定义上来说，一周只大便一次可归属于便秘，但每个人都有自己的排便习惯，若目前的排便习惯并不影响生活，且无不适症状，无需特殊治疗。
生活中，如果觉得大便不畅，不妨尝试以下几招——
吃1果、喝1茶、按1穴，润肠通便
1果：苹果
苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加便便的含水量，使其软化，缓解便秘。
同时，果胶是肠道益生菌的粮食，能够加快益生菌的繁殖速度，促进肠道蠕动。
需注意，苹果的通便功效仅限于生食，一旦煮熟后，果胶纤维素遭到破坏，且其本身含有的鞣酸，遇高温会凝固，难以分解，不利于人体吸收。在胃酸的作用下，还会与其他食物残渣结合到一起，产生胶状物，堵塞肠道，导致腹胀。
1茶：苦荞茶
中医认为，苦荞麦能“降气宽肠磨积滞”、“除脾积泄泻”，译成现代话说，即苦荞麦能通便、助消化。
而从营养学的角度看，苦荞麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，起到预防便秘作用。
日常食用苦荞，可将其用作泡茶饮。取4～5克熟苦荞（将苦荞种子炒熟或者烘烤后），加入适量的热水冲泡即可饮用。能起到健胃消食、降脂清肠的作用。
需注意，苦荞麦味苦、性平寒，不宜大量饮用。
1穴：中脘穴;
中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。
方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
吃什么会严重便秘
便秘的防治方法；可考虑；
1. 多吃高纤维质的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、两至三份水果(如橙、雪梨等)。可选用高纤维的谷物类食物，如麦包、麦皮、红米饭等。
2. 要有充足的流质，如开水、清汤、果汁。一般每天的建议量是6-8杯。
3. 每天有适量的运动，可协助肠脏蠕动，应经常保持心情轻松。
4. 作息定时。养成定时大便的习惯。可在早上起来先喝水以增加便意，或在早餐后上厕。
5. 如长者需用便盆、便椅等，须注意安全和私隐，尽量令如厕不受干扰。
6. 一般治疗便秘的药物都有一定的副作用。切勿胡乱使用，更不宜长期依赖，最好经由医生指导。
便秘在长者中较为普遍，但只要注意上述要点，养成良好生活习惯，也能令排便自如。倘若大便习惯突然改变，甚或便中有血或黏液，均应尽早求诊，切勿讳疾忌医，因为这些可能是肠癌的征兆。
经常便秘的人每天吃什么水果好
因为上火等因素容易导致身体出现便秘的症状，而为了防止出现便秘的症状人们会寻找一些食物来解决问题，那么吃什么防止便秘，有哪些水果最合适呢？接下来就跟随本期的 食疗养生 一起来看看吧！
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吃什么防止便秘 （以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）
番茄 番茄当中丰富的纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘。由于番茄本身不含任何脂肪，水分含量多，热量低，在正餐时搭配一些番茄食用容易有饱足感，可以降低热量的摄取，既可排除毒素，又能瘦身。 番茄中的茄红素具有强大的抗氧化功效，能抑制自由基对细胞的伤害，降低肠道累积毒素的机会。
葡萄 葡萄中丰富的膳食纤维，能够健胃整肠，加速肠道粪便与毒素的排出，有效预防便秘。其中的果酸亦能健全肠胃功能、帮助消化。葡萄当中的维生素B1可以协助糖类代谢，消除焦虑不安的情绪，让肠胃蠕动正常，使排便顺畅。
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凤梨 凤梨中的蛋白质分解酵素，能协助消化蛋白质，饭后来点凤梨，可以去油解腻，帮助消化。其所含的柠檬酸和果胶也有调整肠胃功能，而粗纤维也能促进胃肠蠕动，有利于通便。
百香果 百香果特殊的芳香气味能刺激胃液分泌，而且其酸甜的味道，能促进食欲。百香果中丰富的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，清除滞留在肠道的残渣及毒素，避免其刺激肠道和被人体再吸收，进而降低大肠癌的发生率。百香果当中的β-胡萝卜素是很强的抗氧化物，能去除自由基，保护肠道不受毒素侵袭。
经常便秘吃什么药可以调理过来
一、植物乳酸菌类食物
乳酸菌可以对肠道环境进行调节，可以达到消除便秘的效果。乳酸菌能够分为植物性和动物性，而植物性的乳酸菌能够起到更好的通便作用，避免便秘的发生。例如泡菜等食物，可以对肠道进行刺激，促进肠道的蠕动，让肠道环境得以调节，有效预防便秘情况。
二、富含镁的食物
身体当中的镁元素过少，很容易造成便秘的出现。由于镁元素具有软化粪便、起到轻微的泻药效果，可以促进粪便的排出。若是在进食当中，适当地摄入一些镁元素，可以促进粪便的排出，起到通便的效果。例如花生、核桃以及香蕉等，含有丰富的镁元素，可以促进粪便排出，缓解便秘的状况。
三、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物也是乳酸菌的一种，可以让肠道当中的乳酸菌含量得以增加，可以间接地避免便秘发生。橙子、蔬菜等食物，其中含有丰富的维生素C，可以有效避免便秘。并且在一些蔬菜当中，具有丰富膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠道粘膜，促进肠道的蠕动。
四、清淡的饮食
要达到预防便秘的作用，还需要注意饮食清淡。很多人都喜欢大鱼大肉，但这一些食物脂肪进入到体内，很难进行消化，反而会造成便秘的情况出现。而清淡的饮食则会促进肠道的蠕动，有效预防便秘出现。
