为什么怎么都不瘦下来 不吃也不瘦是什么原因
怎么都不瘦是怎么回事呢？为什么总是瘦不了？怎么减肥都瘦不下来的四个原因？为什么经常运动，却还是瘦不下来？为什么你瘦不下来？瘦不下来的原因都有哪些。
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不吃也不瘦是什么原因
Q：跑了四个月五公里，一周四跑，一斤都没减掉。由于考研所以大概每天要坐十小时……是不是有些人真的怎么跑都不会瘦的。（饭量正常，晚饭在学校没吃过，但有时的周末会吃的比较多。）可以说非常悲惨了，望回复。
A：透着屏幕柒柒都能感受到你哀怨的表情。好像被跑步无情得出卖。
如果你跑了很久都没瘦，别觉得无辜——假设那段时间你没跑步，也许你已经不知道胖成什么样子了。而谋害你的，是那些「隐形的卡路里」。
「隐形的卡路里」，是指那些看上去热量很低，或者看上去平平常常，但实际上含有很多热量的食物，比如：益生菌饮料、果汁、无糖奶茶、全麦饼干、黑巧克力……
想想自己是不是每次觉得自己跑步锻炼了，就可以略微多吃一点点？而自己多吃一点点的东西，却暗藏着脂肪和糖？（拓展阅读：《盘点最常见的伪健康食品》）
想想自己在外面用餐的时候，是不是不小心吃了高热量的食物？（拓展阅读：《餐厅的小九九，无辜变胖的你不会知道》）
能量是守恒的，不能凭空出现，也不会凭空消失。你跑步时候消耗的热量，一定是真真正正被消耗的卡路里，这些卡路里一定来源于你身体里的脂肪、碳水化合物、蛋白质。
如果你是个女生，5公里跑步大约可以消耗400大卡的热量。那么一周四次，4个月可以消耗400×4×4×4=25600大卡的热量。这些热量转化为脂肪消耗(7700大卡／公斤)，可以让你的体重下降3.32公斤，约6 斤半。也就是说，你这4 个月如果没跑步，你已经胖了6 斤多了。
所以你在这四个月里，悄悄地，不小心地吃下了好多热量。有些可能你忘记了，甚至有些你根本不知道里面的热量很多。是因为跑步，你才没有长胖。你可以对比一下身边不喜欢运动的吃货同学们。
如果想要越跑越瘦，一定要控制住自己卡路里的摄入量，警惕这些「隐形的卡路里」
另外一种可能就是你练出了更多的肌肉——虽然从体重秤上看你没有变瘦，但是从镜子或者照片来看，你体型变得更好，身体的围度变得更小。主要是因为肌肉的密度比脂肪高，你的身体实际上瘦了，但是体重秤上并没有显示出来。
如果是这种情况，不要太纠结于体重，可以多关注一下自己腰围的变化，之前的衣服裤子是不是宽松了。有时候尺子比体重更靠谱。
Q：早晨空腹跑步和晚餐以后跑步哪个消耗热量更大，如果是同样距离同样的时长？
A：基本一样。同一个人，相同的距离和相同时长的情况下，消耗的热量基本是一致的。
另外情绪、环境温度（过冷或过热）会增加运动时候的能量消耗，不过这和早晚也没有太大关系。
同样距离，同样时长，还有另外一种方式可以提高能量消耗，那就是通过分段变速跑的方式。
变速跑使用更快的跑步速度，增加跑步的运动强度，产生更强的后燃效应（EPOC），在运动之后，继续消耗一部分热量。（拓展阅读：《运动后过量氧耗EPOC——后燃效应》）
Q：求问，晨跑前吃点什么东西啊，吃了怕不消化，不吃感觉没力气。A：晨跑前可以选择一些容易消化的食物，比如吐司面包、馒头、素包子，这类快吸收碳水，低脂肪的食物都比较合适。
也要注意早餐和跑步之间，间隔至少1小时的时间，给消化系统留出充分的时间来代谢
为什么有些人一直瘦不了
我觉得我们之所以瘦不下来，主要有两个方面的原因。第一个方面就是你想要减肥的决心并不够大，所以你没能够坚持下去，总是半途而废，或者是三天打鱼两天晒网的，这样肯定是没有效果的。第二个方面就是你并没有找到适合你的减肥方法，所以你的瘦身效果并不太好。
所以你想要减肥的话，那么就必须要坚定你的信念，要能够长期地坚持下去，在这个期间不能够动摇，更加不能够放松对自己的要求。然后你还要学会去寻找适合你的减肥方式，该做什么样的运动，运动的强度要有多大，每天饮食的能量摄入量要控制在多少，这些都是需要有规划的。不然当你的运动消耗的能量比你摄入的能量还要低，那么你怎么可能能够减肥呢？所以，我们在减肥的过程中一定要不断的调整。
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你瘦不下来的真正原因？
原来一直瘦不下来是有原因的
1、基因让你很难瘦
肥胖基因似乎注定一些人难逃肥胖一劫。肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分，而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。肥胖基因包括有“OB”“LEPR”“FTO“等多个种类。其中一些基因让人想瘦不得。“FTO”容易发生变异，改变人的饮食模式，让人食欲大增，摄取大量的热量。“CRTC3”抑制机体的能量消耗，放慢脂肪燃烧得的速度，令人很难瘦下来。
2、不吃早餐
不少人相信“不吃早餐有助减肥”的说法，认为空腹状态下运动，身体会消耗更多脂肪来供能，人会瘦得更快。其实不然。不吃早餐会使得血液糖分降低，低血糖促使生长激素分泌，然后摄入更多食物，令生长激素分泌更加旺盛，进而促使组织脂肪增长，人就变胖了。
3、只吃素食
为了减肥，MM们甚至不惜把肉都戒了，改吃素。殊不知，这样反而让自己更难瘦下来。水果、蔬菜富含膳食纤维，确实有助减肥，但是用水果和蔬菜代替正餐，拒绝主食、肉食，一方面容易导致营养不了，另一方面使得体内缺乏足够的脂肪、蛋白质，产生剧烈的饥饿感，让人吃大量的蔬菜。而蔬菜易吸油，这样一来，吃蔬菜反而摄入了更多油脂，让人更容易发胖。
4、运动计划一成不变
在开始减肥后，不少人都会给自己制定一个运动计划，每天计划做什么运动，做多长时间的运动。这样的一个计划在开始实施一段时间后，会产生一定的效果。但是，要想让自己瘦得更快，必须根据自身条件来调整运动计划，适当加长运动时间，加大运动强度。人的身体机能在经过运动后会得到提升，具有更强的运动能力，如果你还是保守地照着一个计划来，那么，身体就得不到好的锻炼，代谢能力无法再提高，你就很难继续瘦下去。
5、避开力量训练
听说力量训练会让人长肌肉，很多MM都避而远之，在进行运动减肥时，大多选择消脂效果好的有氧运动。北京体育科学研究所研究员、运动医学教授周琴璐指出，肌肉力量训练对健康与减肥相当重要。力量训练运动对骨骼、关节和肌肉的强大有很大帮助，能减少身体脂肪率，增加“瘦体重”。并且，做力量训练能够提高人的代谢能力，消耗更多热量，让人更容易瘦下来。
6、只做局部运动
相比全身肥胖，腹部赘肉多、腿粗、臀肥等局部肥胖问题更加普遍，一些人就会有一种错误认识：减肥就做局部运动把胖的地方减下来就可以了。其实，这样效果并不明显。人的脂肪是全身性分布的，要想让胖的地方瘦下来，就得做一些全身性的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，燃烧体内脂肪，这样子，胖的地方才会快速瘦下来。
7、睡眠不足
少吃了又运动了，但还是瘦不下来?这有可能是因为你睡眠时间不够。科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授曾带领小组进行睡眠研究。研究表明，睡眠充足对减重有着重要的作用。睡眠不足“瘦素”分泌失调，人容易饥饿，进食更多，导致热量摄入过量。因此，要想瘦，单靠饮食控制和运动并不够，还得让自己“睡饱”了。
