为什么一吃饭就发胖 为什么有些人吃东西不会长胖
为什么我吃一点就容易长胖啊？为什么吃得快就容易变胖？为什么吃一点东西就会长胖？为什么人们吃太多就发胖？为什么吃食堂很容易长胖？为什么正常吃饭还会长胖？
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为什么吃的很少还长胖
这是易胖体质。
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事。由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃点心、宵夜
4.很挑食
5.一边吃东西，一边工作或看电视
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或红茶时一定加精
8.喜欢且常喝酒
9.常吃零食来减低焦虑
10.吃东西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.经常睡眠不足
13.不经常运动
14.不喜欢走路
15.在家时总是闲着不动
16.外出时常以车代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽烟
20.家中有胖子
21.神经质
22.没有特别的嗜好
23.人际关系不好
为何吃得少反而越胖
第一，胃的饱胀感通过神经传输到大脑的过程有延迟，就是说其实胃已经饱了，但是要过一会大脑才能知道。这样，在大脑得到信息之前，你吃进去的食物热量肯定比身体所需要的热量多。如果吃得快，那么过多摄入的食物热量就会比吃得慢的人多许多。 第二，吃饭慢，就是细嚼慢咽地吃，会由于咀嚼次数多，因而产生“饱”的指令给大脑，自然就不会多吃了。 第三，细嚼慢咽能将食物嚼碎，有些食物中本身含有的促进消化和代谢的成分得以分解出来，利于消化和代谢，不会使多余的热量储存。因此，吃饭要细嚼慢咽，每口要嚼15次以上再咽；不能太快，每顿饭时间不少于15-20分钟。
为什么晚上吃多了就容易长胖
这是易胖体质。
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事。
吃得少为什么还会一直发胖
卡路里饮食可能会一直发挥作用直到你达到稳定状态。这种方法已经好久不起作用了。如果你想知道更多，请谷歌博士Sten Ekberg在YouTube上，以及Jason Fung医生也在YouTube上。
为什么你不吃很多却长胖了?这与卡路里无关，但与荷尔蒙有关。
这是一个速成课程，当你吃东西的时候(比如食物碰到舌头的时候)，你的身体已经给你的大脑发出信号，分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙首先燃烧最容易的卡路里形式....你猜对了，糖和碳水化合物。在你吃完最后一口后，它会保持这种状态至少3个小时。
这对你来说意味着什么?这意味着只要你继续摄入碳水化合物和糖，就没有机会利用储存的脂肪....就像永不。当然，除非你做了一些严肃的练习有它自己的一套问题。
所以,当你限制你摄入的食物非常低热量的饮食,你的身体仍期望相同数量的卡路里燃烧而是因为胰岛素仍在你的血液,它不能或不会燃烧脂肪作为燃料,这就是为什么你有头痛和身体崩溃,感觉疲倦和虚弱!另外，当你吃低热量的食物时，你的身体会调整新陈代谢换句话说，减缓新陈代谢这就是很多人经历的高原期。为了解决这个问题，一定要吃到你吃饱了，但不要总是不停地吃，在两餐之间少吃几顿，不要吃零食，总是吃足够的，不要太多也不要太少。
这就是禁食有效的原因，因为当你的身体没有任何东西可以燃烧，没有碳水化合物和糖可以阻挡，你的身体将不得不燃烧脂肪。这就是为什么你的身体开始储存脂肪，当你缺乏食物的时候，它是一种储备(想想猎人和采集者)。
很多人认为禁食很困难，但当我们一次至少睡8个小时时，我们已经在这样做了。困难的是当你作弊和吃零食的时候，这时你的身体饥饿开始加速，使禁食成为不可能。在两餐之间多喝水，而不是吃零食。坚持下去，你就能控制饥饿感。过几个星期，你的身体就会习惯禁食，饥饿感几乎不复存在。
这不是医学建议，只是对我有用的个人意见。这种方法只适用于那些有多余脂肪需要燃烧并希望燃烧的人。而不是一个处于饥饿边缘的人。
我个人的里程碑是40个小时，即使正常进食两到三周后，我的体重也没有像以前那样反弹。当然，你不必一天做超过16个小时，也不必每天都做，只要确保每周做一两次就可以了。记住，减肥不是一场比赛，而是一场马拉松。
注意:抱歉，我似乎还没有真正回答这个问题，为什么我们吃得很少会增加体重?因为我们整天训练我们的身体吃糖和碳水化合物，你的身体燃烧脂肪的机会非常非常小，如上所述，不管你只吃沙拉或很少或不吃食物都没有关系!答案不是少吃什么，而是你盛宴的时间。
为什么有些人吃东西不会长胖
1
碳水化合物太多
食堂中无论是面食、盖饭还是饭菜套餐，都存在碳水化合物占一餐的比例过高的问题，类似「土豆丝盖浇饭」（土豆也是主食，相当于两份主食）这种搭配几乎没有优质的蛋白质和绿叶蔬菜，而对于减脂来说，适当降低主食的摄入量提高蛋白质和蔬菜的量是保证减脂效率的必要条件。
2
油脂太多
食堂中常见的高油脂来源有三类：
1第一类是油条、油饼等油炸食品。通常这类食物会在早餐提供，减脂期间要避免。
2第二类是肥肉和动物皮脂。回锅肉、梅菜扣肉、红烧肉、可乐鸡翅都是食堂常见的肉菜，而这些往往含有大量的动物饱和脂肪，在减脂期间饱和脂肪的比例应该尽可能限制摄入。
3第三类是炒菜加入的食用油。还有一类油脂容易被忽视，就是食堂在炒菜过程中为了口感和色泽往往会加入大量的食用植物油或猪油，即使是一盘炒青菜也能看见油光闪闪，不管不顾直接吃下去的话，显然脂肪又会摄入过多。
为什么吃饭快容易胖
其实使人变胖的不是正常吃饭，而是吃饭的具体食物、每天的工作生活状态以及正常的生理变化。有没有发现，在你的同学朋友间，几乎百分之五六十的人工作5、6年后身体开始不受控制似的发胖，都觉得我吃的和以前一样多啊，没有啥变化啊，为什么越来越胖。那么使你变胖的原因之一是，年龄。成人身体每日的能量消耗主要有：基础代谢，食物热效应，每天的活动量。基础代谢占到70%，而随着我们年龄越来越大，基础代谢率会越来越低。吃的和以前一样，但是基础代谢降低，而你的活动量没有增加，当然会造成能量堆积，越来越胖。原因之二，活动量。不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机APP，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？还有可能情况是：吃的食物过油，很多家庭做菜时喜欢放很多油；吃的主食过多，如一天三餐都喜欢吃面，导致碳水化合物的供能比过高。以前的时候没有什么事情，因为年轻基础代谢率高，也爱动爱参加各种活动。但是随着年纪的增加，基础代谢率降低，活动量下降，肯定会长肉啊。对于体重的管理，不止是吃多少的事，涉及到年龄、职业、心理状态、运动量等等内容。
