为什么按摩完腿变粗 每天练习一个动作小腿能变粗吗
运动完按摩了，小腿为什么还是变粗？这两天在做瘦小腿的一些动作，但是今天发现小腿变粗了，这是怎么回事！？我每天都运动完按摩啊？帮小腿按摩，做运动之后反而变粗。
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运动后怎样按摩小腿才不会长肌肉
运动强度不要太大哦~如果锻炼的话最好试试空中蹬自行车的方式~锻炼前要拉伸小腿~锻炼后也得按摩加拉伸哦~平时不要老骑自行车哈~不知道你喜不喜欢穿高跟鞋~最好少穿，不然小腿得不到放松嘛~平时坐姿也注意，不要盘腿，双腿着地是最好向前自然舒展，就是与大腿夹角大于90度~说的比较罗嗦~希望对你有帮助哦~还有~记得坚持拍打小腿哈~
每天练习一个动作小腿能变粗吗
介绍给你几种方法，需要长期坚持：
一：
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
经常按摩小腿能防止小腿变粗吗
跳绳已经把腿部肌肉紧缩了，最好做拉伸腿后部肌肉的动作：站立或坐-两腿并拢-弯腰用手够地-胸部尽量贴近腿部--均匀呼吸。重要的是多挺一会儿。这个动作是古典瑜伽的一个动作，爬完山后也可以迅速恢复体力，避免小腿肉结块。非常有效
