减肥最应该注意什么 减肥时应注意些什么
减肥最需要注意的是什么？请问减肥期间注意些什么？减肥应该注意什么啊？减肥应该注意什么？减肥期间需要注意什么？
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减肥最重要的三件事
减肥需要注意以下几点：
一：不要滥用减肥药;
二：不宜过度节食，避免由于营养不良给身体带来危害;
三：吃量低饱腹感强的，例如海带、黄瓜、冬瓜等。
减肥我个人的见解，现在有些人，首先我不赞成年轻的小姑娘，特别小姑娘在网上买那些减肥药，为什么?因为我在临床发现，很多人是由于吃减肥药导致月经紊乱，有的是拖后，有的是不来月经。因为她甚至没有搞清楚这个药有没有正规批号就在网上买，这样的人很多，即使是正规药，先不要用药物疗法，药物疗法减肥管用，但是它有副作用，这是第一个问题。
第二个问题有些人是用不吃饭，或者不吃晚饭，我也不赞成，中医也有办法，针灸、推拿、按摩、中药，还有埋线，但是任何的办法都会反弹，那么真正好的办法，治本的办法还是，它不就是个热量的问题嘛，摄入的热量远远超过你消耗的热量，人就会发胖，所以我说还是一个管住嘴迈开腿的问题，那么好每天三顿饭我建议都要吃饭，好多小孩儿，特别小女孩，不好好吃饭，导致月经紊乱，月经乱，月经量少。我们中医院有个老中医，看见这样的小姑娘就要训，说一天你连几两粮食都吃不够，你哪有月经，哪有源泉?一天三顿饭都要吃饭这是第一，第二不要吃饱，每顿饭就吃个六成饱，七成饱。
第三个讲究吃什么，要吃那些热量低饱腹感强的，大家听懂了吗，这些热量还低，还撑人，吃完就打嗝，吃这样的东西。你比如说海带，海带那个玩意，你吃下去以后，它一点热量都没有，还吃的饱饱的，你想想它不减肥吗?你像什么黄瓜、冬瓜、丝瓜这些都有助于减肥。
减肥期间不能做的7件事
在减肥期间的话，自己可以多吃些粗粮，然后多注意一下，多参加体育锻炼都是比较好的了。
减肥时应注意些什么
01
营养健康
减肥期间，一定要注意营养健康，不能因为减肥而导致自己营养不良，这就得不偿失了。并且，如果营养摄入不够，脸上就会枯黄没气色，整个人看起来非常没精神。我们追求的，应该是健康的瘦。
02
少油少盐
减肥期间，一定要少吃多油多盐的食物，例如辣条、卤味等等。这些食物，热量高，脂肪含量大，并且常吃会让你的唇色变深。大家都知道，唇色深，涂起口红来，就非常不好看。
03
拒绝过度节食
很多妹子在减肥期间，不想运动，又想快速瘦下来，就会过度节食。有的人甚至一天只吃一餐饭！这样做真的会把胃饿坏，要知道，一旦惹上胃病就非常难痊愈了。可以吃一些代餐食品，热量低又不会饿坏胃。
04
每天记录体重
减肥期间可以养成这样一个习惯，每天早起空腹的时候，记录下自己的体重，熟知自己身体每天的变化。这样做一来可以激励你继续坚持，二来可以分析出自己怎么做怎么吃才是瘦的最健康最快的，帮助你得出最适合自己的减肥方法。
05
少食多餐
有研究表明，少食多餐比一日三餐更能促进人体消耗热量，提升人体新陈代谢。饿了就吃，肚子感觉到不饿了立马就停下来，这是一种非常好的减肥方法。不要觉得一天吃很多餐热量摄入很多，其实你每次都吃的很少，甚至会比一天三餐吃的东西更少。
06
早餐必须吃
早餐一定要吃！很多人都不吃早饭，认为少摄入了一顿饭的热量，其实这样完全是错误的。因为不吃早饭会拖慢你的新陈代谢速度，让你的代谢速度在午餐前都无法达到正常水平。早餐可以吃一点鸡蛋或者燕麦粥，营养丰富，不会长胖。
07
水煮代替油炸
在吃东西的时候，坚持水煮代替油炸。同样的食物，水煮比油炸热量会少很多很多，并且水煮能最大程度上保存事物的营养成分。青菜、鱼肉等食物都可以水煮来吃，如果觉得味道淡可以加点油和盐。
减肥需要了解什么知识
要有健康的饮食理念，少吃多餐，多运动
减肥期间要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！不吃早饭的人，容易发胖。晚上一定要做到尽量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。进食速度应该减慢。有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。晚饭后应适量运动半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。减肥期间要少吃甜食。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
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