为什么要瘦下来 女孩为什么瘦高
为什么我会瘦下来？为什么人一轻松就要瘦下来？作为女性，为什么要瘦下来？为什么会一直瘦下来，不知道检查什么？女孩子为什么一定要瘦？为什么要瘦下来？
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为什么有人很难瘦下来
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成
为什么人一下子瘦了好几斤
首先来说你的年龄已经算新陈代谢比较不那么快的年纪了 所以你要减的话 得更下工夫才行 我认为你还是吃的有些多 运动不够强 早饭其实很重要的!!!!!!!!! 早饭吃的多一些是不会发胖的 你应该把想吃的 或者会发胖的东西 在早上吃掉 比如你的蜂蜜牛奶 睡前喝对美容当然是有好处的 但是要减肥 绝对不能在睡钱喝啊!!!!!!!!!!! 晚上7点以后就不要吃东西了!!!!!!!!!!!!!!! (我一般晚上做完运动就不吃晚餐/隔天起床能瘦掉1斤) 我建议你早上: 豆浆/牛奶 鸡蛋(蛋白质很重要) 香蕉(安神 安抚情绪 吃了会开心的水果) 全麦馒头半块就好了 你可以吃一小块火腿之类的 或者那种一片一片的 吃两片(瘦肉火腿热量很低) 这中间你可以喝个那种脱脂酸奶之类的 酸奶也很重要 里面的有益菌对肠很好的 中午: 如果有条件可以来碗汤先 米饭(这个很重要 大米饭可以让人气色变好 你看韩国女人皮肤都那么棒 但是只能吃一碗里的一半 每天吃很重要 但是不能多吃哦) 各种蔬菜随便吃 午饭过后就不建议你吃什么东西了 你可以吃些不太甜的水果 比如苹果 带皮吃 果胶对身体好 或者黄瓜 西红柿之类的 因为你说你下半身比较胖 所以我推荐对下半身减肥比较有帮助的海苔/海带 它是一种强碱性的食物 对我们身体非常有好处(因为我们身体都偏酸的) 如果你吃海苔的话 建议你选那种做寿司用的没有味道的海苔 因为普通的海苔是咸的 盐份含量很多这样对身体不好对减肥来说更是大忌 海苔海带(无味的)的热量几乎可以让人无视 所以放心吃吧....... 回家以后赶紧吃点东西 推荐你一个蔬菜就是彩椒 红色和黄色那种 要生吃 因为彩椒是含维生素C最多的蔬菜了尤其是红色的 在减肥的时候你身体会流失很多东西 所以更要注意补充他们 VC有多重要呢 你应该知道吧 每天一个红椒就能搞定你一天摄取VC的量了 7点以后不吃东西很重要!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 明星就是这么瘦的!!!!! 还有一点: 晚上7点以后连续运动1小时 可以整晚燃烧脂肪 睡觉的时候都在燃烧!!!!!!!!!!!!!!!! 所以我建议你晚上运动一下 你可以爬楼梯 这个对瘦腿很有帮助的(跳绳/出去慢跑/快走) 关键的一点是 你运动前 运动后 一定要拉伸你的腿 为什么你的腿上都是肌肉呢 就是因为你运动完没有拉伸!!!!!!!!!!!!!!!!!! 肌肉都堆在一起了!!!!!!!!!! 运动完了千万别在吃东西了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 适量喝些水就好!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 我想你也不知道睡觉对于减肥来说也是很关键的一环吧 睡眠充分的话 对于减肥也是有帮助的 你睡的太晚了 对身体也不好啊 最好不要12点以后睡觉了 小心你的肝啊........... 你没有去健身房的习惯吗? 最好办一张健身卡吧 最起码周末的时候去锻炼一下啊 做做器械 或者上上YOGA YOGA可以拉伸身体线条 可以治治你的肌肉腿哦 减肥最好从生理期结束后 利马就开始 会减的很快很见效 因为我是大学生 现在暑假 所以我这样减 对我来说非常的有效(我除了周末每天都去健身房的) 我最高记录一星期减掉过6斤(我们体重差不多哦) 这些都是我的经验之谈 减肥是长期计划 那些一下子瘦的人 肯定会反弹 我比较崇尚健康减肥 也就是 合理饮食+运动+坚持不懈 我相信如果你好好理解我说的这些 会瘦的很容易的
为什么要一直瘦下来
首要当然是为了健康，其次减肥为了美丽，瘦下来的自己会更加自信。
连续两年瘦得厉害怎么回事
身体消瘦有物理性和病理性。物理性消瘦主要指精神因素，是指由于情绪因素，精神焦虑，生活部规律，过度劳累，睡眠不好导致。建议您最好到医院做个详细的检查，找出消瘦的原因，再对症治疗。
女孩为什么瘦高
女孩子为什么一定要瘦，我觉得女孩子要瘦是为了苗条好看吧。
