在家练瑜伽准备什么 瑜伽初学者需要准备些什么？
在家练习瑜伽需要注意哪些？需要准备哪些，如何在家自学瑜伽？瑜伽初学者需要准备些什么？怎样自己在家练瑜伽，在家练瑜伽要准备哪些东西？
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练瑜伽需要注意哪些事项
瑜伽是一种很好的运动，它对我们的体型、肌肉力量的锻炼、协调性、体质、气质等方面的提升都很有益处。瑜伽是一种很有内涵的运动，长期练习瑜伽也有利于调理身体、净化心灵。坚持下去，你就会变成一个优雅柔美的瑜伽美人！在家练习瑜伽注意以下几个要点:一,瑜伽不能随便练(在家或自学)
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。
1、对练习者的饮食没有特别规定。饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。 2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
二,瑜伽注意事项（TIPS）
．练习前3小时不要吃固体食物，练习后半小时不要进食。
．练习前后1小时不要大量喝水。
．练习后1小时内不要淋浴。因为此时毛孔张开，身体感觉非常敏锐，忽冷忽热的刺激会造成伤害，并洗去一些对身体有益的分泌物和真
三,注意“瑜伽病”
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤
零基础如何在家自己练瑜伽
瑜伽因为能增强人的气质，冷静人的情绪，使人体的灵活性大大提高，增强人的抗病能力，而且还能起到美容养颜的作用，所以很多女性朋友都在练习瑜伽，甚至一些男性朋友也在练习。但有些人想练习瑜伽，但没有那么多的空闲时间，去瑜伽大厅跟教练一起练习，想在家练习。那么，如何在家练习瑜伽？
1，练习时，要保持室内相对安静，空气必须流通。
2，可选择放置在床上，但实践中床不要太软，如果最好能准备一个瑜伽垫，然后穿着睡衣，赤脚练习即可。
3，按照CD来学习瑜伽，一定要注意，不要在学习的同时阅读CD，CD应该在练习之后阅读。因为瑜伽强调冥想和注意力，如果看到和做完，完成冥想是非常困难的，而练习瑜伽的真正目的是根本没有达到。
4，练习瑜伽不一定要照猫图虎，完全按照光盘的动作完成，练习者可以记住做了多少动作，动作的顺序不是静止的，应该是随意的，只要长如同呼吸保持冷静和冷静的心态即可。
5，如果光盘中的动作节奏太快，那么你选择的光盘没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽的时候，每一个动作都要保持3-5次呼吸，练习瑜伽应该感受快乐的快乐而不是身体酸痛，甚至是痛苦。
6，家庭健身，毅力往往难以练习者克服敌人，瑜伽也是如此。为了应对这个问题，瑜伽不应该被迫练习瑜伽，不一定每天都做，只有在你心情好，身体感觉好的时候，闲暇时做瑜伽的时间，会少用多做。
无论你做什么，都要注意坚持，不能半途而废，练习瑜伽也只能坚持，我们可以做到你想练习的东西。在家练习瑜伽，可以练习一些简单的动作，因为很多人遵循CD练习，很多动作不到位，想要练好，最好找专业的瑜伽教练来教你自己。
瑜伽初学者需要准备些什么？
瑜伽初学者要注意身体关节的保护，开始练习瑜伽的时候，我建议大家尽量选择一些护膝和护腕，这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节。
初学者练瑜伽有哪些方法
01
你的装备
严格地说，除了你自己的身体，你不需要任何东西来练习瑜伽。然而，拥有你真正喜欢使用的设备，尤其是你感到愉悦的装备，可以帮助你在家里创造“空间”和氛围，鼓励你继续练习。
另外，入手一张不错的瑜伽垫和一些道具，可能会让你觉得你必须坚持练习，并赚回你投入家庭练习中的钱。
好消息是，瑜伽不需要太多的装备，所以即使你买了高端装备，你的总花销也是在千元左右。
瑜伽老师和冥想教练，建议你在开始练习之前手头上有以下用品：
瑜伽垫
一对瑜伽砖
腰带或瑜伽带
坐垫，用来静坐的垫子或支撑物
当然，有数以百计的品牌和样式可供选择，这一事实可以让一个新的实践者感到压倒性。你的最高成本项目很可能是你的瑜伽垫。对于知名品牌高质量的垫子，比较高端的橡胶瑜伽垫价格都是在千元以上的。
虽然买一张厚厚的垫子可能有很好的体验感，但小羊建议不宜用过厚的垫子，因为这样更容易练习平衡姿势。市面上通常是8~10毫米的，上3毫米厚的超高级也是有的。例如，单人垫（1850*60毫米）8毫米厚的天然橡胶瑜伽垫，价格在1000元左右。
随着时间的推移，随着练习的深入，你可能会决定为自己购买更多的道具或用品，但在一开始就没有必要购买更多的道具或用品。
如果你不认为自己很灵活，最好在手边放一把椅子，这样你就能得到额外的支持。
02
选择你的空间
就像你不需要太多的装备来做瑜伽一样，你也不需要太多的空间，但这并不意味着你不应该把你的空间当回事。
拥有一个没有杂乱的空间是很理想的。这可能是卧室、书房或客厅。试着找一个你在练习时不会被打扰的空间。
你想要你选择的空间让你觉得它是用来做瑜伽的，所以如果你可以的话，选择一个角落或者一个你不做任何其他事情的房间。它需要足够大，你可以放下你的垫子和自由伸展，所以计划在一个区域，至少有3平方米。即使你不能把整个房间留给你的练习，考虑使用简易的挂画方式装饰你的瑜伽空间。
有人喜欢在一个架子上摆放可以激发自己练习的物品。例如，有你自己最喜欢的薰衣草香薰蜡烛，瑜伽动作的照片，以及水晶饰品，基本上，任何可以激发你出现并跟上瑜伽练习的物品。
最后，如果你打算播放课程的音频或视频，则需要使用适当的技术装备。好消息是，有无数的应用程序，音频锻炼和流媒体服务可以使你轻松在手机或平板电脑上进行操作，因此，只要你可以连接互联网，该技术通常只需要很少的空间或设置即可。
03
你的辅助工具
辅助工具，当然是专门的瑜伽APP。因为它为你提供了各种各样的瑜伽课程。通过这种方式，你可以练习不同风格的瑜伽，并确定哪种类型是你的最爱。
这对于刚接触瑜伽的人来说尤其重要，因为并非所有的班级，教练或瑜伽风格都一样。你可能需要尝试几次才能“找到自己的流程”并习惯于常规练习。
大多数专业的瑜伽APP中，专业课程方面是收费的。如果你决定不想订阅，几乎所有的APP都可以提供短期免费课程或体验课程。
