跳完insanity再跳什么 椭圆漫步机锻炼方法
关于insanity的一些疑问，没什么运动基础适合跳insanity吗？想练腹肌，只跳完insanity还有必要跳腹肌撕裂者吗？之前是腹肌撕裂者＋t25，现在单练in可以？每天跳完insanity后，还需要跑步或者椭圆机什么的吗？insanity撸完一遍了可以继续直接第二阶段么？跳舞,insanity和keep应该怎么安排？
本文导航
insanity效果好不好
我跳过两次
觉得这个偏有氧多一点，因为这操貌似没有加器械的吧，也就是说基本都是用自身的重量
增肌的人为什么要举大重量的器械呢，正是因为人体自身的重量对于增肌远远不够
跳IN顶多就是减脂，修饰一下线条，个人觉得对于增加肌肉帮助不大，所以肉会比较松
但也可能是减脂的速度过快，身体修复跟不上
跳insanity一斤没瘦
建议先跳郑多燕，PUMP IT UP,insanity这样循序渐进的来，不过如果掌握要领动作标准的话，可以尝试看看，我也没有运动基础，跳了两个星期郑大妈后就开始撸IN了，感觉还可以
腹肌撕裂训练100种动作
insanity是可以另外加一些腹肌练习的。你可以看看insanity的课表，貌似是从第二周开始，每周都有一到两天是做两个视频，其中一个视频是做腹肌的，只不过强度不大罢了，你可以改成腹肌撕裂者。另外你自己也可以把腹肌撕裂者的训练接到insanity视频后面，不要连续练腹肌撕裂者就是了，两天或三天一练就行了。
椭圆漫步机锻炼方法
不用了，只需要跳完，四十分钟后多喝一点水，补充水分又不至于发肿，这样就ok了，做完了之后是完全不需要再跑步的，你已经消耗了足够的热量了，只要你白天没有吃太多
insanity有没有用
可以的，本来第一个月的内容就可以算是为第二个月准备的，毕竟第二个月内容强度很大，之前跳很难坚持下来，你现在都跳完一轮，身体条件跳第二个月的内容完全没问题。
keep上的波比跳能练出腹肌吗
我是觉得力度不大，而起动作太少。如果你是新手可以用。当熟练以后就在网上找吧！像insanity ,T25这些你可以熟练以后跳，非常棒！男生建议腹肌撕裂那一系列教程，女生XHIT就行
