200斤胖子做什么运动 200斤胖子怎么健身
200斤胖子怎么锻炼？200斤胖子怎么健身？我体重两百多斤，身高170，我能做些什么运动？200斤的胖子该用什么样的运动方式减肥？200斤的胖子想减肥该怎样跑步减脂效果最好？想要解决肥胖，什么运动才是最有力的武器？
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200斤胖子怎么锻炼
220-172，明显有点肥了，按照你说的上下不均条就更加不好了，建议你可以早晨起来跑步，晚饭过后散步，没事做的话躺在床上双脚抬起，像骑脚踏车一样双脚一起转动起来，也可以稍微运动下上半身，最主要的是日常生活的调整变化，如饮食，作息时间什么的，加油加油！
200斤胖子怎么健身
运动和饮食控制，一切都需要坚持，每天走路，消耗能量，量力而行，饮食控制，尤其是晚餐，少吃，饭后不要吃零食，甜点，水果也不要吃，晚餐后运动，总之就是管住嘴迈开腿，必须坚持才可以，祝你减肥成功
230斤体重怎么运动
在我感觉体重两百斤左右，身高一百七十公分可以说是算个胖子啦。那么可能是吃的太多同时又懒得运动才飙到这体格，所以呢，我们需要抛弃懒惰，找到合适自己的体育项目，加强锻炼，让自己动起来，摆脱身上的肥肉。
肥胖的人首先适合的就是有氧运动嘛，比如慢跑，健走之类的运动项目都是不错的选择。跑步不可以追求速度，冲刺之类的短跑不仅起不到效果，反而会使人更加疲惫，以至于对运动失去兴趣，甚至会产生恐惧心理。所以选择慢跑，这样可以加长锻炼的时间，提高自身的耐力，健走也可以提高运动耐力，可以很好地释放热量消耗脂肪，这样不仅有助于减肥而且可以提高耐力，有益身体健康。
其次肥胖者剧烈运动比较容易受伤，尤其是膝盖部位，所以选择运动项目时要尽量避免弹跳类的项目，以防止膝盖受伤。我们可以选择引体向上和俯卧撑，这些运动虽然很难很累，但是不需要跨区域，可以在小范围内完成，也是不错的选择。这样可以锻炼臂力，坚持锻炼不仅可以消耗脂肪，做到减肥的功效，而且可以练习肌肉，也可能拉长身高呦。一举多得的运动何乐而不为呢？
然后可以选择游泳项目，游泳不仅可以增强肺活量，锻炼人的耐力，而且可以很好地预防一些疾病的发生，也可以很好地减肥。然后就是可以登山，骑自行车等都是可以锻炼人的耐力，也是有益减肥，对身体健康有好处的体育项目。
总之，选择什么种类的体育项目还是因人而异，最重要的是适合自己，同时要贵在坚持，才能卓有成效。
200斤的胖子该用什么样的运动方式减肥？
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。
200斤的胖子想减肥该怎样跑步减脂效果最好？
如果200斤的胖子想要减肥，要通过跑步来的话，效果还是不怎么好，因为这个时间太长了，你需要每天不断的锻炼，差不多一年下来能减掉几十斤吧。我觉得最好的办法就是去健身房，这样的话效果才会更显著。
肥胖者适合什么运动
想要长胖真的很容易，但是想要瘦下去真的是难如登天！而等到我们发现自己肥胖时，那时候已经晚了，想要在减肥就很难了，我们就会被肥胖所困扰！
一旦你变得肥胖，你就会失去自信，美貌，身材和他人的欣赏，这对我们的发展非常的不利，这让我们尝尽了心酸和不幸！有时越来越多的人们都下定决心要消灭肥胖！
但是我们不得不承认的是，肥胖这个敌人真的是非常的顽强，不是一般手段能消灭的了的，如果我们不采用科学的方法，那么肥胖就会兴风作浪，让我们痛苦不堪！
作为一个以前体重高达200斤的胖子，通过一年跑步的训练，我已经解决了肥胖成为了一个瘦子！跑步真能减肥吗？答案当然是非常肯定的！
想要解决肥胖，我们必须拿出最有力的武器，我们可以选择跑步，让跑步来解决我们的敌人！
如何通过跑步减肥呢？
1. 提高你的跑步水平
如果你每天只在操场上跑四五圈，那么跑步减肥效果就非常的差，可以说是几乎没有，但是跑步新手又说，我们刚去参加跑步，每次也只能跑这么多，我们到底该何去何从呢？
所以最好的方法就是提高我们的跑步水平，从最初的800米起步，我们一天增加200米，十天就是两公里，一个月就是6km，当你坚持一个月时，你就会发现你越跑越远了！
跑的越多，消耗的脂肪越多，对于减肥的效果越好，如果你每天能坚持5km以上，那么跑步两个月你就能收获明显的减肥效果！
2. 跑步饮食
减肥不能光靠跑步，想当年我每天晚上坚持十公里，但是一个月以后自己的体重反而增长了两公斤，这都是因为我没有注意饮食而造成的！想要减肥，我们的饮食一定要健康！
早餐中餐正常，晚餐可以少吃一点，多吃热量低的粗粮，保证碳水的摄入，多吃鱼肉，鸡肉，少吃猪肉，肥肉，少吃油炸食品，少吃油腻炒菜，少喝饮料，少吃冰淇淋！
多吃水果蔬菜，比如说西蓝花，西红柿，青菜，草莓，苹果，香蕉，梨子，橘子！
3. 辅助训练
我们应该让自己的训练多元化，这样不仅可以预防跑步带来的瓶颈，同时也可以加快我们减肥的进度！我们可以适当减少跑步的距离，用节省的时间做一些高强度间歇性训练！
我们可以做四组200米冲刺跑，冲刺200米休息慢跑休息200米，在冲刺200米休息慢跑200米，如此反复，做四组，这样就能够燃烧更多的脂肪，让我们更快的变成一个瘦子。
减肥确实比较难，但是只要我们去跑步减肥这个敌人就会溃不成军，我们就能够很好的将他消灭，重新收获美丽，健康，自信，让我们拥有一副令人羡慕的身材！
