超市零食什么减肥 减肥真正能吃的零食
超市里有什么零食是健康又可以减肥的~？求适合减肥期间吃的零食，有没有适合减肥期间吃的零食或者饼干，有推荐的减脂零食吗？有没有适合减脂人士吃的零食推荐，18种让你越吃越瘦的零食。
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减肥可以吃的几种零食你吃对了吗
比如减肥饼干、水泡饼、饱腹糖、寒天冻、魔芋面、豆渣零食、全麦饼干、竹炭零食等等的
减肥期间能吃什么小零食解馋呢
减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。
列一个“减肥零食清单”：
把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
减肥真正能吃的零食
减肥是个持久战，但吃久了低卡轻度烹饪的正餐，嘴总会馋的，所以这个时候低卡小零食或者低卡饱腹饼干就派上用场了，只要少量食用解解馋，就不用担心长胖哦。
我们可以选择的零食有：海苔、无糖苏打饼干、无糖蔬菜饼干、坚果、燕麦棒、全麦饼干、牛肉干。
这些零食的热量相较于膨化食品低多了，像粗粮饼干里面还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感和促进肠胃蠕动。
低卡零食或者低卡饼干，它们热量虽然低，但会含有一些人体不要的添加剂来保障产品的口感，所以在减肥期间只能适量食用，不然你前面努力的成果都会白费的。
上述推荐的零食你要是不喜欢吃，那可以自己去挑选，只要记住以下几个挑选原则即可：不选择膨化食品；不选择油炸食品；不选择高糖食品；不选择含油量高的食品；可以自己动手做低卡饼干抹茶蔓越莓饼干取适量的抹茶粉，和蔓越莓、燕麦、脱脂牛奶一起倒入大碗里混合均匀，调和成黏稠的糊状，放置3分钟。烤盘上铺一层硅油纸，取适量糊，压成圆形小饼，尽量薄一些，然后放入预热好的烤箱内180摄氏度烤30分钟即可。
2.咸蛋黄曲奇饼
把咸蛋黄和燕麦搅拌均匀，可以倒入适量的奇亚籽来增加口感，搅拌均匀后，再烤盘上铺一层硅油纸，取适量糊，压成圆形小饼，尽量薄一些，然后放入预热好的烤箱内180摄氏度烤30分钟即可。
3.苹果肉桂曲奇饼干
先把苹果切成薄片，这样烤出来才会脆脆的，然后把肉桂粉和燕麦混合均匀，加入少许的水和蜂蜜弄成黏稠的糊状。烤盘上铺一层烤油纸，把糊糊弄成圆形均匀地压在烤盘上，上面再铺一层苹果片，放入烤箱，180摄氏度烤30分钟。这款饼干非常好吃，烤出来非常脆。
上述三款饼干的做法大致相同，你们可以将食材换成自己喜欢的，按照上述步骤做就可以啦！但是一定要注意糊糊要黏稠不能稀，压饼干的时候要压得很薄。如果家里没有硅油纸，那就要在烤盘上刷一层油，这样不会粘盘，而且做出来的饼干更香。
如果想吃零食啦，轻悦还是建议你们自己动手做哦，这样更有利于你们完成减肥目标。
以下零食看起来热量低，实则不健康还容易长胖风味燕麦、风味酸奶，这两类食物大家应该在超市都看到过吧，听起来很健康，实则是减肥大敌。
首先它们的含糖量很高，营养也因为深加工而被破坏了，在这里轻悦强调下，减肥期间不要经常吃这两样东西，否则会影响减肥效果哦。
十种公认最减脂的零食
海苔
海苔算得上是半个海产品，拥有咸香的口感，热量低，营养丰富，包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢，丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生，通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油，让海苔的口味更加酥脆，很多超市都有卖包装好的烤海苔，又方便又好吃。橄榄
橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用，橄榄中富含的有机酸还能够促进消化液的分泌，帮助胃部消化食物。正因为这样，橄榄适合在用餐时或者是餐后吃，不适合在空腹状态吃，容易增加胃酸。由于橄榄自带的清香，能够带来清新的口气，在办公室之中是很好拉近人际关系的小零食。燕麦片
燕麦片的好处非常多，首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量，还可以带来膳食纤维，平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时，可以尝试泡一包燕麦片，降低消化的速度，持续向血管供应碳水化合物，让你的身体不断获得能量，使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上，能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状，有助于你提高自己的工作效率。
减脂期间可以吃的零食建议收藏
减肥期间可以吃番茄、水果黄瓜、脱脂牛奶、海苔、烤鱼片、无糖魔芋布丁、鸡胸肉丝、牛肉干、核桃、脱脂乳制品、杏仁、腰果、猕猴桃、胡萝卜、全麦棒、豆腐干。这些零食中热量和脂肪含量比较低，减肥的时候适量食用是不会导致肥胖的。
十大适合减肥的零食
草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头都是很好的减肥零食。
1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; ;2、芝麻 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; ;3、香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; ;5、红豆 红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
;6、木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ; 7、西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; 8、鸡蛋 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 ; 9、西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10、魔芋 魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
