吃什么容易长胖且健康 吃什么才能长胖（要健康）
吃什么健康的饮食能长胖？吃什么才能长胖（要健康？吃什么东西最容易胖，而且又健康？
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经常吃什么食物可以防止长胖
1.内脏：每天食用一些动物内脏动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目.维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩。
2.海鲜：海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分。 甜点：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复”。
3.蜂蜜：如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等。
4.鸡蛋：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质。 脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 。
5.脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力。
吃什么才能长胖（要健康）
冒昧的问一下，你的肠胃好吗？如果肠胃不好，简单的增加食物摄入量是不能够增加你的体重的。
要增加你的肉蛋奶等食品的摄入量？这并不是说要你在一顿饭多吃。是说，你在选取食物的品种时要有所侧重的选择。比如说，午餐正常的是吃两个馒头，一碗汤，一份半份青菜，一四分之一份的肉，一个鸡蛋。
你想长胖的话，就可以吃一份青菜，四分之三份的肉。再增加一些餐后的甜品。
时间久了，在胃功能正常的情况下，会逐渐变胖的。
吃什么东西最容易胖，而且又健康
你希望怎样瘦下来？
