肌肉成长在什么时候 增强肌肉力量和耐力的训练方法
在什么时间锻炼身体肌肉成长的快？肌肉什么时候在生长？男生的肌肉哪个时期成长的最快，每天健身练肌肉多长时间最佳时间是什么时候？夜间几点是肌肉生长时期，人体肌肉发育在多少岁完成？
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增强肌肉力量和耐力的训练方法
下午3点左右锻炼效果最好。一般在12点午餐过后，消化3小时左右，大量的运动不会加重食物消化的负担，也不会担心过多的吸收热量。而在大约2小时运动过后，休息1小时，大约在6点时，是晚餐时间。晚餐适量，这样既可补充能量，也可以避免吸收过多能量。锻炼过后一定要服用蛋白质类食品，可以突出保持锻炼效果。
肌肉生长的阶段
人的一生中肌肉生长最快的时候是青春期，青春期是人生长发育的高峰时期。
一天中肌肉生长最快的时候是你睡觉的时候。
如果你是练健身，就一定要保持每天八小时以上的睡眠，有利于肌肉的生长。
男性肌肉率高好还是低好
青春期结束的时候开始。一般在17岁以后比较合适。青春期发育最重要的是内脏和骨骼。
青年时期（16到40）当然是长肌肉最快的时候了。一般来说不锻炼的话25岁以后肌肉每年消耗1%。坚持锻炼就没这问题。35岁左右的时候是人一生力量最大的时候，健美运动员的鼎盛时期就是这时候。
一天的最佳运动时间在2到7点。
健身练肌肉需要天天练吗
每次健身时间最好不超过1个小时，锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果。锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动度做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够知的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌道群：胸、背、腿，练一天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练一天休息24小时。
肌肉生长的最佳年龄
真正的肌肉生长过程发生在休息期间，尤其是在你睡觉时，只要你夜间睡下了，后肌肉就开始生长了。
肌肉生长最佳年龄
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起，随着机体不断生长发育，肌肉逐年增长，25岁时达到最高值，以后又逐年缓慢下降。女子22岁左右达到最高值。少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物质等的储备比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐力差，易于疲劳。年龄越小与成人的差异越大。所以，年龄较小的少年不宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。青年期后，肌肉增长相对稳定，这时进行大运动量、高强度的训练效果最好。在肌肉明显下降期进行训练效果相对要差一些，但只要身体正常健康，坚持适当的肌肉训练仍能取得较好的效果。
经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更丰富，耐酸能力和无氧酵解能力更强。训练水平越高，能量储备越多，运动的耐受能力越强，肌肉中新生的毛细血管也越多。毛细血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陈代谢加快，同时也增加了肌肉的体积。所以只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。
