瘦肚瘦胃做什么运动 肚子上的肉很顽固怎么减掉
怎样做运动减肚子和胃上的赘肉？怎样才能减掉肚子和胃上的肉？做什么运动有利于瘦肚子？想要瘦肚子，必须坚持哪些动作，怎样锻炼瘦肚子？做什么运动瘦胃和肚子？
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肚子上的赘肉怎么按减最快最简单
瘦肚子最直接的运动就是仰卧起坐，见效也最快，但是一定要坚持。刚开始做的时候会很累，让人很难坚持下去，我推荐个方法，每次做的时候找部片子或者音乐，边做边看，这样会分散你的注意力，会让你感觉到轻松下，虽然简单但确实有帮助。1、最开始先做40个，每20个一组，如果觉得困难可以改10各一组，这样不回很累。2、然后逐渐累加，每周增加一次，然后逐渐去适应，最后给自己找一个适应的数量。3、另外做仰卧起坐的时候，需要注意，每个都要做的规范，要不达不到效果。4、注意每次下去的时候，不要随着地球引力砸到地上，要用腹部控制自己的背部慢慢着地，而起来的时候也不要借助背部与地面的弹力起来，而要靠腹肌牵引身体起来。5、减腹部还有很重要的一点，晚上的饮食要控制在八分饱，晚上过多的饮食不但不会对身体有好处，相反还会给自己的内脏带来负担，而多余的热量也很容易转化为脂肪堆积在肚子上。6、晚饭后2小时后才能做运动，要不容易导致胃病。睡觉前还可以拿手在肚子上做按摩，帮助肠道做运动，最直接的好处就是睡前可以帮你跑趟wc,清除多余的废物，即瘦肚子又清肠道，很有益处。我的一点经验，希望对你有帮助！
肚子上的肉很顽固怎么减掉
1、做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉。
2、做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧。
3、注意饭后30分不要坐着，这样才能帮助肠胃的蠕动，从而减少胃上肉肉的形成。
4、每次吃饭吃八成饱就好，太饱会使得多余的食物得不到消化，从而累积在胃上。
5、喝酸奶或是发酵的牛奶。这两种能有助于改善肠道消化，从而能防止腹部的隆起。
6、要吃煮熟的食物，才不会产生二氧化碳，导致腹部和胃部的隆起。
7、总之，注意饮食和运动。坚持数月，必能减掉胃上的肉肉。
扩展资料
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料：百度百科-减肥
想要瘦肚子做什么运动比较好
哪里都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，经常练习就可以瘦肚子。
要想瘦肚子，就要活动肚子，最常见的转呼啦圈和做仰卧起坐对瘦肚子效果最好，不过一定要坚持。
瘦肚子最简单有效的动作
想要瘦肚子的话，那么一定要坚持做卷腹运动，这项运动能够让你的腹部脂肪得到很好的燃烧，达到减肚子的效果，效果也是非常明显的。
想要瘦肚子可以转转呼啦圈，转呼啦圈效果比较好，有助于腰部脂肪的燃烧，还有做做俯卧撑也是可以的，反正一定要坚持下来。
瘦肚子怎么锻炼最快
动作一：平板支撑开合跳20次
有效锻炼核心
俯卧，双手双脚撑地，保持身体从头到脚一条直线，不要塌腰不要弓背
双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲
双腿与上身尽可能绷紧
臀部上下运动幅度越小越好
动作二：单腿硬拉+提膝15次，换边
锻炼臀腿以及腰腹部
站立，一条腿支撑身体
俯身，单臂向前向下触地，离地腿向后摆动
挺直背部，臀部向后推，膝盖不能超过脚尖
臀部发力，挺胯起身，摆动腿向前提膝
动作三：斜向后撤箭步蹲18次
锻炼臀腿
双脚微微分开，收紧腹部核心
上半身挺直，斜向后撤一侧腿并下蹲，双臂顺势在胸前交叉，重心位于两脚中间
下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角，后侧大腿与小腿呈90°角；略作停顿，前侧腿发力站起回到起始位置
双腿交替后撤，保持每次步幅大小相同，后侧腿膝盖不要着地
动作四：柔道伏地挺身10次
全身性的动作
标准俯卧撑姿势为起始位，抬起臀部，身体呈倒V形。
保持臀部高抬，身体下沉直到下巴快速接触地面
臀部几乎下沉至地面，同时抬起头和肩膀。
动作五：箭步蹲跳20次
锻炼臀腿以及心肺
两腿前后开立呈弓步，双臂前伸或叉腰
双腿发力，用立向上跳，空中交换双腿
落地后顺势下蹲
动作六：两头起12次
锻炼腰腹部
仰卧，双手举过头顶，双腿伸直，双脚离地
腹部发力抬起双腿，过程中双腿屈膝
同埋抬起肩部，双手跟随肩向上移动去触摸脚尖
稍作停留后缓慢还原
动作七：仰卧交替抬手踢腿20次
仰卧支撑，双手与双脚支撑身体，双腿屈膝，臀部离地
向上抬起一条腿，同时对侧手臂离地抬起去碰触抬起腿的脚尖
稍作停留后还原换边
动作八：深蹲踢腿15次
锻炼臀腿腹部以及平衡能力
腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣
下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时，然后起身还原，全程保持腰背挺直
起身时顺势抬起一条腿向前踢，后还原再次下蹲
双腿交替进行
每个动作间休息25秒左右，休息的时候不要站着不动，在适当活动身体，每次做两组，隔天做一次即可，或者配合有氧运动交叉进行
如果有的动作不能完成，不要勉强，放弃或者用别的代替
保证动作的标准性，有助于把效果做到最好，并且减少对身体的伤害
如果在减肥阶段，饮食一定要控制，但控制不等于节食，种类多些，量少些就可以，要保证营养均衡。
瘦肚子运动在饭前还是饭后做
胃运动有效地减少腹部脂肪
