减肥适合练什么瑜伽动作 瑜伽哪个动作减掉肚子上的赘肉
新手适合哪些瑜伽减肥动作 能减肥的瑜伽，哪些瑜伽动作适合女生消除小肚腩，哪些简单的瑜伽的动作既能瘦身还能保持好心情。
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瑜伽减肥入门基本动作图片
适合新手的减肥瑜伽动作：
1、风吹树式
身体站直，然后把两条腿并在一起，手自然的放在身体的两边。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气，前屈我们的身体，向右侧扭转，保持这一姿势数秒的时间。吸气的时候返回到原始动作。练习三次即可。
2、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
新手适合哪些瑜伽减肥动作
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
3、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。
然后慢慢的将臀部抬起来，将身体形成一个弓式的形状，再把腹部慢慢的像上面抬起来。
4、阿帕那式
仰卧，将膝盖弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开)，双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置。
吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前。
重复10-20次。练习时臀部要一直与地面接触，练习时采用胜利式呼吸法。
5、蜷缩式
仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。
手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。
慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。
手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。
6、仰卧扭转式
仰卧地面，双臂向两侧伸展，与肩成一条直线。吸气抬起右腿向上，左手去抓住右脚或右膝盖的位置，将右腿向左侧放下，头部转向右侧。
新手适合哪些瑜伽减肥动作
此时尽量把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上。保持5-10个呼吸。换侧完成。
7、旋腰式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉。转动手腕，掌心向上。
呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
瑜伽哪个动作减掉肚子上的赘肉
第1个瑜伽体式就是划船式，这样可以让腰部得到很好的训练，然后腰部变得很纤细，第2点就是摆尾式，通过这样的方式可以让腰部很好的收缩，让女性的小肚腩彻底消失。
轮式。这是伸展脊椎的经典体式之一 ，长期练习，能够帮助有效睡眠，辅助减肥，减掉小肚腩。
最有意思的瑜伽动作
第1个瑜伽动作就是轮式的瑜伽动作，每天坚持练习，可以让腿变得非常纤细，有气质，第2个这瑜伽动作就是老鹰捉鸡式，这样的动作可以让整个的腰部和胸部显得非常的纤细。
轮式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够帮助瘦身，让人有个好心情。
