收腹是什么肌肉 腹肌训练需不需要收紧腹部
什么是收腹 “挺胸收腹？收腹时肚子硬硬的是肌肉吗？健身为什么要缩腹，有什么作用？（特别是锻炼腹肌的时候？坐姿屈膝收腹是什么？经常收腹对身体有什么影响？练习收腹动作,哪块肌肉做工。
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长期收腹挺胸对身体好不好
是肚子的肌肉用力 它自然就收了
有些人是蠢死的....比如LZ..
为什么锻炼完肚子还是鼓鼓的
是，你一收腹，脂肪都紧缩了，所以只剩下肌肉了
腹肌训练需不需要收紧腹部
只有做仰卧起坐的时候有效果 其他都必须要挺胸抬头 仰卧起坐收腹是为了更充分的锻炼到腹部肌肉
收腹的时候其实就是腹部肌肉收紧的过程 有利于你锻炼腹部的如果不收腹的话 腹部肌肉就是处于松弛的状态 这样练起来效果就不明显了
仰卧收腹正确姿势
坐姿屈膝收腹可锻炼腹直肌下部
目标肌肉：腹直肌下部。
协同肌肉：腹外斜肌、腹内斜肌。
起始姿势：坐在凳边，两手撑握在臀后凳边，上体稍后仰约30º左右，两腿略屈并前下伸。
动作过程：以腹肌之力屈膝上举，同时上体稍前倾。使大腿靠近胸腹。到达“顶峰收缩”位
时，稍停顿。然后，两腿慢慢放下，回复到起始位置。
动作要领：背部要挺直，目视前方。为保持腹肌持续张紧力，还原动作要慢。
呼吸方法：吸气，抬腿。动作完成时呼气。
易范错误：抬腿时，上体后仰。
教练提示：到达“顶峰收缩”位时，一定要停顿1-2秒。
平时收腹的正确方法
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没什么坏影响，女人常收腹对生育有好处
收腹的标准动作
1. 侧身弯腰
身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。
2. 屈腿运动
仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。
3. 举腿收腹
平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。
4. 坐式屈团身
主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。
5. 脚踏自行车
双腿轮流屈伸，就像是骑自行车一样，不过这个是空中自行车，动作比较灵活，活动范围比较大，运动过程中尽可能的屈伸。
6. 扭腰运动
一只手握住一定重量的物体，做左右姿势的扭动和转身动作，用此来锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
