过年后吃什么减肥 减肥小妙招十招教你快速减肥
春节后怎么减肥最快 节后快速减肥恢复身材？春节过后，怎么减肥最快最有效？过年如何减肥？过年吃什么才可以减肥啊？我的体重啊……？每逢佳节胖三斤，过完春节的你打算怎么减肥？过年后的减肥饮食建议是怎样的？
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减肥小妙招十招教你快速减肥
节后减肥妙招一：爱上粗粮
据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让那已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
在调理肠胃期间，除了以粗粮为主食外，专家还建议应该少吃甜食、糖果以及精制的米、面。主要是因为节日期间，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。
因此，此时应该强迫自己多喝水，尤其是多喝温开水，这样可以加快胃肠的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
节后减肥妙招二：爱上运动
很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度
节后减肥妙招三：爱上蔬菜
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。
膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。纤维素能促进肠蠕动，帮助大便排泄。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都是不错的选择，这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维素的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类能取得营养的均衡，还具有调理肠胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
节后减肥妙招四：爱上小清新饮食
无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制过程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。
夏季如何减肥最快
早餐必须吃
早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃烧，有助于减肥。
节后多吃粗粮
大多数人春节里发胖都是因为饮食不当引起的。大鱼大肉，大吃大喝，没有节制的饮食方式是人们节后瘦身的头号公敌。节后瘦身除了要控制饮食的量，避免大吃大喝之外，科学的饮食搭配更关键。节后要改变春节期间过于油腻的饮食搭配，适当增加主食、素菜和水果的量，减少肉类食物。
不能偏食（尤其是高糖食物）
有些女孩对于高糖的食物毫无抵抗力，每次看见巧克力、糖果、曲奇饼干、甜味饮料等，都抵挡不住味觉的诱惑。高糖食物使脂肪无法新陈代谢，只能在体内堆积，并且减慢了脂肪燃烧速度，造成脂肪的堆积。因此，想受身必须先远离高糖食物，改掉之前喜欢高糖食物的习惯。
三餐饮食要规律
为了减肥而采用挨饿的手段达到节食目的，减少摄取食物而达到体重下降的效果。实际上，这种方法是非常错误的。即便是你两餐都不吃，在接下来的一餐中身体会本能的存储食物，最终则直接导致身体走样，同时起色还会变差。因此，三餐饮食不规律的结果，其实最终导致的瘦身效果不稳定。
;多吃水果
多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。
过年怎么减肥最快方法
其实不难，只要在日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水，冲走体内毒素。
11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
12、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
13、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
很瘦吃什么会胖啊
最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。
减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。
（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪
（4）可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
春节期间胖了怎么减肥最快
每逢佳节胖三斤，过完节最重要的一件事情就列在了备忘录的置顶，那就是减肥。
过春节，每年必不可少的就是准备年货，买各种各样好吃的，除了家禽肉类、还有蔬菜水果以及各种各样的小零食，亲朋好友来串门是就不会无聊了，而在这期间，每天都会炒各种各样的菜，一家人聚在一起，吃着饭、聊着天、循环播放着春晚，一下高兴上头就吃多了，肉就在悄悄的涨着，体重在不知不觉中增加。
对于女生来说，体重增加是一件非常难过的事情，但在春节这样的节日，少吃点东西就是对嘴最大的亏欠，然而鱼与熊掌不可兼得，所以只能先吃“鱼”，再做“熊掌”了。如今节日也过完了，好吃的差不多也快完了，那么减肥也就需要安排上日程了，减肥不是说一天两天不吃饭体重就会降下来，它需要合理安排饮食和运动时间，贵在坚持，减肥的愿望就不会离我们远去了。
我看过许多关于减肥的食物餐和减肥操，虽然不敢称为经验之王，但还是有少许经验的。减肥最切忌的事情就是熬夜，在晚上11点之前尽量让自己睡着，因为晚上1点~凌晨1点是肝脏进行排毒的时间，需要在熟睡中进行，不要熬夜才能提高肝脏的功能，凌晨1点~3点是胆囊排毒时间，凌晨3点~5点是肺的排毒阶段，凌晨5点~7点是大肠排毒阶段，相对于大多数人来说，早上醒来应该上厕所排便，这样能够快速排出大肠中的毒素和垃圾。另外不熬夜有助于提高身体免疫力，提高身体代谢，对减肥是很有帮助的。
在减肥期间我们要严格控制饮食，少食多餐，少油少盐，减少糖分摄入，另外可以吃鸡胸肉和牛肉来代替其他肉类摄入适量的蛋白质，早上一定要喝一杯酸奶加一点适合减肥的蔬菜水果（这些减肥餐是可以在网上搜到的，有些博主推荐的挺好的），中午一定不能再像平时一样吃那些大鱼大肉了，而且吃的要比平时少，到了下午如果肚子有点饿，可以吃一点水果，晚上在六点之前吃完晚饭，六点以后不能再进食，在这期间要多喝水，这样有助于补充水分和身体代谢。
最后减肥不得不提的运动，早上醒来之后要做运动，可以慢跑半个小时，一个星期至少五次，吃完饭之后不能坐，平常要多走走路，晚上可以跟着老师做瑜伽，这样每天坚持，减肥一定成功。
过年后的减肥饮食建议是怎样的？
过年身材走样最主要的原因是没有注意健康饮食。在家，要么就是大鱼大肉，要么就是食不定时，毫无节制；在聚会，熬夜吃喝，不眠不休。七天长假“根本停不下来”的节奏，肉肉飙升也就不足为奇了。要恢复好身材，首先，饮食要清淡。
早餐，可吃粥类、五谷类食物，例如白粥、豆浆、玉米、麦片等，少吃煎炸食物，减轻肠胃压力。流质食物容易消化，是促进肠道蠕动。
参考食谱：白粥一碗、蛋羹一碗、玉米一根。
午餐，正常摄入肉类、蔬菜等食物，少吃主食如饭、面食等，餐后吃水果。
参考食谱：牛排一份，蔬菜沙拉一份、意面一份。
晚餐，适量吃肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食。
参考食谱：蒸鱼一条、虾仁滑蛋一份、清炒菜心一份。
其次，要营养要均衡。即使是减肥减脂，也不能一味追求食物单一化，例如一日三餐只吃苹果，或者只吃代餐粉等，都是不可取的。毕竟这样的方法，减掉的不只是脂肪，而且是缺失了众多人体所需要的营养物质。所以，要健康饮食，减肥才有意义。“捡了芝麻，丢了西瓜”的方法是不可取的喔。
