减肥不掉称吃点什么好 减肥平台期过后掉秤容易吗
减肥期间不掉秤怎么办？减肥不掉秤怎么吃？减肥半个月不掉秤了怎么办？减肥遇到瓶颈期不掉秤怎么办？减肥不掉秤，怎么做才能提高减重效率呢？减肥遇见平台期不掉秤怎么办？
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减肥一周了不掉秤怎么破
减肥遇到不掉秤的时候，你需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目的去减肥瘦身。
1、心情不好，心烦气躁，不掉称 心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。
2、吃太饱，不掉称 因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。
3、吃咸多不掉秤 吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。
4、便秘不掉称 排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。
5、喝酒、喝饮料不掉秤 酒的热量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。
6、经期前不掉称 经期前是身体内水储留的一个时期，一般来月经时，只会涨称不会掉秤。
7、不吃不喝不掉秤 我们的宗旨是不节食，那样对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。
8、在减肥期间做针灸、按摩、足疗不掉称 因为减肥期间是疏通经络，促进气血运行的，若减肥期间做其他项目，会使体内经络混乱循环不畅，受阻，影响减肥效果不掉秤。
9、拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤 拉肚子肠胃运行异常，影响新陈代谢不稳定。
10、脂肪平衡期不掉称 脂肪减到约5到10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。
一般来说普通人减肥分为三种情况
1、健康人群，体重一开始就减。
2、亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。
3、营养不均衡人群，体重一开始不降反升，再把身体亏空的营养补充好后体才会下降。
降低体重的好方法：降低食欲清理肠道
欧美【模特内宫】是清脂食品，其原料产自的日本-----栗子皮芒刺。这是全球仅有一款天然溶脂口服植物，品牌为【模特内宫】，同时启用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，让栗子皮芒刺的瘦身功效和肠道清理的功能最大化，而且在消耗大量油脂的时候还会减弱饥饿感，从而达到消耗肠道内的长期长期沉积宿便。
降低体重的好方法：舌尖上的网片
加利福尼亚的一位医生“脑洞大开”了一种减肥方法，那就是在患者舌头上缝一块网片，（是的你没看错，“缝”上去）。这种网片会让患者在吃固体食物时感到强烈的痛感，从而迫使减肥者停止进食，只能摄入液体。
降低体重的好方法：棉球减肥法
这种减肥方法一开始起源于模特行业，就是在果汁里浸泡棉球，然后吃下去。“减肥者”称吃棉球可以让他们有饱腹感并抑制食欲，能减少卡路里的摄入。但专家指出，吃棉球不仅会营养不良，还会导致一些严重的消化问题，如肠胃结石（肠胃结石就是一些被吃掉的东西沉积在肠道里面，堵成一团排不出去，如果不及时治疗可能会有生命危险）。
降低体重的好方法：喝红牛
一位外国妈妈声称，自己在8个月内减了45公斤，靠的就是每天喝10到14罐红牛，然后只吃一把干的蜂蜜谷物。但没过多久，就有新闻报道她因为心脏病发作停止节食。
减肥瘦身不是一天两天，当大家在遇到不掉秤的情况时，不要给自己太大的压力耐心的了解一下为什么不掉秤用合理的科学的方法去减肥。当体重减下来以后要保持规律的作息时间、合理的饮食、适量的运动，这样才会不反弹！
减肥主食吃什么掉秤最快
少吃高脂肪，高热量的东西，多吃点青菜和粗粮，然后多运动，你的消耗大于摄入自然而然的就会瘦的
减肥第三天不掉秤了正常吗
减肥半个月不掉称是什么原因？
以前减肥都是晚饭不吃，然后慢慢就会轻下来，现在年龄稍微大了，就不敢这么狠了，就是早饭正常吃，牛奶，蔬菜，主食，鸡蛋这些，午饭也是少量主食，一份炒蔬菜，一小份...展开描述
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共22个回答
营养师李老师
健康管理咨询公司公共营养师 优质健身领域创作者
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属于饮食结构和运动方式的原因。根据你的身高和体重来看，你的BMI=22.69，属于健康体重范围内。建议你在减5~8斤左右的体重即可。而你以前减肥都是晚饭不吃，那么体重是会掉下来，但是减少都是水分和肌肉及少量脂肪。但是，也会损害身体健康。同时也会影响你的基础代谢。建议你再原有基础上调整一下饮食机构和运动方式，这样才能突破体重不掉秤的现象。
一，减肥的核心是什么？
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食调整，才能达到健康减肥的辅助效果。
二，如何健康的再次让体重下降？
1，三餐规律。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。
2，减少糖分食物摄入量。
在保证三餐正常的基础上，每天减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食结构调整，促进脂肪燃烧和减少体重。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能促进体重和体脂肪减少。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
4，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水，对滋养皮肤和维持皮肤的弹性有一定的辅助帮助。减肥期间建议每天保持2000毫升的温水，更利于突破体重不掉秤和维持身体健康的作用。
5，增加运动强度。
如果半个月不掉秤的话，在调整饮食结构的基础上，再调整运动强度。由原来的低强度运动，调整为现在的高强度运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效突破体重不掉秤和瓶颈期，对减少体脂肪和体重都有很好的辅助帮助。
因为每一天到吃饭时间都会说今吃完明天减肥哦，天天都这样，所以减肥半个月不掉称的原因。
减肥不掉秤的解决办法和注意事项
减肥的时候常常会减了几斤以后出现体重不下降的情况，其实这是遇到了瓶颈期，瓶颈期还要照常做减肥工作，而且饮食等还要做适当的调整，只有度过了瓶颈期，体重下降的会更快。
举措建议
1、多吃高蛋白低热量的食物，比如鱼虾、牛奶等。
2、粗纤维食物增加饱腹感，而且对身体很好，减肥期间多吃这些食物可以帮助减肥。
3、多吃富含维生素的食物。
4、坚持做减肥运动。
注意事项
不是每个人减肥都会遇到瓶颈期，出现瓶颈期很容易让人对减肥失去信心，这也是很多人减肥失败的原因。我们要认清减肥瓶颈期的问题，坚持下去一定可以减肥成功的。
1，改善体质。肥胖属于亚健康的一种，长时间的处于肥胖的状态中会严重的影响患者的身体健康，也会因此诱发疾病。而减肥就是帮助大家解决这些问题的好方法，只要在生活中坚持运动便可以帮助患者改善体质，拥有好身体。
2，提高记忆力。根据相关的研究显示，如果肥胖的问题十分严重，患者的记忆力就会因此受到影响，继而导致工作效率下降等问题。所以大家在生活中最好可以注意个人记忆力的提高。
3，提高睡眠质量。睡眠质量对于身体的影响是极大的，但是在肥胖的影响下睡眠质量会显著的下降。而减肥就是最直接的一个可以帮助大家改善睡眠的方法，只要减少身体中的脂肪含量就可以改善呼吸的状态，继而帮助得到患者拥有好的身体。
4，增加怀孕几率。肥胖是导致女性不孕的常见原因，如果可以及时的减肥便可以帮助大家减肥成功，因此如果大家想要治愈不孕，就应该从减少肥胖开始做起。
减肥掉秤最快的阶段
减肥初期不要少吃多动
很多人会疑惑，管住嘴，迈开腿不是减肥的真谛嘛。我们减肥靠的是方法而不是毅力，少吃多动靠的是毅力，一开始就拼毅力，真的有可能轰轰烈烈开始，惨不忍睹结束。
那些吃黄瓜，西红柿的，那些节食大量运动的，那些天天吃水煮菜的，毅力不够吗？但是成功的有多少？反弹的有多少？
想减肥先调整饮食
很多人到这又会想减肥不是要控制热量吗？只要有热量缺口，随便吃什么不是都可以减肥？
控制饮食热量确实是减肥期间的必须必要步骤。但是肥胖的一个重要原因是营养不良，就是脂肪、糖吃的太多，蛋白质，膳食纤维，维生素吃的太少。
每天吃200克肥肉，吃1000克米饭也能减重，但是这不符合我们的饮食习惯，而且会容易饿肚子，会增加胰岛素分泌，抑制脂肪细胞分解，那还能减肥吗？明显不能。
调整饮食结构
减少精制碳水化合物的摄入，增加粗粮的摄入。红薯，紫薯，玉米，土豆，山药，南瓜，莲藕，芋头，燕麦，绿豆，荞麦都可以作为减肥期间的主食。
减少油脂的摄入，不吃肥肉，少吃加工肉类，选择低脂高蛋白肉类，如鸡胸，去皮鸡腿，大虾，鱼，牛腱肉，羊里脊。
每天吃一斤以上的蔬菜，多喝水。
改变饮食习惯尽量延长晚间饭到第二天早饭的时间，以不低于12小时为宜。主食和菜单独吃，先吃白再吃主食。先吃蔬菜，然后肉类，最后主食。吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以减少食物的摄入量。做好这几个步骤，能让你在吃饱的同时保证体重的下降。平台期过后，也就是减重的福利期，这个期间体重可能会快速的下降。我们可以每周选择两天来进行轻断食。期间间隔不低于2天。男性每日饮食热量控制在600千卡以内，女性控制在500千卡以内。保持3个月左右的时间。
减肥平台期过后掉秤容易吗
1、让饮食丰富起来：为了减肥，你一定舍弃了不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦！改变一味只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，才能维持健康的身体状况。
2、增加活动量，降低热量摄取：体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3、喝大量的水：建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
4、坚持坚持再坚持：千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中毕竟的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材哦！
