有什么办法可以瘦手臂 女生怎样快速瘦手臂效果好呢
瘦胳膊的方法，怎样瘦手臂？怎样做可以瘦手臂？
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瘦胳膊上臂方法
坚持锻炼，多运动，每顿饭的时候吃饱了，就不能再吃了，可以安排饮食。
女人怎么瘦手臂最有效
瘦手臂：
拜拜蝴蝶袖运动
动作1：
1、双手向左右侧平行伸展并直立握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。
2、将千奇棒运用手臂的力量左右晃动，手肘保持平衡，吸气与吐气跟著晃动的速度。
功能：
每天1～3分钟，简单的运作同时雕塑手臂二头肌、三头肌及肩部线条，增加肺活量，伸展筋骨，美化手臂。
拜拜虎背熊腰运动
动作：
1、双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。
2、左手由正面渐渐的往上抬，手肘伸直，左手向下打直位于大腿前。
3、左右手上下来回并双手伸直同时晃动千奇棒。
功能：
舒缓身心疲劳，紧实手臂赘肉，加强脊椎保健，预防虎背熊腰的体型，改善久坐的肩颈肌肉僵硬。
拜拜腰部赘肉健胸运动
动作：
1、手肘弯屈，双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。
2、双手晃动千奇棒，随著千奇棒的律动，左右来回扭转腰部。
功能：
消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲线，强化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂。
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边。
如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
每天三组,
注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
第五种瘦手臂妙方：
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
女生怎样快速瘦手臂效果好呢
$^每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
