运动为什么补充蛋白质 锻炼后可以立即补充蛋白质吗
为何锻炼身体的时候，需要补充蛋白？为什么运动员要提高蛋白质的摄入量？健身为什么需要补充蛋白质？经常运动的人为什么需要更多的蛋白质？为什么运动需要补充蛋白质？健身人士补充蛋白质有什么功能作用？
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蛋白质是在锻炼前还是锻炼后补充
我们人体每时每刻都在更新，通过平时的饮食之类我们可以满足人体新陈代谢所需要的能量和物质。但是锻炼的话，一般都很难满足人体对蛋白质的需求。锻炼的过程其实是损失肌纤维的过程，之后肌纤维就要不断地修复，从而使肌肉更粗大。在这个修复的过程中，最重要的是蛋白质。所以锻炼之后经常要补充蛋白。
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运动中补充蛋白质的重要性
在长时间耐力运动时，部分蛋白质被利用来氧化供能，为了恢复运动中消耗的组织蛋白，预防运动性贫血，因此，运动员膳食中要适当增加蛋白质的摄入量，以保持稳定的精神和体力状态。另外，运动引起骨骼肌损伤修复时也需要增加蛋白质的合成。
健身天天都要补充蛋白质吗
这主要原因是因为蛋白质是合成人体肌肉的必要材料。所以补充蛋白质可以有效的增加肌肉，健身当中必须要补充蛋白质。
运动中食用蛋白质除了可以增加肌肉，和碳水化合物一起食用还可以更好地恢复肌肉中的糖原水平，有助于提高运动表现，缓解运动疲劳
锻炼后可以立即补充蛋白质吗
因为我们在运动的过程中会消耗大量的能量，所以我们需要补充更多的蛋白质，从而让我们的身体达到一种平衡的状态。
运动多久才适合补充蛋白质
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健身时吃什么可以大量补充蛋白质
对于喜欢运动健身的人来说，蛋白质最大的作用就是锻炼肌肉了，因为蛋白质可以在提供能量的同时促进肌肉的产生。补充大量蛋白质然后运动可以显着增加肌肉质量。对于想要塑形的人来说，补充蛋白质可以更好地保持身材。而且在运动锻炼后，蛋白质还可以有效提高力量训练的效果，帮助身体改善肌肉外观。所以对于需要补充蛋白质的运动人士来说日常不但可以喝些汤臣倍健蛋白粉补充蛋白质，也可以专门喝一些增肌蛋白粉帮助增肌。
