什么食品补充蛋白质 吃什么东西能补充蛋白质
哪些食物有助于补充蛋白质，多吃哪些食物可以补充蛋白质，补充蛋白质可以吃什么食物？常见的食物中，高蛋白质的食物有哪些，除了豆浆以外，你觉得可以吃哪些食物补充蛋白质，哪些食物有蛋白质，怎么补充比较方便？
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吃什么东西能补充蛋白质
坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。
通过食物补充蛋白质怎么吃
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑
蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、
杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
蛋白质食品价格均较昂贵，家长可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里
的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%，
若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%。
补充蛋白质可以吃什么食物？
我觉得，补充蛋白质可以吃一些，大豆，黑豆，牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡肉，羊肉，猪肉，还有动物肝脏和各种动物肉食等等。
哪些食物是蛋白质含量高的食物
食物是我们生存过程中最不可缺少的东西，我们身体中需要的很多营养物质都来源于食物。尤其是蛋白质对于人的身体发展具有重要作用。所以在常见的食物中，去挑选一些富含蛋白质的食物，有益于我们的身体发展。高蛋白质的食物在生活中还是有比较多的。
一、豆类食物
豆类是我们在日常生活中接触最多的一种食品。我们的一日三餐基本上都离不开豆类，比如我们的早餐吃的是黄豆制成的豆浆和油条。再比如我们的午餐吃的食物中也会有一些豆制品，比如说豆腐，豆腐皮这些菜品。平常我们喝的绿豆粥，还有一些豆米等等都是富含有很多优质蛋白的食物。所以在生活中，我们会吃到很多豆制食物。甚至我们早餐会喝牛奶，还有超市里面卖的酸奶以及纯牛奶，甚至奶酪等等，都是富含丰富的优质蛋白饮品。
二、肉类食物。
我们的日常生活食物来源除了一些在大自然中种植出来的植物蔬菜之外，还需要吃很多的肉食。而这些肉食就来自于动物。我们日常最常见的肉类食物主要就是鸡肉、鱼肉、猪肉、还有虾肉等等。蔬菜会给我们补充很多维生素，那么吃这些肉类食物会给我们提供很多的蛋白质。因为这些肉里面富含了丰富的蛋白质，满足我们的身体发展需要。
三、蛋类食物。
蛋类食物来源于肉食类食物，所以很多蛋类食物里面富含着丰富的蛋白质。比如我们大家都非常爱吃的鸡蛋里面就富含着非常丰富的蛋白质。甚至很多人的营养早餐搭配，就是鸡蛋配牛奶。除了鸡蛋之外还有鸭蛋，鹅蛋等。但是最受人们喜爱的还是鸡蛋，因为在口感方面，鸡蛋略胜一筹。而且鸡蛋价格也相对便宜，鸡蛋的做法多种多样，在富含高蛋白质的情况下，还能满足人们的口感要求。
哪些食物可以很好的补充蛋白质
几乎所有天然食品中都含有蛋白质，但是，蔬菜、水果、薯类等水分含量较大，蛋白质含量较低，多在0.5%-2%之间；粮食类的蛋白质含量一般在7%-15%之间，大豆相对蛋白质含量较高，在35%-40%之间，因此豆类和豆制品是比较好的蛋白质来源食物。
除此之外，各类肉类、鱼类、贝类、蛋类和奶类也都富含蛋白质，一般来说，肉类和鱼类含有蛋白质更高，大概在15%-20%之间，蛋类在12%左右，奶类则只有3%左右。
平时吃什么可以补充蛋白质
牛奶和豆浆。牛奶自古。称牛奶为白。从个名字，对体重要性。豆浆早餐不可缺少，也喜欢喝饮品。适合各种。同时，豆浆中含植物蛋白。
有鸡蛋蛋类鱼虾等食物，猪肉的瘦肉也富含大量蛋白质
