人什么时间睡觉减肥 下午减肥的最佳时间是几点
什么时间睡觉对减肥有帮助？晚上怎么睡可以减肥？减肥跟睡觉的时间有关吗，晚上几点睡，早上几点起？晚上几点睡觉减肥效果好。
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睡觉对减肥好还是不睡觉对减肥好
十点之前睡眠对减肥有帮助，而且保证晚饭跟睡眠间隔3小时以上，保证第三期睡眠胃内容物基本拍空，保证有足够的生长激素缓释肽顺利过渡到第四期睡眠，第四期睡眠时生长激素大大分泌峰，生长激素有助于塑造肌肉，消耗脂肪。望采纳，祝好！
每天晚上怎么减肥
减肥者最佳的睡眠时间是7～8小时，大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉。
很多肥胖者都有一种体会：身体越胖越喜欢睡觉每天饭后就只想睡觉什么家务都干不了，反过来说睡眠越多人也就越胖成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题本身就容易睡觉，但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。
那么减肥者睡多少觉最合适呢?
我们认为最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉。食物进入胃肠道后大约在进食后4～5小时才能完全排空，大多数家庭晚餐在6～7点吃至10点多，大约4小时食物基本上完全排空，此时睡觉既不会使热量储存起来又不至于又饥饿感，睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。
如果早睡则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来导致发胖，如果太晚睡睡觉前将会有饥饿的感觉逼迫自己又去吃东西，这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的热量就去睡觉使能量转化为脂肪，久而久之还会加重心脏负担甚至发生心功能不全。
因此为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间才能保证减肥达到最佳效果。
不睡午觉的建议并不是硬性规定的主要也是为了避免饱食后的睡眠，因为吃饱了就睡者最容易长肉。午睡不仅使午餐的热能无法排出容易致胖，而且多数人午睡后晚上有了精神看电视到很晚恶性循环最终身体虚胖倦怠无力，因此需要在晚间将觉睡足第二天及时起床锻炼达到减肥目的。
下午减肥的最佳时间是几点
训练的时候肌纤维在受损，修复肌纤维的工作就在休息时进行。在我们休息时，免疫系统会在这个时候修复在白天受损的身体。如果你的睡眠时间不够，身体修复的就不够，同时肌肉恢复也不够。要么影响你下次训练的水平，要么延迟你到下次训练的时间；睡眠不足会促进身体分泌更多的皮质醇，不利于肌肉塑造；甲状腺激素进新陈代谢（这就是为什么甲亢病人巨瘦的原因），提高神经系统兴奋。综上，训练的好坏，取决于你恢复的速度，所以，休息很重要。正常起床就可以，没有严格要求，一般人都是 7、8、9点钟起床，晚上11点之前睡就可以
上午和晚上哪个减肥效果最佳
10点睡
早上5点起
是最好的休息体系
但是你10点上床也要谁的着得啊
呵呵
几点睡不是问题
要减肥
睡前4小时绝对不能吃东西
水也不能喝
在你觉得肚子不饿的状态下
就上床
准备睡觉
不要熬夜
有人说不睡觉一定会瘦
但是一熬夜绝对白天醒不了
而且肚子一饿绝对要吃夜宵
这才是胖的主要原因啊
所以
作息正常一点
早睡早起
