减脂和减重有什么区别 怎么判断自己减脂还是减重
健身专业知识“减重”和“减脂”的区别，减脂和减重的差别有多大，减肥与减脂的区别是什么？减重和减脂的区别，体重下降，脂肪还是很多，减重和减脂究竟有什么区别？减重和减脂有什么区别？减脂过多对身体有影响吗？
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健身为什么先增重后减重
减脂属于减重的一部分，只要体重能有所减轻，就叫做减重，减重可以是肌肉的流失，水分的丧失，体脂的减少等。而减脂是单指体脂的减少
减脂减重区别一张图
减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减重：减重是总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
最大的区别：
1.减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降
2.减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3.减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词
所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。
如何判断是减肥还是减脂
1、减肥是指体重轻了，但身体的整体形态并无变化，而减脂是脂肪少了体重有可能没有轻但身体非常有形。就是说我们减肥并不是为了真的减到重量，而是让人一看我们的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了，我们人体的本身体重基本是由于水还有肌肉和脂肪所组成，因此这三大要素的变化也就决定了体重的重量。如果说在减肥的过程中身体的脂肪没有燃烧掉，而只是水分排出了体外，那么这种反弹的几率是非常高的，只会越来越肥。
2、减脂不一定要减重。同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显，那是因为我们人体的本来就很轻，只是油脂的水分多而已，当脂肪减到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。因此成功减脂后体重下降的并不会很多，只是把你身上看上去肉肉的东西变的紧致有形而已。
减脂与减重的对比图
怎么判断自己减脂还是减重
第一点，减重是指身体的重量下降，减轻的那一部分可能大部分是水，或者是其他的排泄物，这时个体重不太稳定。第二点，减脂则主要指的是消耗脂肪，体重相对来说比较稳定。
体重下降，减掉的重量不一定就是脂肪，很有可能减掉的是水分，也可能是肌肉，而减脂是指身体的整体脂肪含量下降。
减重好还是减脂好
两者之间的差异为减水分和减脂肪。减脂就是燃脂，过多的减脂可以让身体快速瘦身，也会使肌肉流失过多，危害健康。
减重是减掉体重而减脂是减掉身体上的脂肪，减脂过多可能会导致因脂肪过少而引起的低血糖状况的出现，还可能会出现内分泌失调的状况。
