减肥做什么 女人用什么能减肥
做什么可以减肥？减肥适合做什么运动？做什么运动最减肥？怎么减肥，要做什么运动？大体重减肥做什么运动？我想减肥应该做什么？
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女人用什么能减肥
揭秘韩国女爱豆减肥食谱，瘦得快！气色好！
快速减肥做什么运动最好
对于想减体重的患者一定要配合运动，做什么运动因人而异，没有什么固定的模式，一般我建议患者进行快步走，每天走一万步左右，对于老年性患者走七八千步也可以，但是一定要快步走，微微出点汗。
当你快步走微微出点汗以后，身体会觉得很轻松，很舒服，不需要做什么特别剧烈的运动。
以前有的减重患者做剧烈运动以后，体重反而不下降，当他把运动量减少以后体重开始下降。
做什么运动都可以，只要你喜欢，只要运动以后微微出点汗，当你觉得身体轻松舒服，这个运动量就可以，不需要做很剧烈的运动。
什么运动最简单最减肥
1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……
2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30
分钟后才开始燃烧脂肪……
3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。
减肥该怎么有效的运动
(1)耐力性运动:有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等,其中步行和慢跑不需要任何设备。锻炼尤其方便。锻炼时要秩序渐进,速度应逐渐加快。
以步行、慢跑为例,体质强者可由每小时跑5000米逐渐加快到每小时1万米,体质弱者可采用一般速度步行;步行和慢跑的距离也应逐步加长,一次可达数千米,也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼能加速体内脂肪的分解,消耗掉多余的脂肪,有利于减肥。
(2)力量性运动:适宜体质强者,有仰卧位的腹肌运动,如双腿直上抬运动,直腿上下打水式运动,仰卧起坐,可减少腹部脂肪;俯卧位的腰背臀肌运动,如双腿直上抬的运动,头、肩、腿同时后抬“船式”运动等,能减少腰背及臀部脂肪;不同重量的哑铃运动,可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操,让全身的肌肉都参加运动。
(3)球类运动:就是把耐力和力量锻炼结合起来,运动量比较大,有乒乓球、排球和蓝球以及医疗实心球等,适用于身体强者。
答案...
190斤减肥适合什么运动
大体重人群燃脂训练，男女通用，4分钟，在流汗的同时还不伤膝盖
减肥适合做什么
控制主食，限制甜食，要是之前的食物量大，主食一天可以减少五十克，对于淀粉含量高且特别甜的食物，如红薯、土豆、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽经华、果汁糖果，尽量少吃或不吃。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜、水果。
