代餐有什么副作用吗 每天吃代餐真的好吗
代餐有没有副作用，吃代餐粉对身体有伤害吗？经常吃代餐的会对身体有坏处吗？吃代餐粉减肥会对身体产生哪些副作用，喝代餐会有副作用吗？代餐粉有副作用吗？
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食用代餐的利与弊
一般没什么副作用，因为大部分都是一些纤维素。不过也没有营养，没有能量。小心会体力不支。使用代餐粉会有明显的饱腹肝，所以代餐粉也可以帮助人体减肥，但是代餐粉又与减肥药不同，减肥药是通过控制中区神经产生饱腹感或者伤害肠胃多排泄来达到减肥的效果，代餐粉有水果代餐粉，主食类的代餐粉，它含有人体需要的基本的营养，但是不建议长期的食用，因为人体的膳食纤维要均衡才能达到机体的消耗，代餐粉可以一天替代一餐比较合理。希望这个回答对你有帮助
吃代餐粉为什么要大量喝水
有。
代餐粉的危害：虽然代餐粉也含有较高的营养价值但是毕竟它的营养价值有局限化，只是含有植物类的蛋白质及果蔬纤维，达不到人体真正所需要的营养物质的标准，容易导致身体营养不良。
很多代餐粉营养物质没有那么全面，这就会导致身体不能摄入其他的营养物质，也会导致营养不良，对身体造成一些伤害，所以在选择时不要长时间的使用代餐粉代替正餐，可以适当的吃一点正餐或者是每天中午吃正餐早晚用代餐粉为宜。
扩展资料：
目前市面上卖的代餐粉主要是有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉以及蔬菜谷物代餐粉，这些代餐粉的热量极低，人的正常一餐摄入热量大概是九百千卡路里而食用代餐粉可以将摄入的量降低到六十千卡路里左右，这就使得摄入的量远远小于人体所需要的能量从而达到减肥的效果。
代餐粉的营养价值：代餐粉主要是提取了食物中的精华而去除了食物中能够带来热量的物质，大部分代餐粉都是含有豆类蛋白质以及果蔬的高纤维和维生素，这些物质正是减肥的好帮手，而且在喝了代餐粉后给人饱腹的感觉。
参考资料来源：人民网-代餐粉有哪些副作用？ 吃代餐粉的注意事项有哪些？
每天吃代餐真的好吗
经常吃代餐的会对身体有坏处。
滥用代餐导致的健康问题并不罕见，主要表现是导致营养不均衡，有的人会因为某些代餐产品蛋白质过高，长期摄入这类产品导致血尿酸水平增高、钙流失增多而带来的身体问题，过量蛋白质会增加肝脏肾脏的负担，减弱肝肾的功能。
因为有的代餐营养含量比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，能较全面满足人体的需要。但有的代餐食品营养不均衡，甚至比较单一，例如只含有蛋白质的蛋白粉。
扩展资料：
代餐的注意事项
1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等；
3、要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。
4、运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
参考资料来源：百度百科-代餐
参考资料来源：人民网-代餐不可乱吃 减重减出毛病
长期喝代餐粉减肥有效吗
我们很多人现在由于工作原因都来不及吃早饭，所以很多商家看见了这个商机，制作了各种代餐粉，豆奶粉等食物用来代替我们的早餐，而且也受到了广大人民群众的欢迎，那么就有人问吃代餐粉减肥会对身体产生哪些副作用？我们知道长期食用这些代餐粉是不利于我们的身体健康的，因为这些代餐粉不能够取代我们的早餐给我们带来的营养，一些消化功能不好的人还会消化不良，所以吃代餐粉减肥是对我们身体不好的。
我们都知道早餐要吃好我们的一天才会有能力去工作学习，而且我们的代餐粉中并没有他们广告推销的哪些营养，就算里面含有一些也是不够充足的，所以我们经常吃代餐粉对于我们的身体肯定是没有过多好处的。还有就是我们很多人都身体消化系统并没有很强大，对于代餐粉中的很多物质就消化不了，从而导致我们胀肚胀气，食欲不振等等，这些不良后果又会导致我们吃不下中午饭等，就是对于我们身体来说是很严重的损伤了。所以吃代餐粉不但不能减肥还有害于我们的身体。
人的身体是我们自己照顾的，只有照顾好自己的胃才能够照顾好我们的身体，胃的消化功能是供给我们身体的直接能量来源，所以我们得先照顾好自己的胃才能够去减肥，吃代餐粉减肥是完全行不通的做法，应该通过合理的锻炼减肥。
我们减肥的方式有很多，但是要健康减肥才不会反弹，而我们通过节食或者食用代餐粉来减肥是不健康的，而且有着极大的可能会造成我们的脂肪反弹，这样一来一回不但没有减肥成功还影响了我们的身体健康发展，所以不能通过吃代餐粉来减肥。
每天吃代餐可以吗
我可以肯定地告诉你：长期吃代餐肯定有害，因为任何食物长期吃都会造成营养摄取单一，即使代餐包含很多营养物质，但是也不能全部覆盖。
同理，长期吃肉，长期吃菜也有害处，不谈饮食摄入剂量，不谈营养搭配，只谈好与坏，看待问题一刀切，就是耍流氓的行为。
人体是一架十分复杂的机器，需要摄取丰富的营养物质，才能保证良好的运转。人体正常生理活动需要食物提供一些成分，它们供给机体细胞生长、发育、修补和维持身体各种生理活动所需要的原材料，既是人体新陈代谢的物质基础，也是人体生命活动的能量。
我们人体需要的营养素多达40多种，其中可以概括为六大营养素，分别是蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、无机盐(矿物质)和水。
其中主要摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质是宏量营养素，维生素和矿物质则需求较少，是微量营养素。
还有一种膳食纤维，虽然不被吸收，也不能产生能量，但是却对人体有着相当重要的生理作用。过去因为忽视膳食纤维，从而导致一些身体疾病的发生频率变高，比如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。现在逐渐重视膳食纤维，连带着市场上的含有丰富膳食纤维的粗粮都变得价高起来。
很多学者甚至把膳食纤维列为第七大营养元素。
虽然膳食纤维好处多多，一直被被推崇，但是但是食用过多，一样有害：
1、造成反酸，膳食纤维消化慢，在肠道中停留时间长，食用过量会造成反酸，严重的还会造成食物反流，对食道会造成伤害。
2、肠道堵塞，膳食纤维十分吸水，食用膳食纤维要多喝水，避免肠道缺水而导致堵塞，轻则便秘，严重导致急性肠梗阻。
3、短时间内摄入膳食纤维过多，也会导致便秘。
4、食用过量膳食纤维会妨碍某些营养素的吸收，大量的膳食纤维会影响钙等矿物质的吸收，如果为了减肥而长期大量食用膳食纤维会导致营养不良，身体免疫力下降，甚至引发疾病。
总之一句话：适当使用没问题，根据我们日常饮食高碳或者高蛋白的结构，适当添加膳食纤维是有好处的。
空腹吃代餐粉的危害
代餐粉本身对身体没有危害。市面上所售的代餐粉一般都是加入了少量膳食纤维、维生素及矿物质的蛋白粉或者添加了香精香料的大豆蛋白粉。这种代餐粉对人体没有危害。
吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经。
