减肥期间可以吃什么主食 减肥期间中午吃面条好还是米饭好
减肥期间能吃什么主食？减肥期间应该如何选择主食才最合适？在减肥期间，可以吃米饭、面条等主食吗？
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减肥期间建议吃什么主食
黑麦紫薯包，饱腹低卡，很健康哦
减肥期间应该如何选择主食才最合适？
这个时候就可以选择粗粮，比如说荞麦面，也可以选择南瓜，紫薯，红薯也，可以选择玉米。
减肥期间中午吃面条好还是米饭好
在减肥期间，适合吃的主食有多粮煎饼、全麦馒头、面条、红薯、土豆、大米等，这些食物富含粗纤维和矿物质，含糖量低。食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素和垃圾的及时排泄，从而达到减肥瘦身的目的。
同时搭配新鲜的蔬菜、水果、木耳等，减少脂肪的摄入；多喝水、苦丁茶，有利于促进新陈代谢；积极参加各种体育锻炼，减肥的效果会更好。，这个减肥的时候可以吃粥和面条，只是尽可能的控制量，主要是控制油腻的食物，高脂肪的食物，肥肉等，另外就是适当的运动跑步跳绳等来提高，减肥的本质是使摄入的热量小于消耗的热量，但是也有一些具体的减肥方法。一般来说从医学的角度来看，减轻体重还需要均衡的营养。大多数医学资料都不建议过度节食。一般建议每天摄入的热量控制在1200~1500大卡，其中碳水化合物食物应占总热量的50%左右。
米饭、馒头、粗粮都含有较多的碳水化合物。根据标准，大米、面粉和其他谷物的日摄入量应在40克左右，所以大米是完全可以食用的。与米饭相比，胖人应限制油炸食品和肥肉等油腻食品。大米、馒头等 "白米粉 "食品中含有丰富的碳水化合物，而这些碳水化合物在体内会合成糖分，然后多余的糖分会转化为脂肪，因此，吃太多白米粉，对于减肥来说，并不是最佳选择。
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