莲雾的热量 莲雾的功效与作用禁忌和食用方法
莲雾有什么好处？谁知道各种水果所含的热量，莲雾热量，莲雾和苹果哪个热量低，莲雾热量是多少？莲雾食用后对于皮肤有很好的补水效果，莲雾如何吃比较好吃？
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莲雾的功效与作用禁忌和食用方法
解暑解渴：莲雾是一种天然的解热剂，有解暑解渴的作用。
解毒：莲雾含有维生素C，有助肝脏解毒消除体内有害物质，增进身体健康。
利尿:能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
治肝炎:莲雾对肝脏滋补效果好，能够有效治理肝炎。我们如果肝功能较为差，不妨试试多吃些莲雾。
防癌降压:吃莲雾可以有助于防癌降压，每天坚持食用些莲雾，有效抑制人体自由基生成，极大程度的帮助我们防癌抗癌。
美容抗老:吃莲雾可以美容抗老，莲雾营养丰富，对我们人体需要的营养元素非常有帮助。莲雾不仅食用效果好，还可以打成果泥敷面膜使用，能够让肌肤更加细腻光滑起来。
宁心安神:镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒，帮助入睡。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，起到镇静安神的作用。
莲雾的营养价值
每100克莲雾含热量33.00大卡(137千焦)。
果实以鲜食为主，含有蛋白质、糖、矿物元素和维生素等。
莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素。
每百克莲雾果肉中，水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量为0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克。
水果的热量排行榜
都以为苹果的热量很低吗?那就错了,
1个苹果(小)
55卡
1个橙(小)
50卡
1个柠檬
20卡
1只香蕉
90卡
100克葡萄
43卡
100克猕猴桃
61卡
100克荔枝
66卡
100克哈密瓜
34卡
100克橄榄(白)
49卡
100克菠萝
41卡
100克榴莲
147卡
1片木瓜
50卡
1个金橘
0.3卡
100克番茄(生)
14卡
100克番茄(熟)
20卡
莲雾营养高吗适合减肥吗
热量：41;大卡（100克可食部分）
该食物提供膳食纤维，但也含有部分糖，建议少量食用。
莲雾的营养成分含量表
每100克苹果只含45千卡热量， 每100 公克的莲雾仅有34 大卡热量！
莲雾适合哪个季节吃
约每100克食物中的含量16千卡。
莲雾被誉为“水果皇帝”，畅销于水果市场，深受消费者的亲睐。除用作水果外，莲雾优美的树形还应用于园林绿化中，其葱茏的树木、青绿的枝叶，丰硕的果实，已经成为美化环境的亮丽风景线。
莲雾还可以作为菜肴，淡淡的甜味中带有苹果般的清香，食后齿颊留芳，其中著名的传统小吃“四海同心”就是以莲雾作为主要材料；宴会上还用洋蒲桃作为冷盘。
栽培技术：
栽植期一般春季和秋季栽植比较好，不宜过晚，避免高温及过低温度时或干旱季节栽植。在福建一般3-5月和8-10月比较理想。
3-5月雨水充足，光照相对温和，非常适合洋蒲桃根系活动和萌芽抽梢，种植成活率高。8-10月此期气候条件仍适合山坡地种植洋蒲桃，此期气候条件仍适合洋蒲桃生根和萌芽抽梢，但此期容易出现高温干旱天气，要做好定植苗的遮阳防旱工作。
洋蒲桃生长快，寿命长，为了获得早期单位面积高产稳产，通常采用宽行密株形式进行栽培，种植密度应根据品种、地势和土壤、气候条件全面考虑，具体分析决定。
以上内容参考;百度百科---莲雾
莲雾的功效和禁忌
莲雾含有一定的有机酸，可以刺激消化腺的分泌，增加人的食欲，促进消化。另外，莲雾香甜、清淡、水灵，是开胃消食的圣品。利尿消肿莲雾含有一定的钾盐，进入人体后可以排出多余的水分，消除水肿。莲雾的果实含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾等矿物质，具有利尿、消肿、安神、清热的作用。清热莲雾平，味甘，水分多。具有生津止渴、清热去火的功效，适用于口干、咽痛、发热的人群。
莲雾的外皮是红色的，形状有点像那种辣椒。莲雾吃起来有点像海绵，但是味道不太好。但是莲雾营养丰富，追求健康的人特别喜欢吃莲雾。莲雾是一种可以直接食用的水果。洗完莲雾，就拿着吃吧。但是，吃起来像嚼海绵，没有味道。但是，在饮食习惯之后，你会发现莲雾有淡淡的香味，还能清热解渴。不推荐它味道的可以直接吃。
作为水果，和很多其他水果一样，莲雾也可以蒸着吃。清洗莲雾，准备一些肉末。用刀在莲雾中间切一个小洞，把准备好的肉末放进去。碗中放入莲雾，放入盛有适量水的蒸锅中，蒸熟后取出食用。吃莲雾预防便秘，莲雾富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强肠道功能，在一定程度上帮助食物消化吸收，避免食物堆积，帮助排出粪便和食物残渣，对预防便秘有一定的效果。
每100克减肥莲雾的热量是39千卡，含糖量很低。它是一种低热量低糖的水果，适量食用可以帮助你减肥。莲雾果汁美味独特。可以直接带皮生吃。不过莲雾的皮肤虽然无害，但是很容易把脏东西藏在底部。在吃之前，你必须清洗表面和底部。用淡盐水浸泡，味道会更好，洗完可以直接吃。
