为什么我每天跑步没瘦 为什么跑步一直瘦不了
为什么我每天早上坚持跑步半小时，一个半月了还一点也没瘦？我每天晚上都坚持跑步，跑了一个月为啥还是瘦不下来呢？为什么我每天都跑步还是瘦不下来？为什么每天坚持跑步三十分钟还是没有瘦？为什么每天都跑步还是没有瘦下来？每天都坚持跑步，为什么都没有瘦下来呢？
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坚持跑步半个月了为什么不瘦
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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跑步跑了五六天一点没瘦
每晚坚持跑步一个月还是没有瘦身效果，其原因大致如下： 一，运动和瘦身的关系 很多人可以通过加强运动而达到瘦身的效果，而有的人则不然，即便是运动了很多，依旧没有瘦身的效果，其实，除了运动量不够之外，还有其他的方面也存在不协调的因素 瘦身和运动之间的关系是建立在通过运动把体内的能量燃烧掉，通过运动，使脂肪不再堆积，并且有一定的减少趋势。所以，运动才会被人们广泛接受。 二，已经运动了，为啥还是不见效果 究其原因，运动的量还是不够，体内消耗的能量和平时摄入的能量不相等，如果运动量增加了，体内消耗掉的脂肪热量比摄入的要多，则会有瘦身的效果，这种比例差距越大，瘦身的效果则越好。 所以，除了加强运动，饮食的调节也是至关重要的。要保持比平时适量的减少摄入，运动的量要增加才会有显著的效果。 三，生活习惯和瘦身的关系 很多肥胖的人都会又一个共同点特点，就是嗜睡，睡觉多了，也会发胖的，因为睡觉的时候，人体的代谢速度会很慢，所以，吃进去的食物不能够被很快的消耗掉，而是通过肠胃系统吸收，变成了脂肪，积淀在大肠，小肠上面，甚至肝脏上面，造成了肥胖。 而高脂肪的饮食也会正常人体的肥胖，因为摄入的脂肪性食物太多了，简单的运动根本消耗不了，所以仍旧会发胖，顶多的肥胖的进程略微被延缓而已。 四，结语 只有把运动和饮食，以及正确的生活习惯相互协调，并且注意热量的摄入，进行严格的控制摄入量，才会有良好的瘦身效果。 在日常生活中，要有见缝插针的锻炼爱好，比如跳绳，踢毽子等运动，就可以使全身的肌肉得到锻炼，从而达到消耗体能的目的。瘦身成功也是自然的了。
为什么跑步一直瘦不了
减肥目前来说是大部分人的生存状态，油腻的食物和长期的久坐，加上极少的运动很容易让人堆积脂肪，于是很多人都开始走上了减肥这条长远的道路。
可以看见很多人为了减肥都踏进了健身房或者晚上出来夜跑，但是一段时间下来以后发现效果并不明显，可能还比以前更胖的，导致很多人灰心再也没有坚持下去了，虽然跑步可以减肥，但是想要真正的减脂你要了解这些。
运动是最好的减肥方法，也是最有效最健康的减肥方法，但是运动减肥也是要讲究方式的，如果只是随便跑跑跳跳基本上是不可能减下来的，所以你首先得明白，如何运动才能有最好的减肥效果。
饮食是减肥最关键的一点，不管你怎样运动，运动强度有多大，能起到决定性效果的还是饮食。如果饮食不规律或者说太油腻，那么能保持目前的状况不增肥就已经很不错了，所以说想要减肥就要戒掉那些高热量的食物。
建议多吃蔬菜和粗粮，肉类的话尽量选择鸡肉，因为鸡肉的脂肪含量相对较低，要知道减肥也是可以吃肉的，肉并不是肥胖的要点。
在运动上，跑步确实是减肥非常好的方式，同样的所有的有氧训练是刷脂的利器，所以有氧训练是不可缺少的。
有氧训练减肥的条件就是强度和持续性，你需要一直保持着同一个强度，然后持续下去，这样才能达到减肥的效果，要让自己的心率达到一定的值，如果只是慢跑的话，那么很难达到燃烧脂肪的效果。
强度建议在中等强度，然后持续时间不能太长也不能太短，30分钟左右是最完美的状态，如果太长可能会对身体有损伤。
力量训练也是减肥的好帮手，因为力量训练可以增加自身的肌肉。
肌肉对于减肥来说是非常好的，因为肌肉可以提高自身的基础代谢，让你消耗热量的能力更强，所以说当你能消耗更多热量时，你就可以增加你的食量并且不怕反弹了。而且肌肉线条还能让你的身材看上去更完美性感，百利而无一害的。
力量训练分为自重训练和负重训练，自重训练最常见的就是俯卧撑，两种训练都可以很好的训练到肌肉，不过想要肌肉更饱满更大的话，那么还是推荐于负重训练。
减肥并不是一时半会就能完成的，你需要持之以恒的做这件事情，才能达到你想要的效果。
每天坚持跑步半个小时会瘦吗
瘦身是很多人都想做的事情，而跑步又是很多减肥者最喜欢的运动方式，但是存在一个很大的问题，那就是很多人在坚持每天跑步30分钟以后，还是没有瘦下来，面对这种情况我们应该怎么办呢？今天这篇文章就来告诉大家！
想要达到跑步瘦身的目的，我们就先要弄清楚跑步对于减脂的意义所在，跑步属于一个有氧运动，有氧运动的好处就是能够在一定时间内去消耗我们身体的能量，达到一个燃烧脂肪的功能，还能增强我们的肺活量，优化我们的心肺功能。
而减脂的原理就是每天我们通过运动，自身消耗的能量要大于我们依靠食物摄入的能量，而跑步是运动，能够消耗能量，而每天跑30分钟，其实时间也不短，能够燃烧的能量也不是一个小数目，如果这样还没有瘦下来，问题一目了然，那就是我们的饮食没有控制好。
说到饮食，必须要划上一个重点，饮食方面我们如果做不好，不管是减脂还是增肌，我们都不能达到最好的效率，因为食物才能给我们身体供给最直接的物质，我们吃下去的东西都能够直接对我们的身体功能造成影响。如果饮食管理得不好，那我们每天的运动量也就直接低效，算作一个无效值了。
关于饮食方面，如果想达到减脂的效果，我们要求各位做到的事情就是，首先食物的选材上，追求不加工的食物，最好吃纯净的，肉制品蔬菜水果少加工，保持食物最新鲜的程度，第二点就是制作方式，虽然说白水煮是对减脂最好的方式，但是我们不能要求每天都吃水煮的食物，因为每个人都还是需要一些味道去刺激我们的味蕾的，所以我们希望大家讲究一点就可以，那就是少油少盐。
其实想减脂非常简单，比起增肌来说，技术含量并不是很高，我们只要制造一个每日的热量窗口就可以，我们尽量远离多油脂高盐食物和饮料（炸鸡，薯条，可乐等），避免加工类食物（精制的面条等）。
我们可以换一个角度去想，如果把我们的身体比作一个建筑的话，我们吃下去的东西就是修这个建筑的东西，如果我们只吃一些“垃圾食物”，那我们的身体也不能以一个最好的状态展现出来，如果我们吃下去的都是一些少油但是高蛋白的食物（水煮鸡胸肉等），那我们的体脂率则会越来越低，其实这都是一环扣一环的，我们必须把工作做好，我们才能得到我们想要的结果。
跑步和运动是一定能够减脂的，但是我们在饮食方面也一定要控制好，这样才能取得最好的减脂效果！
为什么坚持跑步一个月了还没有瘦
第1点每天跑步瘦不下来，最主要的原因就是你跑步的时间不对，跑步的这种方式方法不对，所以就一直没有效果，第2点跑步的时候没有进行热身，肌肉没有打开那么代谢也会变得很慢。
坚持跑步一个月为啥没瘦
有可能是因为你的基础代谢太慢了，所以你即便坚持跑步依然瘦不下来，你可以想办法提高自己的运动量。
说明你跑的量不够大，虽然你坚持跑步了，但是你跑步所消耗的热量并没有想象中那么高。
