有氧运动主要消耗什么 有氧运动是先消耗脂肪还是肌肉
有氧运动消耗脂肪，还是无氧运功消耗脂肪，有氧运动和无氧哪个消耗大，有氧运动和无氧运动都练什么 消耗什么？有氧运动多久会消耗脂肪？是消耗全身还是某个部位的，有氧运动主要消耗的能源物质是什么？有氧运动会消耗体内的多余脂肪，应该保持什么运动幅度？
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有氧运动完怎么快速消耗脂肪
有氧运动消耗脂肪。
1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。
2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。
3、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。
有氧运动和无氧运动的最佳时间
无氧和有氧是有区别，相对来说，有氧运动消耗大，如果你是想减肥的话，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。
现在都推有氧运动，肯定是有原因的。
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什么时候锻炼无氧运动最好
有氧主要作用于心肺和代谢 无氧主要作用于肌肉骨骼和一些结缔组织 比如韧带肌腱
能用于供能的两者都能消耗 糖原 血糖 脂肪 蛋白质 只是供能优先级不同
有氧比例优先级是血糖 糖原 再到脂肪
无氧则是糖原 脂肪
两者最后都是蛋白质 不过无氧对肌肉收缩要求大 很难训练到由脂肪主导供能 基本是糖原没了就没劲了
而有氧在大概30分钟的阶段会转换成脂肪主导供能 所以经常有人说减肥要跑三四十分钟 但其实也是谣言 脂肪任何时候任何运动都供能 只是大多数时候比例非常低 脂肪供能比例是随着有氧时间上升的 只是在30分钟这个范围之后分解效率到达一个明显的峰值而已 并不至少都没有消耗
有氧运动是先消耗脂肪还是肌肉
有氧运动要约30分钟或以上才会消耗脂肪，是全身的的运动。
有氧运动强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快，能够锻炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上。
扩展资料：
有氧运动的好处
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
参考资料来源：百度百科—有氧运动
有氧运动时脂肪是怎么燃烧的
糖,脂肪,蛋白质.
怎么进行有氧运动最减脂
血糖和脂肪酸有氧运动提供能量的主要是血糖和脂肪酸。简单地说，能量供应的比例是运动强度越大，血糖越多，脂肪酸越小，运动时间越长，脂肪酸能量供应的比例越大。我们主要想减肥，因此，运动医学专家通常建议有氧运动强度小，时间长，通常推荐的强度是最大心率的60%，时间为40到60分钟。
对于年轻人来说，有氧运动的强度相当于心率达到130~150次/分钟左右。这个值可以低至110~120次/分钟。有氧运动消耗脂肪与锻炼次数有关。年轻人每周至少保持4~6次有氧运动，健康锻炼能力强。他们可以6次有氧运动，控制合理的饮食，会明显消耗脂肪。持续时间的长短取决于锻练强度。一般可在持续有氧运动15～60分钟范围内做出选择，对年轻人来说身体健康，运动能力强。可以持续运动60分钟心率控制在130次以上/每分钟。成年人或者老年人可以持续运动15～30分钟心率控制在110～120次左右/每分钟,以免出现潜在性的危险。
有氧运动形式：跑步.游泳.骑自行车.健身锻炼和其他方式，身体大肌肉参与锻炼。周期性的.适应年龄和身体状况的有氧运动持续时间。脂肪消耗的比例增加，每周训练不少于4次，合理控制饮食。每次消耗的热量应接近250千卡~300千卡，与时间和强度密切相关。有计划的有氧运动和合理的饮食可以显著减少脂肪，保持合理的体重。平衡人体能量，预防心血管疾病。对于普通人来说，体脂的合适含量是:女性最好在20%~25%之间，男性最好在10%~18%之间。一般来说，一周3到4次的40分钟或1小时有氧运动是正常的
此外，我们还可以做一些适当的力量运动。一般来说，正常的减肥训练和减肥训练都是先做一些30分钟的力量运动，可以增强肌肉，不用担心肌肉消耗过多。在做有氧运动之前做力量是正确的一步。因为它不会过度消耗我们的肌肉，但也可以发挥减肥的作用，所以正确和科学的步骤对我们减肥非常有帮助。
