为什么减肥后反弹很快 减肥三个月后为何会反弹
辛辛苦苦减肥成功，为什么反弹那么快？为什么有人减肥成功后反弹特别快？为什么减肥之后容易反弹？为什么减肥总是会反弹？为何减肥总反弹？减肥太快很容易就会反弹，这是什么原因呢？
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为什么减肥成功后老是反弹
减肥后反弹的原因
生物学的原因认为体重反弹是一种生理反应。有研究表明，人的身体“记住”了先前较高的体重，并且努力地达到原来的重量。激素的活动刺激了食欲而且鼓励进食过量的食物。如果你减肥太快而且不锻炼，那么就有可能失去过量的肌肉，从而使自己的能量消耗变的更小，也就更易反弹。
另一方面，减肥后，尤其是减肥过快，又缺乏运动者，其静息代谢率会降低，这本来是自然界帮助动物们适应它所居住的环境的方式，以保证在食物缺乏时的正常生命活动，但它也成为减肥后体重反弹的重要原因。
第二个原
因是行为学原因，其中不良饮食习惯的恢复是最主要的。太多数减肥者在减肥期间，会遵守医生规定的饮食方式与结构，可一旦减肥成功后却没能把这些好的饮食方式保持下去，而是又很快恢复到减肥前的不良饮食习惯，这样体重反弹也就再所难免。
平时运动过少，则是另一个重要的行为学原因，我们经常看到，大腹翩翩者，会花十几分钟的时间在二楼等下楼的电梯，却不愿花2分钟走下楼梯，这样的惰性会导致人的肌肉减少，代谢减慢，脂肪增多，体重反弹也就是很自然的事了。
减肥后反弹怎么办
1、胖瘦之间的差距就是代谢
基础代谢率(BMR)是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。举个简单的例子，如果一个人的基本代谢率是1200大卡，那么就算他一整天都在睡觉，没有进行其他的任何活动，都会消耗掉1200大卡。
当一个人的基础代谢率提升，他每天消耗的热量就会增大，身体就不会囤积过多热量来形成脂肪，自然就能瘦下来。那么如何提高基础代谢率呢？基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联。当身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。所以要提高基础代谢率就要在保证饮食规律的前提下，坚持运动。通过有氧运动和力量训练的结合，锻炼肌肉，提高肌肉含量。
2、饮食、作息要规律
饮食不规律影响消化会影响代谢，经常熬夜，休息不足，身体代谢也会受影响。因此，饮食规律，不暴饮暴食，不过度节食，一日三餐正常，控制摄入热量不过量；保证充足睡眠，少熬夜，睡前做做简单按摩提高睡眠质量都能够提高身体的代谢。
减肥三个月后为何会反弹
可能是使用减肥产品或节食等不健康的减肥方法造成的，一般通过合理饮食和运动来减肥的话，是不容易反弹的。
减肥后容易反弹如何避免
因为大部分的人，都是用了快速的不正确不科学的减肥方法，所以总是很容易反弹，比之前更胖。
1:常见的错误减肥方法。节食减肥：特点是瘦的快，有些极端的人连水都少喝，这种方法不用想都知道肯定会瘦，只是会导致严重的营养不良。疯狂运动减肥：这种方法稍微比节食减肥好一点，毕竟运动可以促进新陈代谢，但往往减的只是身体的水分，过度的运动反而会造成身体不可逆的伤害。这两种方法都是你一旦停止了，就会反弹得很快。
2:想科学健康的减肥，必须要做到以下几点。
A：调整作息习惯。肥胖的人肝脏代谢能力都比较差，往往会有严重的脂肪肝，第一步先要护肝，晚上11点之前睡觉，是肝脏修复很好的时间，肝脏细胞有再生的功能，肝脏形成代谢能力好了，减肥就会轻松很多。
B：控制饮食。将摄入的能量总量限制在1000~1500卡路里每天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
C：补充必要的维生素，矿物质和充足的水分。肥胖的人是处于热量过剩而营养不均衡的状态，营养不均衡，更加导致的脂肪难以排出体外，积聚在体内形成毒素，所以给身体补充必要的微量营养，修复机体细胞，恢复每个细胞应有的功能，减肥会事半功倍，并且不容易反弹。
所以减肥不能求快，一定要科学健康的减肥。
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减肥停止为什么会反弹
由于现在许多人的饮食习惯，生活习惯不好会导致他们的身材变胖。身材变胖之后他们就开始减肥，通过各种各样的方式来达到自己的目的。虽然在一定时间内体重减下来了，但是不用多久，体重又会上去。这就是我们常常说的反弹现象，其实反弹在减肥路上是很常见。但是为什么会出现这样的现象呢？原因还是在于自己，下面小编来说说我的看法吧！减肥是一个很漫长的过程，期间很苦、很累。更多考验我们的意志力，如果你抵不住诱惑，坚持不下来，那减肥是一件比较困难的事情。有些人坚持一个月跑步再加上一些力量训练，体重明显的下降，但过一段时间体重又窜窜往上走。出现这样的原因就是没有长期的坚持，虽然你短时间内看到自己体重下来，但这并不能代表你以后都会维持在这个范围。还有一些人通过节食达到减肥的目的，在短时间内吃一些水煮菜，然后等自己体重降下来，又开始大吃大喝。这样也是导致反弹的原因。导致反弹的原因有很多，具体情况具体分析，但更多的是因为体重下来之后没有坚持锻炼。科学的减肥才有效，才不反弹。什么是科学减肥呢？就是饮食和训练，只有结合这两样，而且长期的坚持，你的体重才不会出现反弹的现象。你们身边应该有很多这样的人，看到自己体重下来，就以为自己减肥成功，也不忌口，也不训练，最终导致体重又开始上升。这是很常见的一个现象，减肥更重要的是合理的饮食，少吃多运动。减肥是需要我们长期坚持，需要合理的饮食，合理的锻炼，更加考验的是我们的意志力。做到这些，即使体重减不下来，那你也会变得更健康。
减肥之后为什么会反弹
第一种是积极的反弹积极的反弹，或者说根本不叫反弹。因为肌肉的密度比脂肪大，很多减肥者减肥一段时间之后，发现自己的身体围度减少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是称体重却比之前还要重一点，其实这不是坏事。这恰恰说明你减肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量再减少。肌肉比脂肪重，所以体重会是上升的。错误的减肥方法比如节食，这种很多妹子都会使用的减肥方法，是反弹的主要原因。
因为节食造成的体重的快速下降只是暂时的，人体不会一直让你这样饿下去，饿死自己。
当某一天你控制不住去吃东西的时候，包括热量、营养都会迅速地被吸收，脂肪会迅速的囤积起来，而且比之前更顽固。
减肥要持续多久才不会反弹
减肥太快很容易就会反弹，这是什么原因呢？
一、方法不得当。一会儿自己锻炼，一会儿中断段，不能够坚持和持续渐进。一会儿听信“专业机构”忽悠的方法，一会儿又放弃“另谋高就”。
二、欠缺适当运动。生命在于运动只是停留在嘴上，抱起手机就等于“瘾君子”来次“葛优躺”，向鸦片战争时期学习那些瘾君子“贵妃躺”。
三、生活规律和习惯不好。严重不学习古人智慧《黄帝内经》养生知识和规律，熬夜至深夜，白天不起床，该吃饭时不吃饭，深夜加餐撑死人，完全与古人养生反着来。
四、心情浮躁、不稳定。思想决定行动，行动决定习惯，心情不稳定，浮躁，行为就不受支配，就会影响情绪，情绪不稳就会影响内分泌，紊乱就是激素失调，肥胖自然形成，更会反弹厉害。
五、饮食无度，要么不吃正餐，要么暴饮暴食。管住嘴迈开腿，很多人懂这个道理，可是却做不到 ，至少不能够坚持持久的做到，只是“看心情”来决定是否“管住嘴迈开腿”。有些人虽然暂时管住嘴，却无法迈开腿，整天抱着手机在疯狂刷屏。有些人虽然偶尔迈开腿，但是不坚持，理由是太累了。没有力气运动，回头又开始大鱼大肉。所以现在在街上能够看到很多“胖妹胖弟”，走路都是圆滚圆滚得，满头大汗，气喘吁吁，医学上说的过渡肥胖症。
六、其他原因。肥胖也许是一种病，只是很多人不够重视，认为是一种生活习惯，其实不然，必须要引起高度重视，及时“治疗”。也可能还是一种心病，从心里的源头开始调和，让自己变成一个身心灵都健康健全的全面“人才”。
