坐着做什么运动瘦腿 最快瘦腿方法坐着
坐着如何瘦大腿？要做什么动作？我是一位上班族，长时间都坐着，有什么运动是可以瘦腿的吗？坐着也能瘦腿的方法是，坐着怎么瘦腿 瘦腿小妙招？坐着怎么做瘦腿运动？有什么办法可以坐着运动瘦腿吗？
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瘦大腿的最快方法坐着就能做
运动瘦腿一、仰卧勾脚尖
平躺于床上，两手臂自然放于身体两侧。两腿伸直。全身处于放松状态，将两脚脚尖向前后来回绷直运动。10—20次均可.
运动瘦腿二、训练大臂内侧肌肉
平躺于床上，屈膝成90度。两膝之间放一个水瓶或是小球。使大腿内侧肌肉用力内收，让膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5--10秒钟。重复10—20次均可.
运动瘦腿三、仰卧小腿屈伸 训练大腿前部
平躺于床上，两腿并拢，屈膝成呈90度。将左小腿往上踢出至膝盖绷直，缓慢回到原位。不要用猛劲。再换右腿做同样动作，重复10次。
运动瘦腿四、俯卧屈膝 训练大腿后部
俯卧于床上，两腿并拢伸直。将左腿屈曲，脚跟尽量往臀部靠近，然后再缓慢回到原位。换右腿做相同动作，重复交替10次。动作要缓慢，不要用力过猛。
运动瘦腿五、侧卧举腿 训练大腿和臀部外侧
侧卧在床上，弯曲下面的腿，上面的腿伸直。在慢慢抬起上面腿至最高点，然后再缓慢降低至起始状态。反复10次，再做另一只腿。
运动瘦腿六、坐姿曲髋。
端坐在椅子上，挺胸收腹，深呼吸，将左膝抬高过腰部，保持5--10秒。再换右侧，重复此动作5次。 这个动作有助于燃烧大腿脂肪。
运动瘦腿七、细腿秘诀：抬腿拉伸
做完腿部运动后，将腿伸直靠在墙上，与身体呈九十度，保持十分钟后对消除腿部水肿有很好的效果。
每天晚饭后走一个小时能瘦腿么
买个跳绳，每隔一个小时起身跳100次，天长日久效果非常。
坐着就能瘦腿的动作需要几分钟
1.压低上身：
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2.适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
3.美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。
4.排毒纤体
排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
5.良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
6.向两侧抬腿：
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
7.弯曲/伸直膝盖：
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的美腿瘦腿好习惯方案，那么就从现在开始努力吧！
我是学生党，没事上课就这样做，很有效果最快瘦腿方法坐着
椅子瘦腿：这个方法适合长期久坐的上班一族。腿部因缺少运动而形成的粗腿，坐在椅子上，双手扶着椅子的两侧把手，然后把一侧腿向前伸直，并举至与膝盖并行，然后静止30秒钟，然后换另一边腿做同样动作，注意在静止腿部时，不可以移动膝盖。
按摩瘦腿：这个方法不但能减轻疲劳，而且坚持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，将一条腿的膝盖竖起，然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩，这样可刺激肌肤血液循环，帮助消除腿部浮肿。
瘦腿的过程需要坚持，还要找到一些技巧，更多方法可以学习[[稼。瑾。红。轻松廋身记]]
坐着瘦腿的正确方法
大家常用的方法有：
1、别大量的运动腿部，这样腿会变得粗壮，那样就不容易廋下来。
2、腿部运动也讲技巧的。比如平时走路的时候，尽量微微踮一下脚，这样感觉到小腿的紧绷就好了，但不能过急，偶尔这样走走就好。不要让腿太累了。
3、晚上
睡觉以前，躺在床上，双腿伸向空中，做空中蹬脚踏车的动作，五十个为宜，不用过多，也不用过少。运动后，也可以用些芳颐滋露进行按摩，这样可以快速的燃烧脂
肪，而且可以是腿部的皮肤紧致带你，坚持使用，可以瘦而且不反弹。
备注：一切运动重在坚持，制定一个长期运动的时间表比较好。
站着做什么动作瘦腿
要想腿部曲线更协调均匀，就要进行针对性的腿部训练而腿部的训练动作也有很多，长期坚持就会起到一定的效果。比如以下动作：俯卧曲腿，锻炼大腿后侧腘绳肌，俯卧，勾起脚尖，大腿后侧发力将膝关节弯曲，双腿并拢，直至最高位，静止一秒钟；然后慢慢回复还原，重复。大腿后侧拉伸，左腿伸直，手抓住大腿根部，脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起，右腿完全放松，可一侧拉伸到预期时间再换另一条腿，也可两腿依次进行。
