跑完步回来喝什么减肥 吃饱后跑步一个小时能减肥吗
跑步回来后再喝一杯盐水，减肥效果更佳吗？跑完步喝脱脂奶能有助减肥效果是真的吗？早上是跑完步喝黑咖啡减肥效果好.还是跑完步喝黑咖啡更好。
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吃饱后跑步一个小时能减肥吗
减肥：干荷叶、干冬瓜皮，按1：2配好，每日用一两泡一斤左右热水喝，有去厚腻刮油之功效，忌肥肉.
光喝脱脂牛奶能减肥吗
不是真的。
跑完步后，机体吸收能力很强，特别是奶、蛋、肉类食品；
如果未来恢复体力或者减少饥饿感可以喝点蜂蜜水。
早上黑咖啡减肥正确喝法
早上是不大适合喝咖啡的，跑步前喝柠檬水或者蜂蜜水再去跑步比较好。
黑咖啡减肥：
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
4.由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
5。用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
